别再看新闻了

“每日斯多葛学派”最近的一篇文章讨论了听到坏消息的负面影响-比如海啸摧毁了一个村庄，或者在另一个国家发生了恐怖袭击。

文章说，这些事件太可怕了，它们消耗了我们的注意力、同情和宁静。

除了为受害者感到难过-担心同样的事情可能会发生在你身上-你没有能力产生积极的影响。听到这个消息只会让人分心。

“但是，”你可能会争辩说，“新闻上的一切并不都是围绕悲剧展开的。”我要知道世界上发生了什么事！“。

你最后一次看新闻并想“谢天谢地我看到了”是什么时候。让我去采取行动吧。“？

如果是这样的话，你到底从新闻里得到了什么呢？严重吗？结果呢？当然不会被告知任何重要的事情。

大多数时候，看新闻和看泽西海岸一样有用。你看它是为了关闭你的大脑和主线的愤怒。

如果你想把你的空闲时间花在看新闻上，那也没问题。我不是要你永远关掉它。但不要自欺欺人-看新闻是一种休闲活动，而不是一种富有成效的追求。

我过去几乎每晚都收看电视节目。我会看财经新闻，然后转到一家主要的电视网，然后在晚上剩下的时间里让谈话负责人在背景中播放。

但在2016年大选周期的某个时候，我注意到我总是对福克斯新闻(Fox News)或CNN上看到的东西感到不安。所以我关掉了它，眼睁睁地看着自己的幸福感大大增加。

我再也不坐下来看新闻了。在我的公寓里从来没有开过(我甚至没有有线电视)。我很少看新闻网站，也不听脱口秀节目。我已经两年多没有看到任何负面后果了！

如果你决定不看新闻，你会有很多空闲时间。这里有四个信息来源，它们可以有效地利用你的时间，不会让你的血压飙升。

书籍要想继续出版，就必须卖出几本。要想持续销售不变的东西的拷贝，那东西必须非常好。

每日新闻会用毫无意义的细节让你应接不暇，比如总统的疯狂推文，或者女王在皇室婚礼上穿的衣服-传记中不包括这种胡言乱语。

它们不可能包罗万象，这对读者是有利的。

挑选一位你想了解的历史人物，并阅读他或她的传记。它可以是一位总统(或第一夫人)，一位商业偶像，一名运动员-基本上任何你感兴趣的人。

我最喜欢的两本传记是沃尔特·艾萨克森的“本杰明·富兰克林：美国生活”和罗恩·切尔诺的“泰坦”。

历史背景。不描述当时世界上正在发生的事情，很难讲出一个人的故事。

这些信息具有广泛的适用性。你将在生活中面临挑战。了解一个成功人士是如何应对类似挑战的是一个有用的工具。

从历史中吸取的教训也可以广泛应用于当前的事件。了解不同情况是如何发展的(选举、战争、经济衰退、公共卫生问题、技术发展等)。帮助您今天做出更明智的决策。而且，当历史事件适用于某个特定的人时，阅读这些事件会变得更加有趣.。

如果你把每晚一小时的新闻换成一小时的传记阅读，一年之内你会读很多传记。你也不会体验到肖恩·汉尼提或雷切尔·麦道引起的愤怒。

如果你想把晚上的时间都花在看电视上，用纪录片代替新闻总是一个不错的选择。

一小时的新闻节目将涵盖十个不同的主题，而一部纪录片通常会更深入地探讨一个主题。

花6分钟在10个不同的科目上意味着你可能什么都没学到。但是，将注意力集中在一个主题上一个小时意味着你可能会带着一些有用的信息离开。

与传记相比，纪录片更具争议性，可能会激怒你。但它们与新闻的不同之处在于，在你按下Play之前，你对你得到的是什么有一个像样的想法。

你可以把会让你热血沸腾的纪录片传下去。但新闻报道的火力很猛，往往太快了，你躲不开。

你可能还会在地铁前度过夜晚，但看一部纪录片可能会对你有帮助：

计划好你的下一次假期。看看美国国家公园的自由单人或肯·伯恩斯系列。

了解历史或任何新话题。看看“战争迷雾”或“寿司二郎之梦”吧。

学习新话题可以提高你的情景适应能力--这是你下次参加社交活动时更多的谈话武器。

听别人的故事会增加你的智力谦逊--这是一种让世界变得更美好的品质。

适应性和智力谦逊都是自我完善的关键。这些品质都不是通过看新闻培养出来的。

我的许多谈话都转向时事。我利用这些对话作为一个漏斗，将我的时间集中在重要的问题上。

普通人不会告诉你他们在福克斯新闻或CNN上听到的一切。

如果你克制住不看新闻，你就可以有效地利用其他所有人作为你的时事废话过滤器。

然后，你可以对他们提到的主题做一些有针对性的(希望是客观的)研究，并决定是否值得进一步关注，也许最终会得出一个意见。

如果有一件事是我们中太多人忘记的，那就是你不需要有自己的观点。你可以说，“我对此知之甚少，而且我真的不在乎。”

好吧，我承认这是在调情，但这是我的建议。

每周一次--可能是在周六或周日--拿一份当地报纸。

跳过任何与国际或国内新闻相关的内容(出于上面列出的原因)，直接阅读与你所在社区相关的文章。

也许有开发商提议建造一个会扰乱当地生态系统的小区。这可能会激怒你，但不同的是你可以做些什么。

通过阅读这篇文章，你可以了解到镇议会会议讨论这一问题的日期、时间和地点，你可以参加。这是有目的的愤怒，而不是为了愤怒而愤怒。

或者你可以找到一篇关于当地一户人家在火灾中失去房屋的文章。这是一场多么可怕的灾难，可能会让你心痛。但这与听说海啸摧毁了数千英里外的一个村庄是不同的。

这篇文章可能会告诉你如何帮助你。它可能会告诉你去哪里给家人放衣服或玩具。它甚至可能会告诉你这家人是谁，让你有机会给他们做一顿晚餐，或者给他们提供一个住宿的地方。

地方新闻可以抓住新闻应该是什么的精髓-信息性、可操作性和简洁性。它应该是有用信息的震撼，而不是持续不断的混乱。

并不是所有的新闻都是无用的。并不是所有的新闻都会滋生愤怒和仇恨。但是，技术带来的持续不断的新闻循环需要一个即使是警方审讯员也可能缺乏的狗屎过滤器。

消费信息的目的是让你有所行动--不管这些是具体的指示，还是仅仅是未来决策的框架。

目前的新闻并没有勾选那个框。从别处获取您的信息。远离有意识的无意识。