唱歌是最容易得到的减压方式。

无论你是歌鸟般的嗓音，还是像搅拌机里的滚珠轴承一样的声音，唱歌都能产生一些非常积极的效果。

在密歇根州底特律的圣马西·梅西·利沃尼亚医院(St Marcy Mercy Livonia Hospital)早班换班期间，医务人员感到疲惫。他们的手术层被改成了为冠状病毒患者服务的科室，情绪低落。

护士Lori Marie Key被问及是否愿意在上午的简报会上为她的同事演唱《奇异的恩典》。她就是这么做的。当她的声音飙升时，她的一位护士同事拍下了她的视频，放到了网上，并在网上疯传。

那一刻的团结和团结让歌曲的力量人格化了很多。但这不仅仅是一些抽象和空灵的事情发生，歌唱感觉良好是有科学原因的。

也许这就是为什么，当世界上大多数地区为了遏制冠状病毒大流行而进入封锁状态时，有无数人转向歌曲作为慰藉的例子。意大利人在阳台上绑着咏叹调，著名音乐家在起居室里举行迷你音乐会，合唱团在网上参加会议，成为虚拟的演奏家。

墨尔本大学心理科学学院院长、临床神经心理学家萨拉·威尔逊(Sarah Wilson)说，当我们唱歌时，我们大脑的很大一部分会因活动而“亮起来”。她领导了一项研究，通过让不同发声能力的志愿者在颤抖时进行MRI扫描，观察我们唱歌时大脑的反应。

威尔逊说：“大脑中有一个歌唱网络，分布相当广泛。”不出所料，当我们说话时，大脑处理语言的半球就会亮起来。然而，当我们唱歌的时候，两边的大脑都会迸发出生命的火花。

“我们也看到大脑的情感网络参与其中，”威尔逊补充道。控制我们产生声音和发音所需动作的区域也会变亮。

歌唱所涉及的体力消耗-充盈我们的肺部，牢牢控制我们的声带，我们的嘴巴和身体的运动-是歌唱可以提振我们情绪的原因之一。世界音乐疗法联合会(World Federation Of Music Treatment)东南亚地区负责人白沙利·慕克吉(Baishali Of Mukherjee)表示，唱歌是一种有氧运动，可以释放内啡肽，这是大脑中让人感觉良好的化学物质。

“内啡肽与整体提升的幸福感有关，它给人一种愉悦的感觉，所以它都与压力的减轻有关，”她说。“在任何情况下，无论是在压力下，还是在身体疾病、疾病、心理匮乏的情况下，音乐都有可能影响我们的身心。”

慕克吉说，并不令人惊讶的是，心情好有各种各样的好处。“当你情绪高涨时，你会[增强]你的免疫系统…。，你会以更积极的方式应对压力因素，[并]改善睡眠模式。“。

任何经历过恐慌症发作的人都会对无法喘息的可怕感觉再熟悉不过了。这种短暂而浅的呼吸会导致血液中二氧化碳的减少，因为你排出的气体比你的细胞产生的更多。二氧化碳的这种不平衡会导致头晕和焦虑等症状。相反，深呼吸或横膈式呼吸可以在肺细胞中进行充分的氧气交换，激活身体的副交感神经系统，从而减缓心率，扩张血管，从而降低血压。

虽然深呼吸在治疗实践中的使用由来已久，但其背后的神经生理学直到最近才被探索。在最近的一项研究中，研究人员发现，专注于控制呼吸频率-唱歌的一项关键技能-激活了大脑中与情绪、注意力和身体意识相关的部分。

是也不是。在墨尔本大学萨拉·威尔逊的研究中，歌手按能力分组--专业歌手、日常(或淋浴)歌手和那些认为自己不好的歌手。

当扫描非歌唱者时，研究人员发现他们只是使用语言大脑网络来唱歌，而根本没有冒险进入他们的歌唱网络。

但威尔逊说，当扫描每天或“淋浴”的歌手和专业歌手时，“我们发现大脑的歌唱和语言网络之间的差异越来越大”。所以，你唱得越好，你的专业歌唱网络就越明显。

威尔逊说：“当我们练习和参与唱歌时，我们正在做的是发展这个专门的网络，它给我们带来生理上的奖励，让我们感到发冷，释放多巴胺，感觉很好。”我们唱得越多，我们大脑中的这个网络就越发达，感觉就越好。

虽然歌唱本身激活了我们身体和大脑中的几个东西，但当我们与他人一起参与其中时，它又增加了一个层面。

威尔逊的团队即将开始一项新的研究，研究音乐如何创造一种团结的感觉。“这个词是kama muta，”威尔逊说，他指的是一个梵语短语，意思是“被爱感动”。这是当你听到一首美妙的歌曲时会起鸡皮疙瘩，或者是当你第一次抱着你的新生儿时，泪水顺着你的脸滚落下来。在音乐的背景下，这项研究将着眼于“它是如何将这种共同分享的感觉汇聚在一起的”。

