对生活目标的坚持不懈可以抵御抑郁、焦虑和恐慌症

华盛顿--根据一项历时18年对数千名美国人进行的研究，不放弃目标的人(或者不放弃目标会随着时间的推移变得更好)和乐观的人似乎更少焦虑和抑郁，恐慌症发作也更少。令人惊讶的是，随着时间的推移，控制感并没有对参与者的心理健康产生影响。

这项研究由美国心理学协会在“变态心理学杂志”上发表。

宾夕法尼亚州立大学硕士、该研究的主要作者努尔·哈尼·扎纳尔(Nur Hani Zainal)说：“坚持不懈可以培养一种目的感，这种意识可以对抗或降低目前严重的抑郁症、广泛性焦虑症和恐慌症的水平。”“从不幸事件中看到光明的一面也有同样的效果，因为人们觉得生活是有意义的、可以理解的、可管理的。”

Zainal和她的合著者、宾夕法尼亚州立大学(Pennsylvania State University)的米歇尔·G·纽曼(Michelle G.Newman)博士表示，抑郁、焦虑和恐慌障碍是常见的心理健康障碍，可能是慢性的，使人虚弱，并将一个人的身体健康和生计置于危险之中。

纽曼说：“通常情况下，患有这些障碍的人会陷入负面思维模式和行为的循环中，这会让他们感觉更糟。”“我们想了解哪些具体的应对策略将有助于降低抑郁、焦虑和恐慌症的发病率。”

Zainal和Newman使用了3294名成年人的数据，这些人被研究了18年。参与者的平均年龄为45岁，几乎都是白人，受过大学教育的略低于一半。数据收集了三次，分别是1995年至1996年、2004年至2005年和2012年至2013年。在每个时间间隔，参与者被要求对他们的目标持久性(例如，“当我遇到问题时，我不解决它们就不放弃”)、自制力(例如，“我可以做任何我真正下定决心要做的事”)和积极的重新评价(例如，“即使在最糟糕的情况下，我也能找到积极的东西”)进行评分。在每个时间间隔也收集了主要抑郁症、焦虑症和恐慌症的诊断。

根据作者的说法，在20世纪90年代中期的第一次评估中表现出更多目标坚持和乐观的人，在过去18年中抑郁、焦虑和恐慌障碍的减少幅度更大。

Zainal说，在这些年里，心理健康问题较少的人对生活目标表现出更强的毅力，更善于关注不幸事件的积极一面。

她说：“我们的研究结果表明，人们可以通过提高或保持高度的坚韧、韧性和乐观来改善自己的心理健康。”“对个人和事业目标的抱负可以让人们感觉到他们的生活是有意义的。另一方面，脱离对这些目标的努力或持愤世嫉俗的态度可能会带来很高的心理健康成本。

与之前的研究不同，Zainal和Newman没有发现在18年的时间里，自我掌握或掌握命运的感觉对参与者的心理健康有影响。

纽曼说：“这可能是因为随着时间的推移，参与者在使用自制力方面没有表现出任何变化。”“有可能自制力是一个人性格中相对稳定的一部分，不会轻易改变。”作者认为，他们的发现将有助于心理治疗师与患有抑郁症、焦虑症和恐慌症的客户合作。“临床医生可以帮助他们的客户理解放弃专业和个人抱负所造成的恶性循环。放弃可能会提供暂时的情绪缓解，但随着悔恨和失望的到来，可能会增加受挫的风险。“扎纳尔说。“通过致力于特定的行动过程，让梦想在遇到障碍的情况下完全实现，从而增强患者的乐观情绪和韧性，可以产生更积极的情绪和使命感。”

文章：宾夕法尼亚州立大学医学硕士Nur Hani Zainal和博士Michelle G.Newman撰写的“认知和行为策略之间的关系与18年常见心理健康问题的未来变化”。变态心理学杂志。2019年5月2日在线发布。

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