我是如何记住我所学的东西的

我手中拿的那本书充满了精彩。好像我把彩虹的各种颜色都写在一张纸上了。显然，这没什么用。当我试着回忆书中的想法时，我什么也没听到。只是。安静。

吓坏了，我开始怀疑我到底知道多少。如果我把读过的东西都忘了，我就不能把我的知识用到手头的问题上。我不能转账。如果没有迁移，知识就像聋人的音乐。

我很快就做了计算。我计划在接下来的75年里每天投资几个小时学习。盯着可能浪费的小时数，我清楚地知道我必须做什么。

在过去的六个月里，我狼吞虎咽地阅读了几十本关于人们如何学习的书籍、研究论文和研究报告。因此，我设计了一个适合我的学习过程。它不是完美的，但比我以前的好了一个数量级。

在这项工作中，我概述了我的工作流程，以便您可以尝试。它适用于任何学科或学科，从编程到经济学。如果你碰巧发现了什么东西不起作用，请告诉我。

最重要的是，我的学习是基于时间的，而不是基于目标的。设定“今天读X页”这样的学习目标是一种失败的方式，因为你设置了错误的激励措施。当你计划在午餐前阅读X页时，你会情不自禁地开始针对目标进行优化，这会导致专注于速度而不是理解。当你没有那些“顿悟”的时刻时，就很难记住你学到了什么。

同样重要的是，不要超负荷休息。我每天学习3小时，间隔30分钟，休息5分钟。休息可以帮助我退回到分散的思维模式，并接触到我脑海中更广泛的神经网络。它们还能让我的身体暖和起来，活动几分钟后我感觉好多了。

至于材料，我学习我感兴趣的东西。首先，因为生命太短暂，不能做你不喜欢的事情。其次，我发现学习我真正喜欢的东西会唤醒我的好奇心。而好奇心是培养精通的关键，因为精通关乎知识的深度和广度。

例如，如果您正在学习JavaScript，并且您对它很好奇，那么您将会了解JS运行时环境在Chrome中是如何工作的，尽管本教程并没有介绍它。就因为你感兴趣。但是如果你不好奇，那么你只会记住教程，你的知识就会很肤浅。

清理工作记忆，应用元认知，用问题包围事物以提高理解。

当我学习的时候，我的办公桌上总是放着两台设备。我的笔记本电脑右边有学习材料(例如，一本书、一段视频、一篇文章)，左边我有打开文本编辑器的iPad。

当我开始学习时，我将计时器设置为30分钟，并在草稿中创建了三个文件：

第一个文件是意念转储。当我开始学习的时候，我立即开始思考事情。这几乎就像是我的大脑醒来，开始向我抛出想法、任务和记忆。我怀疑这来自联想记忆，因为我在学习的时候给自己呈现了很多触发点；对我有特殊意义的单词和句子，并引用了这些想法。

但这里有个问题。如果我不把想法写下来，我就不能集中注意力。我的工作记忆里堆满了待办事项、想法和情绪。你可能亲身经历过这种情况--你的头脑运行得太快了，你不能真正专注于你所学的东西。拥有这个“转储”文件非常有用：a)释放我的工作记忆，让我专注于学习，而不是思考这些事情；b)将这些想法存储在安全的地方，以便以后回到它们并采取行动。

第二个文件是我写下我正在学习的东西的地方。厨房里的人称之为元认知，意思是思考。元认知是我发现的提高理解力的唯一最好的诀窍，我会在未来写更多关于它的文章。每当我不理解某事或发现我的理解肤浅时，我就开始用第一人称写作。它看起来是这样的：“彼得解释说垄断有四个特征，但我真的不明白为什么品牌化是其中之一；为什么呢？”

同样重要的是要注意，我不是以通常的句子段落的方式写作。取而代之的是，我把每个想法都写在新的一行上。我甚至不在句子的末尾加点。这有助于我专注于理解，而不是细枝末节的风格和打字错误。键盘上的“回车”键是“思想终结”的象征，有助于更清晰地表达思想。

另一个重要的想法是我的编辑器是纯文本。我发现在纯文本环境中操作是一种令人难以置信的解放，在这种环境中，您不需要对您正在编写的文本进行着色、下划线、粗体、斜体或其他一些奇怪的操作。我不需要为我的标题选择合适的字体，而是可以把重点放在意义上。此外，我的纯文本应用程序比所有功能丰富的文本编辑器都要快得多，我发现快速的思想输入环境是必不可少的。否则，我无法思考。

你可能会认为这是一段相当长的文字。它是。对于一个小时的学习课程，我通常在这个文件中做大约500-1000个单词。但每个角色都值得，原因如下：

当我应用元认知时，我对事物的理解比不应用时要好得多。我测试了许多不同的学习模式，发现基于我后来回忆和传递知识的能力，元认知的表现至少提高了2倍。此外，还有一些关于元认知的研究。

