要建立情感力量，要拓展你的大脑

这篇文章是关于乱世中的韧性系列的一部分-我们可以从历史和个人经历中学到什么。

八年前，盖尔·威廉姆斯-拜尔斯(Gayle Williams-Byers)在克利夫兰担任凯霍加县检察官助理时，正处于一起连环杀人案的痛苦之中，她决定参加骑马课程。

今年夏天，在冠状病毒大流行期间，46岁的威廉姆斯-拜尔斯(Williams-Byers)现在是南欧几里德市法院的一名法官，她开始在华盛顿的加劳代特大学(Gallaudet University)提供免费的美国手语在线课程。她还参加了一个关于劳动力贩运的网络研讨会。近年来，她参加了各种课程和研讨会，包括一个关于如何获得商业驾照的课程和研讨会-她不打算在短期内采取行动。

“我没有理由在我的职业生活中使用这些东西，但学习能帮助我更好地集中注意力，”威廉姆斯-拜尔斯说。“这也是我可以控制的事情。我选修的科目都是我非常感兴趣的。当我扩展我的大脑时，我的翼展会更大。它能让你升得更高一点，以克服逆风。“。

威廉姆斯-拜尔斯试图了解一些新事物，这是许多职业教练、作家和专家认为的一个例子，这是培养经受挫折和驾驭生活动荡所必需的韧性的关键因素。

理论：为了有效地应对变化，参与改变自己是有帮助的。西蒙·西内克(Simon Sinek)是“无限游戏”(The Infinition Game)和“从为什么开始”(Start With What)一书的作者，他说，“当我们看到挑战，面对斗争时，我们会积极参与，而不是关闭，这是让我们变得有韧性的一件事。”

“我从我的职业生涯中学到的是，我在这里学到的东西在那里对我有帮助，”他说。“即使我不知道这件事正在发生，但任何形式的学习都会让生活的方方面面受益。”

例如，西内克先生就是一名舞蹈爱好者。我的舞蹈家朋友一直告诉我应该去上课，这对我和我对媒介的热爱都有帮助。我勉强同意了，我上了一些基本的芭蕾舞课程。“

尽管这是为了个人致富，但这些课程帮助他发展了作为一名公共演说家的工作。“我的姿势好多了，”他说。“我从我的臀部，而不是肩膀，在舞台上移动起来更不费力。”

当你在学习的过程中，你的观点会改变，你会发现以前从未注意到的联系。多里·克拉克(Dorie Clark)在杜克大学福库商学院(Duke University‘s Fuqua School of Business)教授高管教育，著有“重塑你”一书。她说：“弹性是指能够适应各种不同的环境。”

克拉克说，“这不仅是在遇到挫折时能够振作起来，也是为了在一个不确定的世界中保持灵活性所必需的那种交叉训练，因为我们不知道未来会发生什么，”克拉克说，“这是一种能够在遇到挫折时振作起来的结合，也是在一个不确定的世界里保持灵活性所必需的。”

这一切可能都需要督促自己-在危机时期，这不是最容易的任务。克拉克说，“如果他们是相对资深的专业人士，他们已经有几年甚至几十年没有擅长某件事了，必须面对这一点可能会带来巨大的心理压力。”“不可避免的是，当你在学习以前没有做过的事情的早期阶段，你很可能会做得不好--至少不是很好。”

两年前，克拉克参加了一个音乐剧作词培训项目。“这个项目的学生都有音乐剧写作的硕士学位，”她说。“起初，我不得不经常与真正拥有成倍增长的专业知识的人在一起，这让我感到羞辱，但这让我精神振奋，令人振奋。”

坚韧不拔与视角有很大关系。“致力于学习生活的人会带着好奇心出现，”西内克先生说。“他们带着兴趣出现。他们带着学生的心态出现。你不必对每件事都感到好奇。你必须对某些事情保持好奇心。“。

贝弗利·琼斯(Beverly Jones)是一位高管职业教练，著有“像企业家一样思考，像CEO一样行事”(Think Like an Entretreur，Action Like A CEO)一书，她说，那些经常有意识地从事学习的人会对自己在危机来袭时弄清楚事情的能力变得更有信心。她说：“每次他们撞到一个凹凸不平的地方，他们就会花更少的时间哀叹，很快就会决定他们必须学习什么才能爬出这个洞。”

此外，琼斯说，学习者会形成一种更乐观的心态，这有助于他们投入行动。琼斯说，“在某种程度上，这是因为每次你意识到学到了一些新东西，感觉就像是一次胜利。”“你要保持积极向上，这是恢复能力的关键。”

