深耕细作的重要性和学习新技能的30小时法

科技行业，特别是安全行业，对新来者来说似乎是惊人的压倒性优势，即使作为一个中级的“InfoSec Pro”，人们也似乎有大量的途径和主题可以专注。我们大多数人，特别是初来乍到的人，遇到的问题是我们不知道要关注什么。即使我们找到了一个可以集中精力的话题，我们似乎也会被困在我们可用的巨大资源池中。

以GitHub储存库AweseHakking(强烈推荐)为例。很多人都知道它的存在。同样是这些人给我发信息，问我从哪里开始，以及如何不被看似有价值的资源的结构化集合完全淹没，但似乎没有解决我们的问题。但是我们到底有什么问题呢？当然不是缺乏资源。为什么尽管我们可以获得开发一项新技能所需的所有资源，但即使我们有时间或可以重新安排时间表来腾出时间，我们也无法做到这一点？也许我们已经忘记了，我们每天面临的分心事情阻碍了我们发挥最大的能力。

当我们想要学习新东西时，我们都知道这种感觉。我们等待，直到动力从任何地方袭来，然后我们在没有明确方向的情况下修修补补几个小时，查看通知，一旦我们意识到我们没有取得任何进展，我们就灰心丧气，放弃了。附注：如果你等待激励，那你就做错了。根据我的经验，激发动机的公式是从行动开始的，行动激发灵感，激发动机，从而导致行动，然后循环继续下去。

我们也知道并体验过流动的感觉。当你全神贯注于一项任务的那一刻。你失去了所有的时间感，一切似乎毫不费力地流淌；你忘记了周围的一切，有一种对任务的控制感。心理学家米哈里·齐克森特米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)对这种流畅的感觉描述得最好：

“最好的时刻通常发生在当一个人的身体或精神被伸展到极限的时候，为了完成一些困难和有价值的事情而自愿努力。”

为什么这种流动状态看起来如此武断和罕见，就像我们偶然发现的东西？为什么我们不努力创造一种尽可能多的流动状态呢？毕竟，它不仅令人满意，而且非常富有成效，并产生积极的回报。我们很少达到这种状态的原因是我们需要不断地提醒自己，我们生活在一个充满分心的世界里。有时按下暂停按钮也很困难。

要创造一种流动的状态，一个人必须遵循一定的规则，并通过一个称为深度工作的概念接受刻意的练习。为了产生你力所能及的绝对最好的结果，你需要投入到深入的工作中。培养深入工作的能力的关键是超越善意，增加例行公事，以最大限度地减少从分心状态转换到稳定注意力状态所需的有限意志力。经验法则是，集中注意力而不分心大约需要25分钟才能达到心流状态。如果你每隔20分钟查看一次推特通知，这似乎是无害的，你会阻止你的大脑达到那种状态，从而延长完成任务所需的时间。

不要犯把生产力和忙碌混为一谈的错误。以看得见的方式做很多事情并不意味着你很有效率。我们所做的大部分都是肤浅的工作：

肤浅的工作：对认知要求不高的后勤风格的任务，通常是在分心的情况下完成的。这些努力往往不会在世界上创造太多新价值，而且很容易复制。“。

卡尔·纽波特(Cal Newport)是“深度工作：在分心的世界中专注成功的规则”(Deep Work：Rules for Focus Success in a Diffected World)一书。他认为，如果你在一种强迫性浅薄的状态中花费足够的时间，你就会永久性地降低你执行深入工作的能力。过度使用社交媒体正是他在这里所指的那种强迫性肤浅，但不是唯一的一种。他对深度工作的定义如下：

“在不受干扰的状态下进行的专业活动会把你的认知能力推向极限。这些努力创造了新的价值，提高了你的技能，而且很难复制。深层次的工作很难，浅层次的工作比较容易，如果你的工作没有明确的目标，围绕浅层工作的看得见的忙碌就会变成自我保护。“。

刻意的练习不能与分心共存。当你在相关神经元周围形成更多的髓鞘时，你就会在一项技能上变得更好，从而允许相应的电路更轻松、更有效地放电。因此，擅长某件事就是有很好的髓鞘。通过深思熟虑的练习和专注于一项特定的技能，你正在迫使与该技能相关的特定回路一次又一次地孤立地开火。这个重复的过程触发被称为少突胶质细胞的细胞开始将髓磷脂包裹在回路中的神经元周围，这反过来又有效地加强了这一技能。

好的。这一切都很有道理，但我可以从经验中看出，仅仅知道这些事情并不能让你离目标更近一步。我已经读了一整本关于深度工作的书，当我试图将深度工作落实到我的日常/每周计划中时，我学到的最大的教训是，如果你不仔细计划，并把它养成一个强大的习惯，你将无法发展这项技能，并自动倒退到徒劳无益的修补工作中。毕竟，你的意志力是有限的，当你使用它时，意志力就会耗尽。事实证明，我们每天都有大约4小时的意志力。试图强迫自己最终开始，而拖延恰恰是你的意志力以最没有成效的方式耗尽的地方。如果你有固定的计划或习惯，你就会把意志力留给实际的任务。