威尔逊说：“有证据表明，总的来说，合唱可以增强我们的同理心和社会关系。”“我们在…足球俱乐部看到了这一点。(和)人们在教堂的会众中[唱歌]。这是一项社区建设活动，因为我们的声音是一致的。“。

除了内啡肽在你体内奔跑，我们唱歌时释放的另一种荷尔蒙是催产素。慕克吉解释说，催产素在增强人与人之间的连通感方面有很强的作用。

“(它)通常与母乳喂养和性行为有关，”她说。“还有一个非常有力的研究领域支持这种特殊的神经肽…。.被认为在增进人与人之间的联系和信任方面发挥了作用。“。(尽管一些研究人员怀疑催产素在信任中的作用，但最近的研究表明，催产素可以影响我们对他人信息的重视程度。)。

这种将人们凝聚在一起的力量使歌唱在前所未有的全球形势给我们许多人留下了一丝陌生和不安的情绪的时候变得特别有力。

伦敦大学学院的人类学家杰罗姆·刘易斯(Jerome Lewis)说：“歌曲或音乐能够捕捉到的东西，超出了我们通常在理性、有逻辑的头脑中所能表达的东西。”“它提供了一个探索快乐、困难和悲伤的机会--各种不同的情感空间，有时很难通过一系列字面上的、逻辑上的、连续的词语进入。”

刘易斯花了许多年的时间研究中非共和国的偏远狩猎采集部落-特别是巴亚卡人。通过他的作品，他研究了巴亚卡是如何将歌曲不作为一种表演行为，而是一种深度交流的行为。

巴亚卡社区没有领导人，没有男领队或女领队。他们的演唱来自于一个相互联系的地方，反映了社会等级制度的缺乏。

在没有任何组织的情况下，他们的演唱充满了复调，但每个成员都必须创造自己的和声，并在歌曲中找到自己的位置。刘易斯说：“在唱歌时学会这样做可以培养一种特别的个人自主感。”“一个不自私或自我陶醉，但敏锐地意识到别人在做什么的人。

“米兰那种从阳台到阳台的演唱非常动人，非常优美，因为它是如此平等主义。通过与他们周围公寓里的所有其他人分享这种情绪，就有了一种超越任何等级制度的社区感。…。所有的声音都是平等的。“。

许多人在合唱团中找到了自己的声音，最近的活动中，一些团体组织了在线合唱团会议，即使是最偏远的歌唱爱好者也能接触到这种集体演唱。

其中一个这样的团体是澳大利亚的酒吧合唱团，顾名思义，它是一个开放的团体，在冠状病毒出现之前，它会聚集在酒吧里，在简单的三声部和声中学习一首歌。虽然在大流行封锁之前，这些活动已经非常受欢迎，往往吸引了多达1500人，但将酒吧合唱团变成虚拟沙发合唱团，任何时候都有来自45个国家的多达6000人参加。就像酒吧版一样，没有会员资格，也没有试镜过程。你只需学习所选歌曲的一部分，然后拍摄自己的演唱即可。

创始人兼导演阿斯特丽德·乔根森(Astrid Jorgensen)说：“这不是关于音乐的完美，而是关于合作。”她笑着说：“我们处理的数字太大了，如果你错过了一张纸币，其他人就会收到。”

她说，效果是显著的。“当人们提交视频时，他们可以留言，”她说。“这几乎就像一个忏悔室。几乎每个人都会留下这样的心里话。“

她回忆起他们从纽约一位急诊室医生那里得到的一条信息，这位医生刚刚结束了14小时的轮班，感觉特别沮丧。为了寻求喘息的机会，医生决定唱歌。乔根森说：“他们认为只要用声音坐五分钟就可以了，这让一切都感觉轻松了一点。”

她补充说，观看人们发送的视频给人带来了“压倒性的希望”。“人们觉得在家里独自唱歌有点傻，但然后微笑着希望这能创造出一件美丽的艺术作品。”这是非常令人高兴的。“。

除了简单的快乐，莎拉·威尔逊认为唱歌是“我们生理构成的基础”，并认为唱歌甚至可能先于讲话。

“当我们学习唱歌的时候，我们不仅仅是学习唱歌，”她说。“我们了解使我们成为人类独一无二的东西，并洞察大脑的发展方式，为什么它会发展成现在的样子，它是如何发展的，以及我们为什么坚持音乐。”

就像中非共和国的巴亚卡部落一样，一起唱歌是一种最原始的交流方式-一种没有等级制度或现代生活中说话的复杂性的方式。

“我们正处于大流行中，我们该怎么办？”威尔逊说。“我们追溯到这些[天生的]东西的根源，这些东西给我们带来了联系和力量。还有什么比隔着阳台唱歌更好的方式呢？“。

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