我是如何通过饮食、锻炼、睡眠将倦怠消灭在萌芽状态的

在过去的两周里，我感到沮丧、没有动力、焦虑。结果，我的工作开始受到影响。今天，一切都改变了，因为我又给了我的饮食、锻炼和睡眠一些爱。

自从两年前离开伦敦以来，我过得很好。我有很好的饭菜，几乎每天锻炼(当我可以出去冲浪的时候)，我有规律地睡大约8个小时。我的早晨通常从15分钟的冥想开始，我没有睡得太晚。

我能够很好地集中注意力，在面临困难的决定时变得更加冷静。我带着清晰的头脑和目标开始了我的创业。

但禁闭不知何故给了我一个懒惰的借口。我的健康开始被忽视，因为我会把所有醒着的时间都花在办公桌前的“工作”上。食物变得更快了，睡眠时间变短了，锻炼被忽视了。

结果，我认为比我的健康更重要的工作受到了影响。问题似乎比实际要大。我不能专注于我创业的重要元素，于是我开始追逐创意。

我开始变得沮丧。我发现，我试图通过更多的编码，即“工作”，而不是早期创业所需的必要的客户开发努力，来应对我的抑郁情绪。埋头于代码比与人交谈要容易得多。

这意味着真正的进展停滞不前，我可以看到这一点。这导致了更多的挫折感。更多的抑郁。焦虑一直存在。恶性循环。

在申请我妻子留在马来西亚的签证时，不得不处理政府的繁文缛节，这让一切都变得更加复杂。当然，我糟糕的身心健康并没有让我冷静地处理这件事。

上周一，我有意识地决定重新开始正常饮食和锻炼。就像魔术一样，短短几天内，雾就散了。我又感觉平静了，我可以集中精神了。我感觉更开心了。在我的脑海里，问题已经缩小了。

我仍然发现自己睡得比我想要的晚，但白天睡个长觉有助于缓解这种情况，同时我也可以回到早晚工作。

“良好的饮食”和“良好的锻炼”对不同的人意味着不同的事情，这是一个巨大的话题。对我来说，这是为了减少糖分，吃全食，不吃肉，但偶尔吃点东西也没问题。我意识到，如果我想要在我们都能旅行的情况下再次冲浪，我就需要保持身材，从而保持锻炼的动力。

仅仅几天的关注你的身心健康所能做的事情是令人惊讶的。它是如何在个人层面上扭转局面的。

我并不是说所有的倦怠、焦虑或抑郁情况都可以通过饮食、锻炼和睡眠来治愈。在我的情况下，我已经有了好的旧习惯可以重新养成，而且我没有临床上的抑郁症。

我认为它们的关键是自我意识到你的身体和大脑正在发生什么，并及早修复它。永远不要忽视你的健康。作为经营自己的企业/创业公司的人，特别是作为一个独立的创始人，你的健康是至关重要的。

如果你正在经历上述任何一种情况，也许是时候检查一下你的饮食、锻炼和睡眠了。不要害怕和别人说话。如果你愿意，可以在推特上随意给我发DM。

你可以在Twitter上关注我对自由职业的看法，以及我的创业之旅。