Courseras“福祉的科学”课程拥有100多万订户

随着各国驾驭一场史无前例的大流行，全球各地的人们纷纷撤退到自己的家中，以平坦冠状病毒的传播曲线。在此期间，享誉全球的耶鲁大讲堂《心理与美好生活》的线上迭代，已有来自多个不同国家的订阅者大量涌入。

这门课由心理学教授兼西里曼学院(Silliman College)院长劳里·桑托斯(Laurie Santos)授课，最初于2018年春季在耶鲁大学开设。有1000多名学生注册，这门课成为耶鲁历史上最受欢迎的课程。这门为期10周的课程名为“福祉的科学”，在Coursera平台上免费提供，仅在过去几周就获得了100多万新订户。

桑托斯告诉“新闻报”，她认为最近注册人数的激增反映了在大流行期间寻求以证据为基础的干预措施以保障心理健康的动机增强。

桑托斯在给“新闻报”的一封电子邮件中写道：“每个人都知道如何保护自己的身体健康--洗手和保持6英尺的距离--但我认为，在这段充满挑战的时期，人们需要同样可行的技巧来改善自己的情绪和幸福感。”

随着物理距离措施在世界各地的实施，桑托斯强调了保持社会联系的重要性。“好消息是，身体上的距离并不意味着社会孤立，”她说。根据她的说法，在这样的时刻，利用技术来找回我们生活中失去的社会元素，对于保持我们的心理健康是必不可少的。

随着不断变化的环境颠覆了我们的日常习惯，桑托斯还强调，保持例行公事可以产生变革性的影响。

“我们是习惯的生物，部分原因是稳定的习惯给了我们更多的控制权，”她说。“通过在原地避难的同时找到一个常规，我们可以减少每个人对这一天所做决定的认知疲劳，这可以让我们感到更有控制力。”

在她的课程中，桑托斯还参考了经验证据来讨论正念和冥想如何能够减少焦虑和负面情绪。她告诉“新闻报”，“花时间关注我们的呼吸可以更好地调节我们过度活跃的交感神经系统。”

20岁的迈克尔·博格(Michael Borger)是桑托斯学院的一名大四学生，他在耶鲁开设这门课程时参加了这门课程，他讨论了他认为现在的课程内容可以有所帮助的方法。

他说：“她教给我们的最突出的一件事是享乐适应的概念，也就是我们适应新情况的能力。”“虽然这并不意味着我们在未来几个月不会感受到痛苦或失落，但它确实意味着我们有韧性，我们将适应我们的新现实，无论它们可能是什么.”

安东尼娅·佩克托(Antonia Peixoto)是里约热内卢教皇天主教大学(Pontifical天主教University Of Rio De Janeir o)的法律系学生，她已经报名参加Coursera上的课程，在自己的课程间隙，课程已经转移到了在线平台。像世界各地的许多人一样，她希望了解更多关于她可以做些什么来让自己在大流行中站稳脚跟的信息。

她说：“在危机期间，我们开始质疑自己，以及我们处理如此多痛苦的能力，这是很自然的。”“我认为这门课程如此相关的原因之一是，它向我们展示了我们自己的大脑对我们福祉的影响。引导这种力量从来没有像现在这样重要。“。

桑托斯最近为她广受欢迎的播客“幸福实验室”录制了一系列关于冠状病毒的新节目。她希望通过这些事件，包括如何“战胜你的孤立孤独”和“保持你的关系幸福”的讨论，传达一个信息，无论情况多么糟糕，我们的反应最终都是我们自己决定的。

在每一集“冠状病毒奖金”中，桑托斯都接待了嘉宾，包括西北大学关系与动机实验室主任、心理学家伊莱·芬克尔，以及耶鲁学生利亚姆·埃尔金德21岁，他是“看不见的手”的联合创始人，这是一项帮助弱势群体足不出户就能获得补给的倡议。

桑托斯说：“播客的每一集都经历了不同的提示，从把危机重塑为保护你的浪漫关系的挑战，到使用社交情感的力量来寻找通过科技联系的方法。”“我们希望我能给我的听众一些循证的建议，他们可以立即付诸实践，让他们在这段紧张的时间里感觉更好。”

《幸福实验室》第二季将于4月27日上线。