末日滚动正在慢慢侵蚀你的心理健康

现在是晚上11点37分，图案没有变化的迹象。凌晨1点12分，差不多了。拇指向下，拇指向上。推特，Instagram，如果你觉得特别紧张/受虐狂，还有Facebook。自从3月初新冠肺炎疫情让很多人被锁在家里以来，晚间的仪式一直在编纂：每天晚上都会像白天开始的那样结束，没完没了地滚动社交媒体，不顾一切地寻找真相。

对于那些已经成为这种反常运动的提供者，比如《纽约时报》(New York Times)的凯文·鲁斯(Kevin Roose)来说，这种习惯被称为末日冲浪，也就是“掉进充满冠状病毒内容的深而病态的兔子洞里，让自己激动到身体不适的地步，抹去了睡个好觉的任何希望。”对于那些希望绝望随身携带的人来说，这个词正在走向厄运，随着乔治·弗洛伊德去世后针对种族不公正和警察暴行的抗议活动加入到新冠肺炎危机的新闻周期中，它只会变得更加激烈。源源不断的新闻和社交媒体永远不会结束。

当然，深夜卷轴并不是什么新鲜事-这是治疗师经常听到的一对夫妇说其中一方没有提供足够关注的事情。但过去，周日晚上人们都在床上翻推特(Twitter)，看“权力的游戏”(Game Of Thrones)的热门剧集，或者是扶手椅上的四分卫来支持当天的游戏。现在，唯一值得关注的是世界陷入危机。冠状病毒死亡(全球47.3万人，而且还在增加)，失业率(美国约13%)，任何一天都有抗议者走上街头为种族正义游行(无数数千人)-数据的水龙头不停地流着。有无限的季节，一些答案的承诺，甚至可能是一些好消息，总是让人感觉只需点击一下即可。

但事实并非如此。现在，人们生活在一个没有简单解决方案的时代，在一个瞬息万变的环境中，存在着许多相互冲突的“事实”。据在密歇根大学信息学院研究传播和社交媒体的妮可·埃里森(Nicole Ellison)称，这意味着“要理解这一点，需要大量的认知处理。”没有什么重要的叙述能帮助我们。“。她补充说，这只会加剧他们已经感受到的压力和焦虑。

多年来，人们一直质疑Twitter和Facebook等平台的净效益，虽然一些研究发现，当负责任地使用社交媒体时，可以对心理健康产生积极影响，但它也可能导致焦虑和抑郁。或者，至少是“信息自由法”(FOMO)。这只是看了太多早午餐照片或名人八卦链接的结果。再加上全球大流行和国内动乱-社交媒体网络有可能受到激励，将热门话题推入你的信息源-问题就会加剧。“在这种情况下，我们会采取这些更狭隘、更直接的以生存为导向的行为。埃里森说：“我们正处于”要么战斗，要么逃跑“的模式中。“再加上这样一个事实，即在社交方面，我们中的许多人并没有去工作，而是站在咖啡机旁进行集体意义的创造，结果是我们没有很多这样的社会资源可供我们以同样的方式获得。”

嘿，你在看末日卷轴吗？今天几乎是星期一。这个周末发生了很多大事，有好的也有坏的。别忘了照顾好你自己和你的心理健康。休息仍然很重要。睡好。

-Karen K.Ho(@karenkho)2020年6月15日。

每段婚姻都有一个人在咖啡前大声滚动和朗读标题，另一个人恳求他们停止。

-安娜亲吻爱丽丝(@Ally_Anna)2020年6月16日。

然而，厄运和悲观并不全是媒体的错。哈佛大学公共卫生学院李锦祥健康与幸福中心的研究科学家Mesfin Bekalu指出，虽然很多消息都是坏消息，但“作为人类，我们有一种‘自然’的倾向，会更多地关注负面消息。”这一点，加上社交媒体算法，使得末日滚动及其影响几乎不可避免。贝卡鲁说：“自20世纪70年代以来，由于长期接触电视上与暴力有关的内容，我们就知道了‘卑鄙的世界综合症’-认为世界比实际情况更危险。”“因此，除非我们采取针对用户行为的干预措施，并以改善心理健康和福祉的方式指导社交媒体平台的设计，否则末日滚动可能会对心理健康产生同样的长期影响。”

