像我这样懒惰的婊子是如何学会多产的

我不知道你怎么样，但遗憾的是，我从来没能长期坚持一个富有成效的时间表，即使我真的很想这样做。“。我会试着把所有的事情都做完，但两周后我的脑子都碎了，不干了。我不明白，其他人到底怎么才能让他们有效率的自我集中起来，为什么我在保持动力方面做得这么差呢？我以为我只是被操了，这是我永远不会有的遗传因素，但最近我发现，能够做到所有这些的人，并不是像我暗地里怀疑的那样，是不朽的完美生物。他们只是有一个不同的系统，即使在他们没有动力的情况下也能发挥作用。

几个月前，我是一辆火车残骸，吃了太多肉桂卷，躺在沙发上汗流浃背地看着Netflix。昨天，我跑了3英里，做了40分钟的瑜伽，冥想，早餐吃了带浆果的钢切燕麦，然后在洗澡的时候打开了我最喜欢的商务播客，所有这些都是在工作开始之前。

而且现在几乎毫不费力了。就像，wtf。我是否也变成了几个月前我认为所有有生产力的人都是的那种疯狂的帕特里克·贝特曼式的存在？我最终是怎么振作起来的？这就是我们的交易。

我们每个人每天只能做很少、很少、很少的艰苦工作。我的意思是，新的努力工作，一些我们必须第一次积极学习的东西，而不是一项可能需要很多技能的任务，但这已经成为我们的程序。

努力工作是任何还不是例行公事的事情。因此，例如，开始一个锻炼计划是一项艰苦的工作，因为我们每天都必须打破现有的时间表，直到它成为第二天性。我们的大脑喜欢走捷径，我们每天早上都在强迫自己的大脑走这条漫长的路线，这样我们才能养成这个新习惯。此外，我们还必须学习如何正确地进行锻炼，这会让人感觉非常尴尬，需要很多周的集中精力才能做到正确。

如果你刚刚起步，世界级运动员的运动量可能会比你少，因为即使他们正在做一些你的身体现在做梦也想不到的事情，但这对他们来说已经是一种习惯了。要做什么，什么时候做，怎么做都已经在他们的大脑中设定好了。

所以，对于我们来说，日常生活中的事情，即使需要很多技巧，也不会像第一次学习新事物那样费力。这就是成功人士每周可以做这么多高技能工作的原因；其中很多已经预先编程到他们大脑的自动驾驶部分。

因为每个新习惯都很难养成，全力以赴会让我们的大脑一下子被太多新事物弄得不堪重负，这样我们就会筋疲力尽。比方说，我想开始每天写一篇博客文章，锻炼身体，一下子采用更健康的饮食。我的大脑仍然想每天晚上在YouTube上花一个小时，那么写作怎么能适应我的日程安排呢？我怎么才能再写一遍呢？如果我吃得很烂，烧焦了我的素食千层面，我想我今天早上拉伤了肌肉，因为我的锻炼还没有形成正确的形式，我想我的巧克力在哪里，我想要巧克力和……我的蔬菜千层面烧焦了，我怎么能做到呢？💥Boom💥几个星期后，一切都崩溃了，我穿着内裤看着“爱情是盲目的”，满脸薯片，默默地恨着自己。

懒惰的混蛋方法=每个月增加一两个高质量的习惯，并每天少量地实施它们。

在第一个月的每一天，我都会少量地做这些事情--在前30天里，我从来不会把它推得太紧，但我也会每天都做，无论我感觉如何。

我从来不会超过第一个月的目标。因此，如果我的目标是每天写作一个小时，那么在第一个月里，我不会让自己每天超过一个小时。这是为了让我的大脑安心；如果我对它设定了一致的期望，那么即使在我不想养成新习惯的日子里，我的大脑也知道有一个固定的结束时间/数量，我不会重复，它也不情愿地同意了。

我给我的大脑很容易达到的，设定的界限，它可以在很长一段时间内坚持下去。然后我的大脑真的在做这些事情，并且没有放弃，一边开始看虎王，一边从内部判断他妈的我自己！疯狂的事情，对吧？通过每月增加几个高质量的新习惯，在6个月内，我几乎面目全非。说真的，这是如此容易和可行。

它起作用了。我在12月份开始了Simple Couch to 5K计划。一月份，我开始每天写一篇博客文章。仅此而已。三月份，我开始每天听一个高价值的播客。在四月份，我每天都进行短时间的瑜伽训练。这个月，我每天在价值更高的帖子上写30分钟，每天只冥想5分钟。

这就把我们带到了今天早上，在工作开始之前，我跑步，做瑜伽，听商业播客，吃得健康。与6个月前相比，当我醒来跌跌撞撞地躺在沙发上时……。我是一个10倍的人类。这太陈词滥调了，但是我感觉好多了，我看起来也好多了，我的头脑也更清晰了。这一切都是因为我承认我是一个懒惰的婊子，并与之共事，而不是试图改变自己。

现在你也知道这个秘密了。所以，带着你懒惰的自我前进，每个月实现几个小的质量目标，改变世界！💪。

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