把我关于这个主题的想法归档，这样我的工作记忆就会保持干净。我不会像往常那样一口气看完很多文章后感到不堪重负。你可能自己也经历过这种情况；在浏览网页一个小时后，你的大脑几乎要融化了。那是因为你给自己提供了太多的信息，却没有真正理解这些信息。在应用了几个月的元认知练习后，我意识到我不能再回去了。只是再次体验这种认知负荷感觉太奇怪了。

元认知通过精加工和交错来提高记忆力。当我在文件中写下我的想法时，我情不自禁地开始将它们与关于这个主题的其他想法联系起来，因为有了联想记忆。而交错则会带来驾驭。

(推测)训练元认知提高了我将白天模糊的概念和想法转化为具体单词的能力，我可以写下这些单词，以便以后分析。我对这个特别感兴趣，但除了我自己的实验之外，没有其他证据。我可能有偏见，因为我想出了这个方法。

此外，我打字的速度比大多数人快2-3倍，因为我使用快捷键。所以也没那么糟糕。

第三个文件是问题。每当我偶然发现一些我不理解的东西时，我都会试着把它分解成一系列简单的问题。小组中的每个问题都只涉及问题的一小部分。如果这个概念特别具有挑战性，我会尝试用来自许多不同角度的问题来“包围”它，并将其进一步分解。

当我开始新的会话时，我总是从前一个会话的问题文件开始。在开始新的学习之前，我只看问题和回答问题。这听起来不是很有趣，但如果你大声地向自己解释事情，实际上是相当有趣的。回答问题提高了我的理解力，有助于将想法联系在一起。是的，回答问题就是学习--这可能是你能做的最有效的学习。

我不会详细讨论这些问题，因为迈克尔·尼尔森(Michael Nielsen)在这里对此进行了出色的描述。

写一篇密密麻麻的总结，挑起细节化、交错性和转移性，选择让人永生难忘的东西。

会话结束后，我的三个文件中都充满了信息，我开始总结过程。

首先，我会写一份三到五句话的总结，总结我刚刚学过的内容。在这里，我试图提炼出材料的核心思想，并将整个东西压缩成密度最大的块。当我总结的时候，我的笔记本电脑是关着的。不看文本有助于将想法“压缩”到核心，并在我的记忆中做一个小小的“钩子”，以便稍后看到整本书是关于什么的。

很多时候，我在总结部分写的不是课文的内容，而是它对我的意义。换句话说，如果我们两个人都读了这篇课文，并写下了摘要，我的就会和你的大不相同。

做完总结后，我写下三个问题的答案：

第一个问题不言而喻。我试着记住我刚刚读到的内容，并写下我能带回来的尽可能多的想法。当我开始应用我前面提到的元认知技巧时，我注意到我能回忆起的概念数量增加了3倍。我推测长期记忆会受到最初的交错和回忆的影响，这实际上可能有助于改善你的长期记忆。

第二个问题是关于转移的。学习的唯一目的是应用我们所学的知识。没有应用，知识就毫无用处。但是要运用我的知识，我必须在我需要的时候准确地记住它。迁移问题有助于发现如何应用我刚刚学到的知识。通常，它还会发现一些我添加到收件箱中的待办事项。例如，我最近在学习垄断，这个问题的答案是，“我能想出我们的想法有什么垄断的特征。”

第三个问题是交错的后备方案。它有助于我主动思考我刚刚学到的这段知识是如何与我已经知道的更广泛的图景相联系的。这里的诀窍是，当你回答这个问题时，你不仅建立了联系，而且还改善了你的长期记忆，因为你回忆起了你将新学到的知识与之联系起来的另一件事。由于创造力只是将事物联系在一起，所以养成主动建立联系的习惯有助于思考新的想法。

最后，我将带着问题的文件插入到Anki应用程序中。Anki是一个间隔的重复系统，我用它来记忆东西。这非常简单；你添加抽认卡，然后测试自己。如果您还记得的话，它会将下一次测试时间推后到未来。

这里最激动人心的想法是，使用Anki改变了我与记忆的关系。我不再害怕忘记，因为我知道我会永远记住我加到安琪身上的每一件事。它给人的感觉就像是一个超级大国。更有趣的是，拥有这个超级大国引发了一个不同寻常的问题，“我想永远不会忘记的是什么？”

和朋友聊聊你学到的东西，用间隔重复来防止遗忘，并养成每天回忆的习惯。

每当我学到一些新的很酷的东西时，我就有一种向我的朋友解释它的冲动。这有助于我很快意识到我是真的知道，还是只知道单词。有时我只是给他们发信息，有时我会在谈话中和他们谈论一个想法。

我用来学得更好的另一个窍门是测试。许多人把测试误认为是令人不快的事情。就像你在学校必须要做的事情一样。在现实中，测试是非常有用和有趣的，特别是如果处理得当的话。在某种程度上，我实际上是在测试中学习；我甚至在阅读答案并试图猜测答案之前就会就我正在阅读的内容提出问题。

