认真对待我的家庭工作设置：人体工程学和长期投入

头条新闻不会说谎。微软、谷歌、亚马逊、Facebook和其他一大批科技公司已经宣布，员工将在家工作到2021年年中初。有理由相信这将被推迟；即使实现了令人震惊的雄心勃勃的疫苗开发时间表，疫苗可能也不是灵丹妙药，大流行可能需要在未来2-3年内进行管理。作为一名大型科技公司的软件工程师，这意味着是时候安顿下来，认真对待我在家工作的安排了。

自从职业生涯早期的手腕问题让我用非人体工学的手做鼠标六个月以来，我就一直非常关注人体工程学。我的一个大学朋友疼痛得很厉害，以至于他成为了语音编程开源语音识别的先驱(尽管他的问题后来证明不是因为反复的应激损伤)。所有这一切都表明，我已经大约十年没有使用过非人体工程学的键盘或鼠标了。尽管如此，我的家庭设置虽然还不错，在几个关键领域做得不够好。是时候做出一些改进了--我在这份职业生涯中有很长的路要走。加入我这个有点自我放纵的旅程吧！

创建一个让我在长时间工作时感到愉快和舒适的环境。

说到人体工程学，科学并不复杂；以下是你如何获得最大回报的方法：

设置椅子和办公桌的相对高度，以便您键入手腕伸直(不向上或向下弯曲)的&；鼠标。

通过使用分体式/帐篷键盘和垂直鼠标或轨迹球减少手腕旋前(向内扭曲)。

确保显示器放得足够高，这样你就可以看到它们，而不会让脖子向前垂(这是笔记本电脑的一大缺点)。

所有其他的东西--站立式办公桌、充满异国情调的椅子设计、办公桌跑步机、机械键盘开关、键盘托盘、气体弹簧监视器手臂--基本上都是巨大的时间和金钱浪费，如果你做不好这三件基本事情的话。我不会花时间在好的姿势上，因为那属于每天使用牙线健身的范畴：如果你想做，你就去做。程序员的懒惰甚至可以在一定程度上得到满足：

关于可调整性，我们可能都听说过美国空军是如何将飞机驾驶舱设计为“平均”机身尺寸的，最终结果是没有人完全符合这些设计。这就启发了我们在这里的做法：将可调整性放在其他考虑因素(如“质量”或其他因素)之上。每个阅读这篇文章的人都会有自己独一无二的身体尺寸，而仅仅几英寸就能起到很大的作用。

买二手的。并不复杂。计算设备就像被太阳晒掉的牛奶一样贬值，所以你可以以75-80%的价格买到完美的5年前的设备。首先检查Craigslist(或Facebook Marketplace)，然后是eBay。我这样做已经有很多年了，一次都没有被烧毁过。单核CPU的性能已经持平近十年了；你可能真的不需要最新的最好的来完成你的工作。而且，大多数符合人体工程学的设备都是像坦克一样建造的，并且没有一次被烧毁。单核CPU的性能现在几乎已经持平了近十年；你可能真的不需要最新的最好的来完成你的工作。而且，大多数符合人体工程学的设备都是像坦克一样建造的，而且。

节俭的第二个因素要主观得多，但基本上相当于不买你并不真正需要的东西。一个很好的例子是25美元的普通金属螺栓监控器支架与300美元的Ergotron气弹簧监控器支架：

如果你和我一样，一旦你的显示器放到了合适的位置，它们基本上就再也不会被碰了。买一个花哨的气弹簧支架完全是浪费钱。这个例子听起来很简单，但当你看华而不实的产品视频时，很容易忘记这一点。买东西很有趣！这就引出了我们的下一个约束…。

我在Linus Tech Tips视频下找到的一条YouTube评论最好地说明了这一点，该视频回顾了非常昂贵的Ergodox分离式机械键盘：

不管是好是坏，人类的适应能力是无穷无尽的。在出发之前，要知道这一点：你可能在你的工作安排上投入了数天的研究和数千美元的资金，但它永远不会很完美。接受这一点吧。接受它。这叫做享乐适应。即使你的显示器最终离你的脸太近了一英寸，也要记住，整个设置比坐在厨房的桌子或沙发上用笔记本电脑要好得多。买东西很有趣，花钱会让你花更多的钱。在匆忙进行进一步的调整和改进之前，让一个设置静置几周或一个月是个好主意。

我们所有人的内心都有一个空虚。人们想要完成自己，用灵性、享乐主义的追求或物质的东西来填补这个空虚。如果你沉迷于一个比喻，这不是一个可以填补的空虚--它的性质更像是宇宙中的一个黑洞。给它喂东西--比如昂贵的人体工程学设备--只会增加它的质量和拉力。只有当它被放任不管的时候，它才会慢慢蒸发。你必须学会接受它。唯有物质主义才是。

