周二外卖-挺直身子，肩膀向后

周二外卖：12条生活规则-规则1：挺直双肩。

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乔丹·B·彼得森(Jordan B.Peterson)是加拿大临床心理学家和多伦多大学(University Of Toronto)心理学教授，他在2016年底因批评政治正确性而成为一个有争议的人物。彼得森的最新著作“生活的12条规则”在全球已售出300多万册。最近，彼得森受到健康问题的困扰，需要从公众视线中缓刑一年。

龙虾是很有趣的动物，但大多数人不太常想它们。虽然它们可能并不像许多人想象的那样不朽，但它们从未停止生长，并且可以再生失去的肢体。不幸的是，对他们来说，加黄油的味道很好-但让我们马上回到这里的龙虾。

20世纪初，一位名叫维尔弗雷多·帕雷托(Vilfredo Pareto)的意大利工程师、社会学家、经济学家、政治学家和哲学家(但他可能对聚会不感兴趣，所以你把他带到了那里)迷上了财富和权力的概念-即财富是如何在社会上分配的？(有趣的是，他直到四十多岁才开始这项工作，所以要有所作为永远不会太晚。)。

他孜孜不倦地收集了从14世纪到现代的数据，发现到处都是同样的模式。尽管人们以前认为财富将以平坦的、向上倾斜的线从穷人到富人进行分配，但帕雷托发现的实际上是一根曲棍球棒-一小部分人持有大部分财富。

这种分配--最成功的/最多产的/最大的“赢家”不断地分到更大的蛋糕--在许多不同的领域都可以看到。

同样残酷的分配不均原则也适用于金融领域之外--实际上，在任何需要创造性生产的地方。大多数科学论文是由极少数科学家发表的。一小部分音乐家制作了几乎所有录制的商业音乐。只有少数几位作家把所有的书都卖了。100万零1半独立书名的书籍(！)。每年在美国销售。然而，只有500本书的销量超过10万册。同样，只有四位古典作曲家(巴赫、贝多芬、莫扎特和柴可夫斯基)创作了几乎所有现代管弦乐队演奏的音乐。就巴赫而言，他的作曲是如此多产，以至于仅仅手工抄写他的乐谱就需要几十年的工作，然而这种巨大的输出中只有一小部分是通常被演奏的…

它也适用于城市的人口(极少数人几乎拥有所有的人)，天体的质量(极少数人囤积所有的东西)，以及一种语言中的词汇频率(90%的交流仅使用500个单词)，以及许多其他因素。有时被称为“马太福音”(马太福音25：29)，源自基督有史以来最严厉的一句话：“对拥有一切的人，给予更多；从一无所有的人身上，拿走一切。”

这一想法在20世纪中期进一步扩大，当时英国物理学家德里克·普莱斯(Derek Price)注意到，他的某些同事是多产的出版商和其他人-嗯，并不是那么多。事实上，普莱斯可以让大多数出版领域符合一条“定律”，即一半的论文是由所有作者数量的平方根撰写的-如果你有25个人撰写的100篇论文，那么只有5个人写了50篇论文。如果是1000篇论文和250个人，那么500篇论文只有16个人写的。因此，总是有一个活跃的少数人创造了大部分的工作。

这些结果可以理解，因为它与资源的复合效应有关-那些以前“获胜”的人通常可以获得最大的资源，并且可以更容易地利用这些资源来实现额外的成功。那些没有资源的人做不到。

因此，资源会产生额外的资源，而失去资源会限制你在未来获得资源的能力-赢家更有可能再次获胜，失败者更有可能失败。

然而，大脑中也有一些正在发生的事情，这使得那些获胜的人更有可能在未来再次追求有意义的、富有成效的活动。

你的大脑意识到你在赢家-输家连续体中的位置，并根据它认为你坐在哪里来制定计划。

回去吃龙虾吧。龙虾生活在一个寒冷而残酷的世界里，理想的龙虾巢(想想“安全的藏身之处”)和获取食物的机会都是至高无上的，也是稀缺的。这种稀缺性可能会导致冲突。那么，你如何确定哪些龙虾拥有最好的巢穴呢？

