多亏了几行代码，我找到了正确的饮食，痊愈了。

一年多前，我被诊断出患有肠易激综合征(知情人士也称其为功能性结肠病、IBS、肠易激综合征或ICS)。在大约6个月的时间里，我一直在生病。

我将告诉你我与这种疾病的混乱(可悲的是常见的)医疗旅程的故事，这种疾病侵袭了大约10%的世界人口(来源)。我也要告诉你们它对我生活的重要的正面和负面的影响。

今天，我好多了。在看了很多医生和专家之后，我终于找到了个性化的饮食，让我不再生病。这主要归功于营养师的帮助和阅读了很多文章。我还花了很多时间寻找我的剧集和我的饭菜之间的联系。

很长一段时间，我不愿意公开谈论我的疾病，因为我害怕有一天它会伤害我。但在推特上发表了一篇帖子后，很多评论鼓励我这么做，并让我相信这是有用的。不幸的是，缺乏医生的信息和支持似乎非常普遍。

向医生展示一些现有的节食方法是有效的。这并不是不可避免的与压力有关。向我推荐替代药物是没有用的。

向医学界表明，我和很多患者一样，因为缺乏信息和医生的支持，浪费了很多时间。

为媒体、患者协会和医生增加一名证人，并向他们展示医生接受培训的紧迫性，食品业和餐馆调整和缓解低FODMAP饮食患者生活的紧迫性，以表明在网络上获得确定、真实和最新的法语信息的重要性。

一切似乎都开始于2018年5月12日。那是晚上7点左右，我正在家里吃鸡尾酒晚餐，有一些普通的食物：一些法国奶酪(Comté，Ossau-Irati)，鹰嘴豆泥，面包和啤酒。晚上快结束的时候，我开始感到恶心和腹痛。第二天，当我醒来时，我感觉更恶心了。我一点也不饿。我强迫自己在午餐时吃一点白米饭，下午快结束时，所有的东西都回来了，我可以正常地吃东西了。

我生活中的一切都很好。我的工作进行得很顺利，接下来的几天我要去度假。对我来说，没有什么是压力的来源。

5月15日：午餐我准备了一份沙拉，同样是一些常见的产品：莴苣、番茄、胡椒、甜菜根、种子、混合谷类食品和干蔬菜。下午快结束时，我又感到恶心和腹痛，持续了整个晚上。第二天早上，我的身体恢复了正常。

但同样的事情发生在5月18日和24日的…。在每一集之后，我天真地试着根据我在网上读到的东西来改变我的饮食。我试着少吃酸性食物，少吃脂肪，遵循胃肠病专家建议的饮食，但什么都没有好转。

在第一集，我猜测可能是由于病毒，胃肠炎，或者食物中毒…。但随着时间的推移，它看起来像是我从未见过的东西。“我一度假回到家，就决定去看我的全科医生(GP)。

我养成了把我吃的每一样东西、我的症状和我的插曲都写下来的习惯。这让我可以很容易地向我的全科医生解释情况，并检查与食物的任何联系。你会明白它的用处的！

所有的袭击看起来都很相似。强度和持续时间可能不同，但通常始于恶心(在大约1-2小时内逐渐出现)，然后是疲倦。恶心持续了几个小时。我很少跳过一顿以上的饭。大多数时候，我把吃饭推迟了几个小时。它可能伴随着各种剧烈的腹痛和腹胀。

然后，通常情况下，我会有几天的肠道紊乱和腹痛。然后一切都慢慢好起来了。

不幸的是，我很少回到正常状态。通常，在前一集完全消失之前，新的一集就会出现。

五月底，我去看了我的家庭医生。我给她看了我的饮食日记，但在她看来一切都很好。她认为这是一种酸性胃病，并在几周内开出了一种治疗方法，名字令人印象深刻：一种质子泵抑制剂药物，在法语中称为兰索拉唑(Lansoprazole)。

我不太记得这段时间，但我想我直到7月初才收到任何剧集。起初我以为药物有效，但不幸的是，7月初，当我接受这种治疗一个月时，发作又出现了。

当时是暑假，不是我的全科医生就是我轮流去度假。所以我咨询了不同的全科医生。

七月中旬，我在比利牛斯山脉度假。我决定咨询当地的全科医生，因为我已经痛了一周了，而我的全科医生开的长期治疗根本不起作用。我解释了过去两个月以来我经常发作的情况。这位全科医生给我开了一种更糟糕的治疗方法(法语中的Fluvermal)和木炭来防止腹胀。完全没有效果。