这张桌子最让我心疼：花了835美元！我在微软工作的时候被一张电动可调节站立式办公桌宠坏了，不愿意放弃它。我最后一下子想要一张升降式办公桌，因为当东西摇晃的时候它会让我发疯，据说如果你是个高个子，很多站立式办公桌都会相当摇晃。我买了一个非常基本的升降式办公桌：60x24英寸的白色层压板，上面只加了记忆垫和电源环。我怎么也找不到像这样的东西。我买了一个非常基本的隆起式办公桌：60x24英寸，上面只加了记忆垫和电源扣环。我怎么也找不到像这样的东西

这就是我买到好东西的地方。忘了赫尔曼·米勒(Herman Miller)吧：他们的椅子用过的价格仍然很高，但在任何一个大都市地区，你都可以很容易地在Craigslist上找到一把用得很轻的哈沃斯·佐迪(Haworth Zody)，售价200美元(新的1400美元)。我在微软工作期间也逐渐习惯了这款椅子，它真的是一把非常棒的高品质椅子--而且非常可调！你可以改变座位高度、座位深度、倾斜张力(或将其锁定在靠背上)、腰部支撑高度和扶手位置。

如果你买的是二手的，你应该测试两个东西。第一，把它放在水平面上，并将座椅高度提高到最大；检查它是否出现了晃动。第二，测试倾斜张力控制是否仍然有效(用右侧的曲柄调整)。我无论如何都会使用它一直是锁着的，但你可能会关心这个功能-我只会利用它不存在来获得进一步的折扣！

这里唯一的建议是不要买一把符合人体工程学的跪椅。它们很便宜，而且很紧凑，但如果你像我一样，你的背部会很累，你只会回到可怕的前倾姿势。如果你真的认为自己有能力做到这一点，先试着坐在一个便宜的瑜伽球上--至少当整个项目陷入困境时，你可以把它用来做其他事情。

让我们以热门的观点开始这一部分：为了获得良好的键盘体验，机械键盘开关是完全不必要的。我很久以前就有一个Das键盘(没有键盘标签，以获得额外的黑客信任)，它有一点不错，但你很快就忽略了陈词滥调(尽管你的室友不是这样)。最后，它根本不值得付出巨大的额外成本和放大器噪音(是的，我听说过Cherry MX Silent Red Switch，让我一个人呆着吧，你们这些狂热的人)。机械键盘开关提供了非常可疑的东西(是的，我听说过Cherry MX Silent Red Switch，让我一个人静一静，你们这些狂热分子)。努力投入到自定义机械键盘中，这些键盘仍然使用平板布局，就像2006年的某个一次性戴尔键盘一样。你们这些野蛮人，对你们的手腕表现出一些爱吧！

多年来，我一直在使用Microsoft Sculpt人体工学键盘，它几乎是完美的，除了建造质量完全是垃圾-我在四年内烧毁了其中两个(这似乎是一个常见的故事)。第二个死后，我开始使用Microsoft Natural人体工学键盘4000，这是一种巨大的恐龙，花20美元就能找到。不幸的是，它的右侧有一个完整的数字键盘，这意味着你要么伸手走向鼠标，要么把键盘按到键盘上。这是一种巨大的恐龙，花20美元就能找到。不幸的是，它的右侧有一个完整的数字键盘，这意味着你要么向鼠标伸出手，要么把键盘推到。

我想要的键盘是分体式/帐篷式的，没有数字键盘，制造质量防弹，价格低于120美元左右。归根结底是Kinesis Freestyle2和Goldtouch GTN-0099。最后我选择了Goldtouch，因为它要便宜得多(在eBay上60美元！)。而且看起来肯定比Kinesis和它奇怪的单独出售的帐篷套件便宜得多！我太高兴了！我喜欢Goldtouch的厚实和结实。键盘开关也很结实，打字也很舒服。而且它非常可调--键盘的两半是由一个可锁的球头连接起来的，你可以设置分裂和帐篷角度的任何合理组合。

