从倦怠中幸存--学习识别倦怠

作为一个有着(有时不是)健康剂量的完美主义的好奇心十足的人，我经常发现自己承担得有点过头了。这最终会导致一种倦怠的感觉。这些年来，我认识到我并不孤单。事实上，在盖洛普(Gallup)最近的一项研究中，44%的人报告说有时会感到精疲力竭。

今天，我要讲述我的倦怠故事，以及我是如何知道自己何时达到极限的。在接下来的两篇文章中，我将解释一些帮助我恢复的技巧，并分享我是如何避免再次陷入倦怠的。

小时候，我上了将近十年的美术课。我每周都去一次--也就是说，直到我17岁。

17岁的时候，我在高中的辩论队上了AP课程，在当地的社区大学双重注册，上了骑马课，做了一份兼职工作，仍然每周都去上我的美术课。我已经超负荷工作了，以至于我曾经热爱的一切都感觉像是家务活。我筋疲力尽，不知所措，干脆不去上美术课了。我没有打电话解释情况。我没有和我一起度过过去十年的教官说再见。我只是不再露面了。

我对17岁的莎拉的行为并不感到自豪。然而，这对我来说是一堂重要的人生课。原来我不能什么都做。当我感到不知所措时，我需要介入，为自己做出改变。这是我第一次经历倦怠。

我很想说，在“美术课事件”之后，我想出了如何完全避免倦怠的方法，但那是错误的。我经历了一次又一次。这似乎是我生活中的一种循环模式。

因为我把自己从倦怠中解脱出来的次数比我愿意承认的要多得多，这成了我的一项奇特技能。在经历了生活之后，我学会了一些重新找回生活的技巧。然而，更重要的是，在过去的几年里，我一直专注于如何避免完全陷入倦怠。我将在接下来的两周讨论这些问题。

以下是我密切关注的倦怠迹象。当我看到他们的时候，我知道我需要做出改变。希望这些故事也能引起你的共鸣。

当我筋疲力尽的时候，我不是最令人愉快的人。老实说，我往往对人类不应该做的事情感到恼火。我很难控制自己的情绪，一天中的大部分时间都会感到不舒服。

这就是我发现自己幻想着花很长一段时间完全独自一人的时候。

我喜欢忙碌。事实上，我的朋友和家人一直在开玩笑说，自从我有记忆以来，我就不能安静地坐着放松。然而，当我感到筋疲力尽的时候，我开始害怕我曾经期盼的东西。有趣的爱好开始让人感觉像是一件烦人的家务活。

这是我发现自己渴望坐在沙发上无所事事的时候。

像大多数人类一样，我更喜欢主宰自己的生活。当我觉得自己没有能力选择自己的道路，甚至没有能力影响它时，我会感到沮丧。当我感到精疲力竭时，我就会觉得被困住了--就好像我没有办法走出我发现自己所处的不理想的境地。

倦怠对我的身体和精神都有影响。我从来都睡不好觉。当我感到精疲力竭时，这个问题就会加剧。我经常发现自己在晚上奇怪的几个小时醒来，担心一些甚至不重要或不在我控制范围内的事情。

此外，高压力加上睡眠不足是头痛的必经之路。对我来说，这些头痛通常表现为眼睛、下巴和额头周围的紧张和压力。

每个人的生活体验都不同，所以当然，每个人的倦怠经历也会有所不同。也许我的一些精疲力竭的迹象会引起你的共鸣。也许你的是完全不同的-如果是这样的话，我很想在评论中听到他们的消息！

下周四，我将谈论如何让自己走出倦怠状态。