禁食、长寿与新陈代谢

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贝尔格莱德的夏天终于到了！在短短几天内，天气从下雨到几乎寒冷，降到了35摄氏度。

大约三年前，我开始了我的禁食之旅，每天禁食16小时。这意味着我会吃晚饭，然后不吃早餐，午餐吃得很晚。

不吃早餐对我来说超级容易，随着我继续研究禁食的好处，我决定将禁食时间延长到每天20小时。(查看这篇文章)。我迷上禁食的原因有很多：虽然它可以促进健康，但我可以很容易地坚持我的最佳体重，我全天都能获得时间和生产力。还有很多不同的禁食养生法，每一种都有不同的好处。

更长时间的禁食(48小时及以上)使我们的身体细胞暴露在压力之下，这会触发细胞自噬的过程，这个过程包括细胞移除不必要的或功能失调的细胞成分的能力。

然而，当我几个月前开始使用连续血糖监测仪时，我对我所看到的感到震惊。我的新陈代谢似乎非常敏感，因为我禁食后刚开始进食，就导致血糖水平非常低。

禁食通常是健康的。但这并不意味着任何类型的禁食对每个人都是最佳的。

我暂时搁置了我的禁食，因为我对我的新陈代谢有了更多的了解，并找到了对我有效的东西。

这正是我们将用我目前与我的联合创始人共同打造的解决方案帮助人们发现的信息和洞察力。没有一刀切的方法可以对健康起作用。

虽然注意力经济为我们提供了更多的内容、更多的信息和更多的选择，但它也助长了我们的过度刺激。

这可能听起来像是一个人开的玩笑，他在每一集新节目中都会链接到几十篇文章，但我一直在努力创造什么都不做的时刻。

我必须承认这很难，特别是现在工作和家庭没有分离。你可以随时快速回复一封电子邮件，阅读另一篇文章，在推特…上找到有趣的想法。可能性是无穷无尽的，但我们的注意力不是。

正是出于这个目的，帕特里夏·穆在她出色的时事通讯“健康智慧”中链接到了“什么都不做：抵制注意力经济”一书。我将在这个主题上进行更多的探索。

如果你把大量的注意力和精力投入到你正在做的事情上，你应该找到一个你不会痴迷的爱好。

尤其是步行，是什么让它如此容易思考和写作呢？答案从改变我们的化学物质开始。当我们散步时，心脏泵动得更快，不仅将更多的血液和氧气循环到肌肉，而且还将更多的血液和氧气循环到包括大脑在内的所有器官。

我们移动身体的方式进一步改变了我们思想的性质，反之亦然。

因为我们不需要花太多有意识的精力在走路的动作上，所以我们的注意力可以自由地走动。

当你开始一个项目的时候，你应该考虑大的，还是小的？两者都有自己的位置，但胸怀大志可能会让你很难在一开始就找到正确的步骤。

想一想你使用的顶级互联网服务，它们都是从利基产品开始的。

可以构建从第一天开始就没有规模的东西。一个常见的风险投资问题是，这种规模是如何扩大的？最终，要建立一家大型的长期业务，你需要能够采取一种方法并扩大规模。然而，从手工和动手的东西开始是可以的。但关键是要有一些可以系统化的东西，最终可以反复复制。

亚当·基斯林(Adam Keesling)的一篇优秀文章，解释了为什么软件业务的利润率高于内容业务。

内容的存在是为了帮助人们理解他们世界的现状，提醒我们重要的真理，或者让我们感觉到一些东西。

作为人类，我们需要被提醒该做什么以及如何做。我们需要上下文。

如果你想在一篇短文中了解目前在衰老和长寿领域发生的事情，这篇文章就是你所需要的。

如果你不熟悉最新的研究，这可能看起来很疯狂，但是我们活几百年的机会并不是零。

老年病学家奥布里·德·格雷认为，第一个活到1000岁的人已经活了。

我们只有一次生命。哲学家西蒙妮·德·波伏娃说：“我太贪婪了，我想要生活中的一切。

在老龄化和人类未来的同一主题上，这篇优秀的作品探索了跨舒曼的未来可能会是怎样的。

对于一个社会来说，通过先进技术获得永恒的生命似乎是一个白日梦，直到最近，这个社会还在制造足够的口罩来拯救医生和护士的生命方面遇到了困难。然而，新冠肺炎可能就是那种需要加速努力，创造其倡导者所说的“跨舒曼”未来的危机。

“我们设想有可能通过克服衰老、认知缺陷、不由自主的痛苦和我们对地球的限制来拓宽人类的潜力。”

跨舒马主义者设想了几种可能的长生不老途径。纳米机器人可以生活在我们的细胞内，并不断修复损伤，阻止其老化。基因工程可以首先消除导致我们衰老的机制。

我刚刚开始了这部令人难以置信的纪录片系列。它是关于传统的、不同寻常的民族运动的。在第一集中，橄榄球与混合武术在残暴的Calcio Storico相遇，Calcio Storico是意大利佛罗伦萨的一项传统运动，可以追溯到近500年前。

你有没有想过约会经济是如何运作的？我们是否看到了与我们经济的其他部分相同类型的不平等？

“(就吸引力而言)排名垫底的80%的男性在争夺排名靠后的22%的女性，排名靠前的78%的女性在争夺排名前20%的男性。”

还有另一项由OkCupid在他们庞大的数据集上进行的研究发现，女性给80%的男性打出的评价是“相貌不如中等”，而这80%的“低于平均水平”的区块只有大约30%或更少的时间收到回复信息。相比之下，男性只有50%左右的时间认为女性相貌不如中等，而这一低于平均水平50%的屏蔽在接近40%或更高的情况下收到了消息回复。

有关这个话题的更多信息，请阅读这篇优秀的文章，了解中国和印度男性人数超过女性的日益严重的问题：

在中国和印度，男性人数比女性多7000万人。两国都姗姗来迟地试图抓住创造了这一以男性为主的一代人的政策。

我对风险和风险管理非常感兴趣。目前的COVID19大流行对我们的社会来说是一次完美的考验，因为它表明我们是否为具有挑战性的时代做好了准备。我想我们都同意我们根本没有准备好。

在本期节目中，“悬崖”(一本关于生存威胁和人类未来的书)的作者托比·奥德(Toby Ord)分享了他对即将到来的最重大风险的看法。托比还涵盖了他与人共同创立的有效利他主义运动，以最大化慈善事业的成果。

世界范围内社会的日益两极分化是我非常关注的一个话题。我认为这将是本世纪的主要挑战之一。人们相信不同的东西并不新鲜，但社交媒体时代改变了社会中对立信仰的后果。

这一集对解构和理解美国社会的两极分化是很好的。它探讨了这个问题的心理学方面。

爆炸性话题是健康、商业、营销、时尚等热门话题的一站式聚合器。主题来自数百万个数据点，包括搜索、购物和在线社区。

我每个月都会使用爆炸性话题来关注健康、健身、生活方式、初创企业和技术趋势。

“人类并不介意吃苦，事实上，他们靠吃苦而茁壮成长；他们在乎的是觉得没有必要。现代社会已经完善了让人们感到不必要的艺术。“。

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