西内克说，需要记住的一个重要因素是，人们学习的方式不同。“我一周看不到一本书。我通过对话来学习。我喜欢和对任何特定主题都比我了解得更多的人交谈。我喜欢不断地问他们问题。我喜欢用我自己的话把我认为他们告诉我的话说回来，看看我是否理解。“。

眼下，由于演讲日程被搁置，塞内克正在学习kintsugi，这是一种将破碎的陶片与环氧树脂和金色彩绘溶液重新组合在一起的日本艺术，它突出了破损的地方。概念：通过接受瑕疵和缺陷，你可以创造出一件更坚固、更引人注目的艺术品。在更深的层面上，它是人类经验的象征。

首先，这需要耐心。“事实证明，环氧树脂干得很慢，”塞内克说。“如果你一次做完所有的事情，它只会再次分崩离析。我想完成我的项目，然后继续下一个项目。我做不到，我必须粘上一块，拿着一段不舒服的时间，然后让它坐24小时。“。

学习的途径有很多种，从参加免费在线课程到阅读非虚构类书籍，再到看纪录片，再到完全沉浸在免年级的教育体验中，不一而足。

例如，59岁的奇普·康利(Chip Conley)在墨西哥巴哈创立了现代老年人学院(Modern Elder Academy)，这是一个致力于中年学习的组织。

据康利说，该学院的核心课程基于帮助人们在中年及以后从固定心态转变为成长心态。他说：“那些心态固定的人将成功定义为胜利，当他们面临困难的情况时，这就变得有问题了。”“那些有成长心态的人把成功定义为学习。他们不是在努力证明自己，而是在提升自己，所以他们不那么关注结果，而是更专注于旅程。

在学院，选项包括合作烘焙面包，即兴喜剧，第一次学习如何冲浪或做瑜伽，以及写一首诗献给你的同伴。

一些顶尖大学的非传统学生也有接受教育的机会，他们可以通过面向高管和其他专业人士的学术或为期一年的课程。学生可以旁听课程，听课，并与研究生和本科生一起做项目。

这些机构包括斯坦福杰出职业学院、哈佛大学的高级领导力倡议、圣母大学的灵感领导力倡议、明尼苏达大学的高级职业倡议，以及提供塔式研究员计划的德克萨斯大学奥斯汀分校。

三年前，60岁的格伦·洛温斯坦(Glenn Lowenstein)已经准备好迎接新的挑战。这位休斯顿居民将他在2001年创立的房地产投资公司Lionstone Investments出售给了美国企业。“这是一个艰难的决定，”他说。“做生意一直是我的梦想，然后我在现实中生活了20年，突然之间就有了一片空白。太吓人了。当你面前什么都没有的时候，这就是弹性的用武之地。“。

他的解决方案是回到校园。两年前，他是塔尔斯的研究员。“你必须把自己放在一个你以前从未经历过的环境中，”他说。“这是对自己的自信、探索的乐趣和走向恐惧的结合。”

例如，作为研究员，洛温斯坦先生报名参加了一个高级研究生哲学研讨会。“这远远超出了我的理解，”他说。他说：“我会尽我最大的努力听懂对话中的每一个字。研究生们表达观点的方式让我着迷。这是非常深奥的东西，但我会走出来说，‘哇，我正在学习一种新的沟通方式。’“。

不过，最棒的是他在校园里的时光：“身处一个我不是专家的环境里，感觉太酷了，”他说。“我不是那个什么都靠我知道的人，所以我可以坐下来享受学习的过程，这就是正能量。我的目标是保持我的身心健康。我不认为你不能不学习就做到这一点。“。

对于那些负担不起高水平奖学金或大学项目所需的时间或金钱的人来说，有无数的学习途径。免费或价格合理的在线课程可以通过Coursera、EdX、The Great Course、LinkedIn Learning、Master class、Skill share、TED Talks和Udemy等网站获得。

其他选择(这些天在网上)包括成人教育中心、当地图书馆、社区学院和大学，以及Osher终身学习学院。One Day University是一项订阅服务(每月7.95美元)，每周提供五场直播讲座和录音讲座。

对威廉姆斯-拜尔斯来说，学习是“一种额外的吸引力，可以让你放下生活中的疯狂，把自己投入到你可以从中受益的奇妙事情中，”她说。

这就解释了为什么她决定在一个特别困难的情况下从事一项新的运动。“我以前处理过谋杀案，但这令人不安，”她说。“我能感觉到自己与此案脱节，因为情绪耗尽。长达一小时的课程重新聚焦了我的思维，这样当我回到办公室时，我就可以恢复元气了。“