这对我的生活产生了相当重要的影响。我经常感到疼痛，而且经常感到疲倦。由于袭击可能在几分钟/几小时内发生，我经常取消与随行人员的出游。我最终决定不提前做任何计划。我放弃了所有的暑期项目。我看到我的随行人员越来越少了。这种疾病开始孤立我。我得到了越来越多的剧集，而且它们是相互联系的。我几乎没有一天没有症状。

度假回来后，我又有了一集新节目。我咨询了我的全科医生，她给我开了一种治疗胃返流的方法(海藻酸钠/碳酸氢钠)和一种酵母菌(布拉酵母)，以便检查我的肠道疾病，恢复我的肠道菌群。完全没有效果。

7月底，我咨询了全科医生急诊科，因为我在周末发作了。这比往常更痛苦，而且我的全科医生正在度假。对于这位全科医生来说，没有什么令人担忧的，他给我开了Spasfon和验血(结果是正常的)，Spasfon没有任何效果。

咨询不同的全科医生让人精疲力竭。每次我不得不再次解释我的情况，出示我的日记，详细说明以前的全科医生做过什么，他们中的许多人只关注压力因素。我经常不得不争辩说，压力并不是让我生病的原因。他们中的一些人甚至认为我可能是无意识地受到了压力。他们经常会跳出他们的专业领域，推荐一些替代药物：自然疗法、顺势疗法、针灸…。我断然拒绝了。

8月初，在平静了几天之后，一场新的危机到来了。我又去看了我的全科医生，她至少度假回来了。她把事情看得很严肃，派我去做超声检查。结果：正常。我还去做了大便分析。结果：正常。然后，她送我去做最后一次幽门螺杆菌感染测试，并说如果结果是阴性的，她会把我的幽门螺杆菌送去看肠胃科医生。一周后，结果出来了，呈阴性。

我回到我的全科医生那里，她给了我一封信，让我咨询一位专家。当时我对可能的解决方案很有信心。我迫不及待地想见见专家，以便最终找出我病得这么重的原因。

虽然我的疾病正在毁掉我的生活，阻止我工作和参加社交活动，但医生们都认为没有紧急情况。我只需要耐心地忍受我的痛苦。

我发现了一家诊所，提议在9月底预约。这是迄今为止最棒的约会。我有很长的一个月要等…。我问他们是否有时会取消一些航班。他们很肯定地回答了我，并建议我在想查看他们是否有取消的时候打电话给我。我每天给他们打两次电话…。直到我在9月5日有个约会。

9月5日：我很高兴终于向一位专家解释了我的情况。但我很快就幻想破灭了。会诊时间又冷又快(15分钟)。胃肠病专家不知道是胃病还是肠病。所以她决定给这两种病开一种疗法。我留给她的额外信息很少，还有一个3个月的可续订处方：

约会结束时，我问她是否知道我有什么。她告诉我可能是胃炎，功能性结肠病…。(名单还在继续)。

根据她的说法，功能性眼病是最有可能的假说之一。如果是这样的话，她告诉我，治疗应该会对我有帮助，而且无论如何，她也不会做得更好了。

她还给了我一些饮食建议，以调节我的运输，从而减少我的疼痛和发作：

-2个早上的新鲜猕猴桃，最好空腹食用-菠萝汁-早餐不含全谷类食物-矿泉水(HEPAR品牌)每天最多1升-给热餐加香料的食用油(不要烹饪)-菠菜-含油的干果(坚果、榛子、杏仁、…)。-晚上烹调的李子(3到4个加煮汁)-AXAROLA，晚上一粒-水果和纤维，一晚上一粒。

这是出于非常好的意图，除了有功能性眼病的嫌疑，这是荒谬的(在我看来)有几个原因。

我将在下面解释我的观点，但是当你有结肠病时，从你的饮食中去除(或至少减少)FODMAP通常是有益的。效果看起来很明显：一项研究表明，低FODMAP饮食对86%的患者有好处。

FODMAP是不同类型的分子，它们很难被小肠消化，因此可以在大肠中发酵。FODMAP一般分为6类：果糖、乳糖、甘露醇、山梨醇、低聚半乳糖(GOS)和果聚糖。FODMAP容忍度因人而异。