正如你可能猜到的那样，他们为他们而战-彼得森在他的书中详细描述了龙虾对抗的仪式。对于这个对话来说，重要的是龙虾的大脑中发生了什么，赢的龙虾和输的龙虾的大脑中都发生了什么。

龙虾输家的大脑化学与龙虾赢家的大脑化学有很大的不同。这反映在他们的相对姿态上。龙虾是自信还是畏缩取决于调节龙虾神经元间通讯的两种化学物质的比例：血清素和章鱼胺。获胜增加了前者与后者的比例。

龙虾含有高水平的5-羟色胺和低水平的章鱼胺，是一种傲慢、昂首阔步的贝类，在受到挑战时不太可能退缩。这是因为血清素有助于调节身体屈曲。一只弯曲的龙虾伸出它的附肢，让它看起来高大而危险，就像意大利面西部…中的克林特·伊斯特伍德(Clint Eastwood)。

高血清素/低章鱼胺是胜利者的特征。相反的神经化学结构，章鱼和5-羟色胺的比例很高，会产生一种看起来被击败的、皱巴巴的、抑制的、下垂的、鬼鬼祟祟的龙虾，很可能会在街角徘徊，一有麻烦的迹象就会消失。

龙虾的大脑知道它是输了还是赢了一场比赛。胜利者自信地高高举起自己，失败者则回避潜在的冲突。这是有道理的-如果你倾向于输，避免冲突对你的生存是有利的，因为1)你往往会输，2)输了之后，你现在可以获得不那么有利的资源(食物和住所)。获胜者对自己获得资源充满信心，并根据经验知道自己可以赢得未来的战斗。

龙虾如何适应世界的这些变化开始于它的大脑深处，血清素水平驱动着外部龙虾的生理变化。这种大脑基础结构与人类内部的结构非常相似，人类也会考虑他们在“倾向于赢而有资源/倾向于输而没有资源”连续体中所处的位置。

因此，我们大脑中跟踪我们在统治等级中的位置的部分是异常古老和基本的。它是一个主控系统，调节我们的感知、价值观、情绪、思想和行动…。

你大脑中专门用来评估支配地位的古老部分会观察别人是如何对待你的。根据这一证据，它会确定你的价值，并为你分配一个地位。如果你的同龄人认为你的价值很小，那么这个计数器就会限制血清素的供应。这会让你在生理和心理上对任何可能产生情绪的环境或事件做出更大的反应，特别是如果它是负面的。你需要那种反应性。紧急情况在底层很常见，你必须做好生存的准备。

如果你在图腾柱上处于较低的位置，不断地为紧急情况做准备最终会让你付出代价，因为你以牺牲长期成功为代价追求短期生存。它影响一切，从你的身体向免疫系统分配资源的方式(长期投资)到你对战斗或逃跑反应的敏感度(昂贵的短期准备)。

不幸的是，这种身体的高反应，这种持续的警觉性，消耗了大量宝贵的能量和身体资源。这种反应真的是大家所说的压力，它绝非仅仅是心理上的，甚至主要是心理上的。这反映了不幸环境的真正制约。当在底部操作时，古老的大脑计数器假设，即使是最小的意想不到的障碍也可能产生一连串无法控制的负面事件，这些事件将不得不单独处理，因为在社会边缘，有用的朋友确实很少。因此，您将不断牺牲您本来可以为将来物理存储的东西，将其用于增强准备和在当前…中立即采取惊慌失措行动的可能性。应急准备的体力需求会让你在各方面都疲惫不堪。

另一方面，如果你的地位很高，柜台冷冰冰的前爬行动物机械师会认为你的利基是安全的、高效的和安全的，而且你有很好的社会支持。它认为某些东西伤害你的可能性很低，可以安全地打折。改变可能是机遇，而不是灾难。血清素大量流动。这会让你变得自信和冷静，挺直地站着，而不是时刻保持警惕。因为你的地位稳固，未来很可能对你有利。着眼长远，规划更美好的明天是值得的。