我学到的另一个重要的教训是练习=刻意练习。深思熟虑的练习指的是一种特殊类型的练习，它是有目的的，系统的，并将你的思维扩展到它的极限。常规练习可能包括盲目重复相同的任务，而刻意练习则需要集中注意力，并以提高绩效为具体目标进行。人类大脑的自然倾向是将重复的行为转变为自动习惯。我们重复的任务越多，它就变得越愚蠢。盲目的活动是刻意练习的敌人。行为心理学家詹姆斯·克利尔证实，

“太多时候，我们认为我们正在变得更好，仅仅是因为我们获得了经验。实际上，我们只是在强化我们目前的习惯，而不是改善它们。“( - )。

如果我们以正确的方式训练我们的大脑，我们都有能力提高我们在生活的任何领域的表现。“这说起来容易做起来难。我们开门见山吧。深思熟虑的练习不是一种舒适的活动，它需要持续的努力和专注。这基本上是一次又一次失败的过程，因为通过失败，我们知道我们已经超出了我们的极限。以举重为例。你举重直到失败，不得不休息，这正是你的身体学会扩大目前的极限，并准备下次进行这项活动时变得更强壮的地方。强迫自己接受超出你能力范围的挑战。选择一个能迫使你学习新概念和新技术的项目。当你阅读一篇科学论文时，系统地查找你不理解的单词和概念，而不是抱着“反正我一半都看不懂”的态度丢弃它。

当表现心理学家开始探索是什么将许多不同领域的专家与其他所有人区分开来时，唯一一致的答案是：刻意练习。我们的文化喜欢神童的故事情节，以及专家拥有将他们与其他人区分开来的与生俱来的才华的概念。但在现实中，要掌握一项认知要求很高的任务，需要这种特定形式的练习。只有几个例外是针对天赋的。K.Anders Ericsson在他1993年的论文“故意练习在获得专家绩效中的作用”中引入了刻意练习的概念，他在文中指出：

“我们否认这些差异是一成不变的，也就是说，这是由于先天天赋造成的。只有少数例外，最引人注目的是身高，是基因规定的。相反，我们认为，专家表演者和正常成年人之间的差异反映了一个终生刻意努力提高特定领域表现的时期。“。

你需要选择一种适合你具体情况的策略/哲学，因为不匹配会在你的深层工作习惯有机会巩固之前就破坏它。以下是我从“深度工作：在分心的世界中专注成功的规则”一书中摘录的一些策略：

修道院：“这种哲学试图通过消除或从根本上最小化肤浅的义务来最大限度地提高深度努力。”--长时间地孤立自己，不让自己分心；不允许浅薄的工作。

双峰模式：“这种哲学要求你分配时间，把一些定义明确的时间用来做深层次的工作，把其余的时间留给其他事情做。”--连续几天(比如周末或周日)只做深度工作，每周至少有一天。

有节奏的：“这个哲学认为，持续深入工作的最简单方法就是把它们变成一个简单的常规习惯。”--养成每天三到四个小时的习惯，在你的项目中进行深入的工作。

记者：“只要你能把深度工作安排在你的日程表中，你就能把它安排好。”--不建议你先试一试，因为你首先需要让自己习惯于深度工作。

就我目前的生活方式而言，我更喜欢在节奏和双峰之间切换。您不一定要放在一个盒子上，但在开发适合您的环境的策略时，您可以使用这些策略作为参考点。

当然可以。很难事先知道什么会成为“你的事情”，因为我们的兴趣因人而异，只是因为我喜欢ARM开发，并不意味着你会喜欢自己做的事情。

如果你还没有一条路，选择一项通常有用的技能，或者一项你可能会转化为职业的技能。

至少尝试30个小时(深入工作！)。一开始你可能不喜欢。不要马上灰心丧气。我们不擅长的事情是可怕的，我们不喜欢做我们不擅长的事情。诀窍是克服最初的挫折感，直到你获得第一次有益的经历。

把你的30个小时分成7个4小时的课程(加上缓冲)。设定清晰的目标，说明你想通过这个项目实现什么。记住，我们的目标不是在30小时内成为一名大师，而是有效地利用你的时间来学习足够的知识，这样你就可以判断你是想继续学习还是切换到另一门学科。

使用您的第一个会话执行广泛的信息收集。查看可供您使用的资源，选择那些对完成您选择的项目最有用的资源。如有必要，使用第二次会话设置环境(例如，恶意软件分析的分析环境，包括第一次分析可能需要的所有工具)并定义明确的目标(例如，分析恶意软件x)。重要的是要设定明确的目标，并将它们分成结构化的部分。

如果你每周完成两次课程，你将在3周内完成。最糟糕的情况是：你意识到你不喜欢它，但你花了30个小时学习一些有挑战性的新东西，否则你就不会学到这些东西。最好的情况：你意识到这实际上很有趣，并且想要继续下去。已经开始了，你克服了最烦人的部分，现在可以快乐地继续进一步发展你的技能了。