末日滚动的效果也会因操作人员的不同而有所不同。南加州大学安纳伯格传播与新闻学院(Annenberg School Of Communication And Journism)教授艾丽莎·理查森(Allissa Richardson)指出，当她为自己的新书“见证黑人：非裔美国人、智能手机和新的抗议#新闻主义”进行研究时，她与许多没有参与末日滚动的活动人士交谈，原因很简单，他们说，“我不能想象自己在手机上的这个小广场上被一次又一次地杀害。”她指出，能够参与并选择退出过度使用社交媒体是一种特权，这就是为什么当谈到社交媒体时，许多黑人用户会在Instagram Live和其他形式的黑人快乐上转向Verzuz的战斗，作为一种抵制行为。理查森说：“为黑人进行末日滚动的做法与之相反，我们实际上是在努力寻找一些不同的东西，而不是不好的东西。”“对于许多非黑人美国人来说，这是一个令人难以置信的丰富时期，对他们来说，末日滚动是对那些他们可能一开始没有受过良好教育，或者可能确实略知一二但被忽视了的事情的深入研究。”

为此，不断点击也有一些好处。社交媒体正在帮助人们在封锁期间保持联系，随着话题从新冠肺炎转向种族正义和黑人生命也是运动，它已经成为一种积极参与的工具-传播关于抗议、保释资金和社区资源的新闻-而不仅仅是一个被动消费疫情最新消息的论坛。然而，深夜的挖掘，对坏消息的无休止的阅读，让人精疲力竭。(理查森指出，这也可能危及抗议者，他们的身份在其他人的推送中四处传播。)。这是一种近几个月来愈演愈烈的强迫症，也表明当许多机制被剥离时，人类仍在寻找应对机制。

因此，末日滚动仍在继续。这个词的实际来源有点含糊，尽管许多人指出这条2018年10月的推文可能是它的祖先。最近，“末日滚动”被指定为“韦氏词典”我们正在观看的词汇之一，而Dictionary.com则将其命名为“因为冠状病毒而创造的新词”之一。

不过，词源里还有别的东西。尤其是末日这个词。最初，这个词有与审判日和世界末日相关的含义，但现在它同样可能与毁灭或毁灭联系在一起。那么，末日滚动的行为就是走向毁灭。或者，借用琼·迪迪恩(Joan Didion)的一句话(写于美国最后一个创伤性的、定义了一代人的年份，1968年)，这是一种无精打采的行为。从圣经的角度来看，它有一种启示性的基调。每一次扫过时间线都标志着一天计算的结束-对整个世界的状态，以及对每个附件上进行滚动的人的计算。同时，每个人都看着如此之多的死亡，同时也在慢慢地摧毁自己。(这种仓促的判断也可以解释为什么现在有这么多公众人物面临取消。)。狄迪翁从W.B.叶芝的诗“第二次降临”中摘录了“无精打采地走向伯利恒”，这首诗本身反映了1918年流感大流行期间第一次世界大战造成的破坏。世界的滚动反映了那些作家虚构的启示录，这是很自然的。

同时，它也不必如此。末日滚动实际上永远不会阻止厄运本身。有见识的感觉可能是一种慰藉，但被悲剧压倒是没有意义的。如果不是马拉松，今年什么都不是；试图冲刺到食物的尽头只会导致精疲力竭，并导致最需要冷静的人的心理健康状况下降。这就是说你，亲爱的读者。在过去的六个月里，在所有的痛苦、孤立和破坏中，每晚过度使用两个小时的Twitter来增加压力是不值得的。也许现在只是需要结束Ti