整个过程是自催化反应的一个例子-化学反应，其中一个反应产物(在这种情况下是“丢失的”)充当催化剂，促使反应重新开始(用较低的血清素水平重置大脑化学)，这导致更多的反应产物(“更多的损失”)，直到反应的饲料完全耗尽(在这种情况下是“你”)。

这个过程会让你陷入一个不断自我强化的短期关注和对自己缺乏信心的循环中。它也是许多精神疾病和成瘾行为的根源。螺旋式下降的人也不太可能有一个强大的社会支持团体，而且没有机会接触到在需要帮助的时候可以帮助你的朋友，这会导致你的大脑利用资源，准备好独自面对世界。

在音乐会上，当音响系统发出痛苦的尖叫声时，大多数人都会听到震耳欲聋的反馈咆哮。麦克风向扬声器发送信号。扬声器发出信号。如果信号太大或太靠近扬声器，麦克风可以拾取信号并通过系统再次发送。声音迅速放大到无法忍受的程度，如果持续下去，足以摧毁扬声器。

同样的破坏性循环发生在人们的生活中。很多时候，当它发生时，我们会把它贴上精神疾病的标签，即使它不仅仅或甚至根本不是发生在人们的心理…中。

饮酒者醒来，严重宿醉。到目前为止，这只是一件不幸的事。当他发现第二天早上再喝几杯就可以“治愈”他的宿醉时，真正的麻烦就开始了。当然，这样的治疗是暂时的。它只会把戒断症状推到更远的将来。但在短期内，如果苦难足够严重，这可能是必要的。所以现在他学会了喝酒治宿醉，当药物导致疾病时，一个正反馈回路就建立起来了。在这种情况下，酒精中毒可能很快就会出现。

但随着时间的推移，这种自我催化反应也会推动个人取得越来越大的成功--反馈循环可以是积极的。对于获胜者来说，赢得(反应产物)会让他们的大脑获得额外的血清素和世界上额外的资源，这两件事都会增加他们未来再次获胜的可能性。

这与上面讨论的普莱斯定律有关-那些开始略微前进的人，考虑到他们面向世界的方式和世界(资源)面向他们的方式，前进的可能性更高。

了解了所有这一切，重要的是要确保你永远不会表现得像一个失去了一切或成为受害者的人。这加强了负面反馈循环，确保你只会成为一个没有资源或社会关系的失败者或受害者。

然而，如果你的行为方式向你自己和其他人暗示你是一个可以获胜的人，其他人会注意到你的自信，并开始以不同的方式对待你。你的大脑会注意到别人对你定位的变化，增加了流经大脑的血清素水平。这将引发一种反应，您现在更有可能取得进展并获得对资源的访问权限。你正在沿着普莱斯定律的斜坡往上爬。

所以，昂首挺胸，不要做那些你知道会导致毫无意义的结果或贬低你的事情(尤其是在你自己的眼中)。最终，你的大脑会超负荷运转--抬起头来会变得更容易，因为这些积极的习惯会开始自然而然地发生。

但首先，你必须自己做一点努力，开始朝着积极的方向前进。

所以，注意你的姿势。别没精打采地走来走去。说出你的想法。把你的愿望提出来，就好像你对它们有同样的权利-至少和其他人一样。昂首挺胸，直视前方。敢于冒险。鼓励血清素在迫切需要其镇静作用的神经通路中大量流动。

人们，包括你自己，会开始认为你有能力(或者至少他们不会立即得出相反的结论)。受到你现在收到的积极回应的鼓舞，你会开始变得不那么焦虑。然后，你会发现更容易注意到人们在交流时交换的微妙的社交线索。你的对话会更流畅，更少尴尬的停顿。这将使你更有可能结识人们，与他们互动，并给他们留下深刻印象。这样做不仅会真正增加好事发生在你身上的可能性，还会让那些好事在发生时感觉更好。

但是为什么呢？-自我发展的多学科洞察力。以这样的方式提高自己，这样你最终可能会比你提高得更多。