现在你知道了，让我们回到清单上来。许多产品都富含FODMAP：

AXAROLA：主要成分之一是棉花糖，它富含果糖、果糖和乳糖。

水果和纤维：无花果的主要成分之一是无花果粉，但无花果含有丰富的果糖。

当时我不知道，但几个月后我发现功能性色素沉着症让我对果聚糖和GOS变得不耐受。所以这种饮食让我恶心(她应该知道的)。

所以你可能已经明白，这种饮食和治疗对我没有任何好处。相反，我遭受了一次又一次的痛苦，经常处于痛苦之中。我还是没能做任何计划。我很担心我的处境。我孤立了自己。我几乎没有邀请我的随行人员到家里来。每次我计划出去的时候，我都警告大家我可以随时取消。我经常因为疼痛而不能工作。我停止了所有的户外活动(比如吉他课、运动、…)。。

几天后，我在周末受到了一次严重的攻击。我很担心。我的胃肠病医生有一段时间没有空位了。我的医生已经做了她能做的一切。在一位朋友的建议下，我拨打了112，并与医生交谈了大约15分钟。我们更新了我的病例。他向我解释说，如果我去急诊室，我可以更快地预约胃肠病医生，从而赢得了宝贵的时间…。.这不是真的！有一次在那里，几个小时后，我遇到了一位急诊医生，他亲切地解释说，我根本不被认为是紧急情况，我在这里没有什么可做的。为了治疗疼痛，他给我开了二级止痛药曲马多，我决定不吃了。

我重新安排了9月底与肠胃科医生的预约。她建议我做胃肠结肠镜检查，以排除任何其他疾病(如克罗恩病)，并试着做出诊断。事实上，结肠病的诊断是通过排除来推断的。它被称为“功能性”病理，因为检查是正常的，尤其是结肠镜检查，没有发现任何解释症状的异常。

她还给了我一份文件，由一个由肝胃病专家组成的工作俱乐部撰写，其中详细说明了比前一份更精确的饮食。分为消化不良(胃消化不良)、功能性便秘或“肠易激”、腹胀、胃气3个部分。因为她还不能做出准确的诊断，所以她告诉我三个都要跟着做。

这份文件对我来说是有问题的，原因有几个。首先，这是一份排除名单。这只是我个人的观点，但当必须严格遵循饮食习惯时，这样的清单是完全不实际的。然后，它包含了一个建议植物疗法的部分，这是一种替代医学。与此同时，我在看理查德·蒙沃辛(Richard Monvoisin)的Zététique&；智力自卫课程(法语)。我很快就忽略了这一点。

最后，这份文件是在2009年制作的。从那时起，我们显然在FODMAP方面取得了很大进展。有时该文件建议吃全麦面包(含有果聚糖和果糖)，斯佩尔特面包(含有果聚糖)，…。排除名单完全不够。很容易找到含有FODMAP的清单上没有禁止的食物。最后，FODMAP甚至没有被提及，所以我不能做任何进一步的研究，在做完之前的研究之后，我问她这份文件和FODMAP之间有什么联系。她回答说，该列表允许我们避免FODMAP…。这是不对的。

这第二次节食不仅效率低，还让我病得更厉害，因为节食很严格，我就把柔韧性放在一边。有时候，我买了一些鱼。我还经常在餐馆吃肉和鱼，因为作为素食，我只找到了黄瓜麦琪和布列顿菠菜薄饼。

和第一次一样，这次约会又冷又快。我给她留下了很多悬而未决的问题，我不敢在这种情况下做胃镜检查。我拿到了MOVIPREP(一种胃灌洗溶液)和PINAVERIUM的处方，PINAVERIUM是一种新的解痉剂，试图阻止我频繁而剧烈的腹痛。

和前几次一样，我没有感觉到解痉剂有任何效果。它很快就加入了我越来越多的药物收藏中，在我把它们放进盒子之前，我只用了几次。

十月初到了结肠镜检查的时间。晚上8点左右。前一天，我不得不喝了1升MoviPrep，但喝了几口后，我很快就厌恶了它的味道。我玩得并不开心，但我做到了。无论是专科医生还是药剂师都没有向我解释之后会发生什么。效果多久才会显现？一共演多长时间？我发现它是活的！事实上，药物花了3个小时才开始起作用(大约晚上11点)，并持续了一夜的大部分时间。*在一个非常短暂的夜晚之后，我在早上7点醒来。去做第二次电影准备。我的一个朋友早上得来带我去诊所。考虑到第一次拍摄后的效果延误，我非常担心等待着我的战争之旅。最后，行程很短，时间也不算太差。