让我感到奇怪的是，我在网上读到的关于人体工学键盘的讨论中，很少看到有人提到Goldtouch。可能是因为它们以商业为中心的营销，或者是因为网站设计&；这个名字给人的印象是，它是由一群没有幽默感的理疗师经营的，他们从来没有考虑过独角兽呕吐的RGB照明设备的荣耀。但现实地说，大多数在线键盘讨论都是由对自己的产品线不感兴趣的机械键盘开关爱好者推动的。应该指出的是，几乎唯一符合我要求的机械键盘是Kinesis Freestyle Pro(带帐篷套件，售价210美元)，Kinesis Advantage2(330美元)和Ergodo。但是，他们真的认为非机械式Goldtouch键盘高达5倍的价格倍数是合理的吗？我认为不是。Goldtouch是很好的键盘，我希望他们能得到应有的喜爱。

在此之前，我从安克(Anker)买了一个25美元的便宜垂直鼠标，买了一两年后出人意料地死了。之后，我从罗技(Logitech)买了更贵的90美元垂直鼠标，希望能有更好的质量。到目前为止，效果还不错！十年前，鼠标是我手腕受伤的原因，到目前为止还没有再发生过。

我的朋友大卫(前面提到的他通过语音编程)建议我使用轨迹球，而不是垂直鼠标。我自己也在考虑这条路线；在我剩下的少量人体工程学投诉中，最突出的是长时间鼠标造成的手腕外侧非常轻微的不适。旋转一个球比移动整个手/手腕/手臂产生的压力更小是有道理的。假设肯辛顿在这里是一个好品牌。不过，我可能会把垂直鼠标放在身边，以防我想和射击机械师玩电子游戏。

在读了尼基塔·普罗科波夫(Nikita Prokopov)的帖子“升级显示器的时间”后，这里(连同升降台)是我真正挥霍的唯一地方。我真的被这样的想法打动了：因为4k显示器本质上只是四个粘在一起的1080p显示器，所以使用一台2x缩放的4k显示器就像拥有一台非常、非常高质量的1080p显示器。这是真的！我喜欢我的4k显示器。它们真的让所有东西-包括文本-看起来都非常漂亮。甚至在结束时也是如此。我已经用了一个月了，效果还没有消失。它们每台300美元，便宜得令人惊讶，因为4k一直感觉像是还没有完全落地的新东西，比如3D显示器。不，4k面板现在是一种商品！这也意味着，如果你想过上多显示器/低DPI的生活，用过的1080p显示器基本上是免费的。

显示器制造商似乎还没有意识到2倍缩放的用例。LG 24UD58-B是我能找到的最小的4k显示器，只有24英寸。其他的都至少是27英寸，这是巨大的！即使是24英寸也是相当大的；理想情况下它们应该在20英寸左右，这是我在办公室设置的1080p显示器的大小。显示器世界的大部分进展似乎是沿着与游戏和放大器娱乐相关的轴，而不是与生产力(刷新率、响应时间、高动态范围)相关的轴。

我最初倾向于买一台超宽显示器，因为它们本质上只是一个16：9的双显示器设置，没有挡板干扰中间弯曲的设置！遗憾的是，这些都是1440p垂直分辨率的最大值，而且非常昂贵：大约1500美元。也许五年后我会准备再次升级我的显示器设置，7680x2160超宽显示器将以合理的价格上市(尽管这篇帖子声称这样的分辨率超出了DisplayPort目前的能力，所以我对最后一点并不乐观)。

它们经常出现在Craigslist上，价格为450-550美元。这真的是一笔令人难以置信的交易，你可以得到一个高质量的1080p网络摄像头，外加一个像样的麦克风和放大器，以及一个内置的数字化仪！你可以使用Surface Pen和数字化仪，为通话中的其他人实时绘制你的想法。这个视频会议平台以笔记本电脑的格式出现，这也很方便，这样你就可以选择在哪里接听电话。一般情况下，拥有一台笔记本电脑也很方便，近乎。教科书令人愉快，而且它对标记和签署PDF非常有用(比听起来更高的生活质量功能！)。

为了买一个显示器支架，我买了一个价格在25-35美元左右、没什么区别的金属台夹显示器支架；我唯一真正的要求是它足够高，可以把显示器放在眼睛的高度。我可能会把这个换成一对同样桌夹设计的单显示器支架，因为双显示器机型的手臂会把显示器从墙上推得比我喜欢的距离更远。但那样我可能就得买一些更长的DisplayPort电缆。一些东西可以让我坐一会儿。

对于我的工作站，我只是继续使用我近七年前建造的小型计算机，它是由一台16 GB DDR3 RAM的i5-4670k驱动的。事实上，如果您想真正节俭，我实际上支持今天建造这台PC！i5-4670k很容易超频，唯一真正的限制是使用DDR3需要花费更大的RAM。我在eBay上看到了一个非常昂贵的(当时)主板+i5-4670k组合，售价40美元(！！)。不久前，有很多关于新的AMD Ryzen 53600 CPU如何具有难以置信的性价比的讨论，但它基本上是通过购买二手产品而出局的。记住，单线程CPU的性能已经基本持平了十年。

