福奇博士说，他服用维生素D和维生素C是为了“降低对感染的敏感性”。

领先的传染病专家安东尼·福奇博士建议，既然学校已经开学，流感季节即将到来，你就应该服用维生素。

国家过敏和传染病研究所所长福奇特别建议服用维生素D和C补充剂，并表示周四在Instagram Live上接受女演员詹妮弗·加纳(Jennifer Garner)采访时，他自己服用。

他说：如果你缺乏维生素D，这确实会对你感染的易感性产生影响。他说：“我不介意推荐你服用维生素D补充剂，我自己也是这么做的。”人们服用的另一种维生素是维生素C，因为它是一种很好的抗氧化剂，所以如果人们想吃一克左右的维生素C，那是可以的。

有大量的研究支持福奇的建议。研究表明维生素D和C是补充免疫健康的最佳选择。然而，为此目的销售的许多其他产品都是无用的或更糟糕的。

广泛的证据表明，维生素D缺乏与更大的感染风险有关，特别是像新冠肺炎这样的呼吸道疾病。

这导致许多研究人员调查维生素D补充剂的使用，以帮助预防或减轻冠状病毒的影响。虽然这一发现有些有争议，但由于研究人员并不完全了解维生素D补充剂是否能带来更好的健康结果，研究一直将维生素D缺乏与更大的严重感染风险联系在一起。

而且许多人缺乏维生素D，特别是在大流行期间或在较暗的冬季月份躲在室内时，因为我们的身体会天然地产生这种营养，以应对阳光。

深色皮肤的人可能特别容易受到影响，因为黑色素会减缓维生素D的产生过程。因此，有证据表明，某些人可以从补充黑色素中受益。

同样，维生素C是一种有充分证据的抗氧化剂，获得足够的维生素C对健康的免疫系统至关重要。它还没有被证明可以预防疾病，但有一些证据表明，它可能会让人们更容易从普通感冒等疾病中恢复过来。

然而，这两种补充剂都不是万能药，服用过量都会产生严重的副作用。

福奇仍然建议将口罩、社交距离和手部卫生作为保护自己和他人安全的最佳做法。

除了维生素D和C之外，几乎没有证据表明药丸、粉末、植物或药水在预防疾病方面能起到显著的作用。

加纳询问忧心忡忡的父母是否可以通过给孩子们更多的菠菜、接骨木或其他补充剂来帮助增强他们的免疫系统。

尽管如此，许多产品声称可以增强你的免疫系统。往好了说，这些都是浪费钱，往坏了说，可能会有有害的副作用。

例如，胶体银通常被吹捧用来治疗或预防疾病，但没有证据表明它有效，而且它会干扰普通药物，导致肾脏损伤，甚至会让你的皮肤永久变白。

被宣传为神奇矿物质解决方案的二氧化氯甚至更危险。从化学上讲，该产品是工业漂白剂，饮用它会导致肝功能衰竭、极低的血压和其他毒性作用。

更无害的是，许多草药或维生素都很贵，而且没有证据表明它们对原本健康的人有好处。

因此，福奇建议放弃任何其他增强免疫力的产品，科学是站在他这边的。

忘了他们吧，他说。任何其他的调味品和草药我都不会做。

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