在手术室里，我遇到了我的专科医生，他不在乎打招呼，也很冷漠。在没有任何先兆的情况下，她只是给我注射了全身麻醉，检查进行得很快。当我醒来时，有人给了我一顿饭…。.里面有FODMAP(特别是一些白面包)。我的胃肠病医生应该过后马上来看我。但是时间过去了，我没有任何消息。稍晚一点我就会知道，她最终在没有任何警告的情况下离开了诊所。我试着打电话联系她，但她没接。麻醉效果逐渐消失，我没有因为检查而感到疼痛。我下午回家了。

十月中旬，我和她约好去报到。没有什么重要的事。她告诉我没什么可做的。

她的解释既简短又含糊，与现实不符。我坚持要从她那里得到更多关于我所遭受的痛苦的解释。她列举了我可能患有的5种非常不同的疾病：消化不良，功能性色素沉着症，克罗恩病(但这不太可能)…。。她主要告诉我的是我的胃，给我开了BEDELIX和埃索美拉唑(一种胃抗分泌质子泵抑制剂，因此是针对胃的)。

我觉得我没有取得任何进展。我很生气。三个半月多来，我的肚子一直很疼。我对这些考试的期望值很高。我以为我们会找到我所拥有的，但我真的觉得诊断不正确。

由于我预料到我的胃肠病医生会做出假诊断，我也预约了另一位专家，以便得到另一种意见。

这一次，专家更有同情心。他很快就确定这是功能性结肠病。因此，我没有患上“严重”的疾病，从某种意义上说，它对我的预期寿命没有影响。他告诉了我一些关于这种疾病的情况，并给我的全科医生写了一封信。

当他做出真正的诊断时，我问他我们能做些什么。他回答说，“我必须做自己的医生”，没有什么特别的事情可做。我承认，这句话在我脑海里停留了很长一段时间！

他给了我一份文件，里面有一些饮食建议(同样是一份排除清单)。话又说回来，稍后我会明白这个列表没有更新(或者是错误的)，而且远远没有禁止所有的FODMAP。在我的记忆中，这张单子建议吃香蕉，但例如成熟的香蕉富含果糖。

最后，我对这种缺乏解决方案感到悲痛欲绝。我经常感到疼痛，把时间花在让人站起来，我不能计划任何事情…。我对此无能为力。

在约会结束时，我坚持要尝试其他事情。他在一张便利贴上给我写了一位理疗师的名字，这位理疗师曾与这类病人打交道。我和这位理疗师约好了。

胃肠病专家的诊断对我来说似乎很接近，我们与法国国家胃肠病学会(NFGES，法语中的SNFGE)的建议相去甚远。他们从未提及罗马的标准或方济各的得分。重点主要放在诊断上，而不是支持上。他们从未向我提出任何长期随访建议。他们从来没有告诉过我APSSII(一个法国IBS患者协会)，尽管我问过是否存在这样的东西。我不得不要求一些药物来治疗这些症状。

十月底，我第一次与专家推荐的理疗师预约。她是腹部病理学方面的专家。她告诉我，她经常陪伴夫，并经常看到改善。

我给她看了我的节食日记，没有什么让她震惊的。几次治疗后，她从我的反馈中推断出我的问题与我的饮食无关。

她很有同情心。我们谈得很好。她仍然很有信心，这让我放心了。我终于感觉到被听到了。

但她建议我取消与IBS和FODMAP专业营养师的预约(这个糟糕的建议会让我浪费2个月的时间)。她也很快就给出了替代药物的建议。她经常给我提建议，没有任何争辩的解释。

当她的同事试图说服我，改善膝盖的灵活性可以让我有更好的姿势，从而使腹腔更直，从而让我的肠道有更多的空间，这应该会显著改善我的症状时，我明白我显然必须停止依赖医学界。所以我停止了理疗。

12月：我更新了我的病情。我拿回了我的笔记，我找到的所有有趣的文章和我的饮食日记。从8月初开始，我几乎写下了我吃的每一样东西，这将被证明是非常有用的！

下面是我8月中旬到12月中旬疼痛强度的图表。疼痛指数是任意的。

他说：我时不时呆在家里安顿下来比较好，但我可以工作。

他说：我很痛苦，不能工作，也不能做任何需要长期集中注意力的活动。我通常情绪低落，大部分时间都在床上。

4和5：疼痛剧烈。我吃止痛药，放水壶，打盹…。.但是什么都不管用.。它很难保持。

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