我很幸运在工作中得到了一副Bose QC35降噪蓝牙耳机，我用它来听音乐和打电话(尽管Surface Book的麦克风阵列工作得很好)。如果我没有这些，我可能会买一副二手的有线Sennheiser或Audio-Technica耳机。事实是，尽管我尝试了几种不同的USB蓝牙适配器，但QC35还是经常退出，这很烦人。有时我会怀念这对二手有线Sennheiser或Audio-Technica耳机。事实是，尽管我尝试了几种不同的USB蓝牙适配器，但QC35还是经常退出，这令人恼火。有时我会怀念这对二手有线Sennheiser或Audio-Technica耳机

最后一个值得注意的生活质量购买是一根平坦的Cat6以太网电缆，它直接连接我的工作站到路由器，而不是通过Wi-Fi。如果你周围有帐篷杆，把这根电缆藏在踢脚板下面，甚至把它放在地毯下面穿过门槛，出奇地容易！

在这一点上，我已经在几乎所有符合人体工程学的小玩意儿上打了勾，除了办公桌跑步机(我以前确实有过！)。和一个键盘托盘。键盘托盘，对于那些不知情的人，把你的键盘和。鼠标放在一个可调节的托盘上，该托盘可以沿着桌子底面的轨道缩回。这里最大的时髦功能是负倾斜，你可以将托盘向下倾斜，以保持手腕伸直，而不会弯曲手肘太多。不幸的是，键盘托盘往往(1)摇晃得像地狱一样摇晃，(2)昂贵得要命。如果你不是用来打字，它们也会让你的桌子底部不那么宽敞。这是一个品牌。但是它非常昂贵(据说在eBay上有很好的交易)。他们的旗舰托盘也有一个非常整洁的功能，你可以独立于键盘升起你的鼠标，这对于像Goldtouch这样的板很有用，它会随着你的帐篷越来越多地提升你的手的位置。如果你在寻找终极的适应性，你真的无法击败键盘托盘，尽管它们有缺点。我打算跳过它们一段时间；也许一两年后，我可能会再次调查他们。

积累起来很快。你还可以把用二手部件重建现有工作站的假设成本包括在内，这将增加大约300美元。然后我们可能会减去我在二手市场上出售现有台式显示器获得的350美元。我目前是一家独立承包商，所以我认为这都可以在我的税款上扣除(等待税务专业人士的确认)，但这仍然有点刺痛。如果我没有在提升版的桌子和4K显示器上大肆挥霍，我本可以把这笔钱减少1000美元。或者说，如果我没有挥霍在提升版的办公桌和4k显示器上，我本可以把这笔钱减少1000美元或1000美元，但这仍然有点刺痛。如果我没有在提升版的办公桌和4K显示器上挥霍的话，我本可以减少1000美元或。

特洛伊·亨特(Troy Hunt)的“建立终极家庭办公室(再次)”(Building The Ultimate Home Office)，对同样的问题采取了更极大主义的方法；启发我写了这篇文章！[HN讨论]。

尼尔·斯蒂芬森(Neal Stephenson)(作者)关于跑步机办公桌416天使用情况的笔记，这篇帖子最初是我五年前购买一台跑步机的灵感来源(后来在搬家时卖了)，有一天可能会再次激发我的灵感。[HN讨论]。

尼基塔·普罗科波夫(Nikita Prokopov)的“升级你的显示器时间到了”(Time To Upgrade Your Monitor By Nikita Prokopov)。[HN讨论]。

人体工程学家伙：这是一个非常有价值但制作不足的YouTube频道，由一位名叫史蒂夫·米格尔(Steve Meagher)的理疗师运营；提供一般建议、人体工程学设备类别概述和特定的产品评论。

Linus Tech Tips：另一个YouTube频道，它评论了很多很多计算机设备，有很多上下文和细节。

一搬进亚特兰大的公寓(从西雅图开车后就不见踪影了)，我看到我原本打算用作家庭办公室的角落被一张永久性的办公桌占据了。由于大楼里的所有单元都在翻新，我们的公寓仍然是旧的风格，我得到了大楼管理部门的许可，可以把它拆掉，然后随意处理这个角落。咨询了我那才华横溢的妹妹卡洛琳(Carolyn，她是一名室内设计师)后，我就把它拆掉了。(卡洛琳是一名室内设计师！)。我把它刷成了漂亮的海军色(舍温-威廉姆斯的“咸狗”)，最后我很喜欢这个效果。它需要大量的油漆！