在治疗间隙，每当我有一分钟时间测试自己的时候，我就会使用Anki。例如，昨天，我在排队买杂货时问了几个Anki问题。

我还怀疑，我在工作日利用了大量的间隔重复，因为我的iPad总是在左边打开草稿，并应用了大量的元认知能力。但这只是一个假设。

如果你有兴趣了解更多关于间隔重复的知识，请查看迈克尔关于长期记忆的著作和格温关于间隔重复的帖子。

我发现另一个非常有用的习惯是每天回忆。这是我每天早上醒来后做的第一件事，也是睡觉前的最后一件事。

晚上，我打开一个草稿里的新文件，问自己：“今天我还记得什么？”在最初的30秒内，似乎很难回想起哪怕是几个想法。头脑已经消失了。但几分钟后，我开始带回越来越多的东西。经过几个月的刻意练习，我可以回忆起我在一天中发现的大约90%-95%的想法，无论这是JS的工作方式，垄断企业的特点，还是混合练习为什么能改善记忆力。我大胆地推测，一天两次这样的回忆过程实际上训练了我的大脑机器更好地感知和记忆想法。

如果你在问自己，“为什么要这么麻烦呢？”这就是为什么。

因此，我们所说的创造力和智力很大程度上只是记忆。如果你认为你可以在谷歌上查到，那你就大错特错了。思考的过程比查找东西要快得多，当你在思考某事或解决一个重要问题时，你必须准备好你的工具箱。此外，当你不在办公桌前，而是在洗澡、对着星星凝视或在市中心漫步时，最有趣的想法就会出现。当你不能用谷歌搜索的时候。如果你想一想在50年的时间框架内的影响，那么这个小小的10分钟回忆想法的习惯是完全值得的。

说到练习，我就把它搞混了。混合练习意味着把练习放在书的末尾，而不是章节的末尾。当我们应用受阻练习(即，在关于主题X的一章和关于同一主题X的章节之后的练习)，我们欺骗自己使用比问题混合的方式更少的认知力。研究结果令人着迷--把例子混在一起的医学生比他们的同学高出50%。只是澄清一下，不是5%或10%的改善。50%。

不幸的是，大多数编码学校和平台都没有费心去查找认知科学。他们都犯了同样的模仿错误，把主题放在左边，把练习放在右边。这比受阻的做法更糟糕。当你进行阻断练习时，会发生一些遗忘，你会从短期记忆中回忆起一些事情。但在大多数编码网站上，您只需从左侧向右侧的小窗口重新键入内容即可。猴子看猴子做什么。当例子在左边时，不这样做需要巨大的意志力！

换句话说，如果你手里拿着一大堆现金穿过一个黑帮社区，笨蛋很可能是你，而不是那些乐于踢你屁股并拿走钱的黑帮分子。

我试图通过交织不同的想法或方法来应用混合实践来解决问题。例如，如果任务是编写一个简单的JS数组排序，那么预期的解决方案就是编写排序。相反，我创建了一个接受数组并返回排序数组的函数。然后我继续做另一个，比方说，降序排序。我创建了一个数组数组，并编写了一个对所有嵌套数组进行排序的函数。我应用我记忆中的所有分类方法。或者我定义一个包含单词和字母的新数组，然后进行字母排序。你猜对了。

是的，这需要时间。但我相信这是最重要的时间，而不是看教程。归根结底，掌握是关于模式匹配的，它改变了你的感知，包括了以前必须推理的东西，所以如果你坚持练习几十年，你就会掌握任何你想要的东西。

你如何学习很重要。但另一件重要的事情是知识的来源，也就是你从中学到的东西。因为我相信大多数人都把事情搞砸了，所以我想在这里解释一下我的做法。

这个想法非常简单：如果你想找到更好的学习材料，你必须做的是，嗯，尝试大量的东西。

你不能相信“纽约时报”的畅销书，原因有两个。首先，如果它们是畅销书，这意味着每个人都会阅读它们。如果你读到每个人都读到的东西，你就会想出每个人的想法。第二，因为书籍的价值是主观的。同样的文字对我来说可能意味着整个世界，而对你来说什么都不是，反之亦然。

这就是为什么我养成了每天读一本书的习惯。我是这样做的：

我去了亚马逊，找到了一堆我感兴趣的书。通常，这些书来自我信任的有思想的人的推荐。这通常是一个足够的标准来尝试一本书。如果有很多恭敬的人推荐一本书，那么这本书不太可能完全是废话。

我下载了所有这些书的样本。我相信书样是世界上最被低估的东西。它们是免费的，几乎每本书都可以买到。我做的另一件事是从古腾堡计划(Project Gutenberg)下载书籍；他们有一个惊人的免费图书馆，几乎所有值得阅读的旧书都是免费的。

我的Kindle应用程序中有一个名为“想要阅读”的文件夹。我下载的所有书样都放到这个文件夹中。

每天下午3点，我从工作中休息一小时。我去了科斯塔咖啡，那里离我住的地方大约有10米的步行路程，我给自己买了一杯黑色的美式咖啡。我不带iPad，只带手机。

我打开“想要阅读”文件夹中的第一本书样本，开始阅读。在我手机上的草稿应用程序中，我用我正在审阅的书名创建了一个新的便条。我通常从书的描述开始理解它是关于什么的，然后写下几句话，试着猜猜接下来会发生什么。然后我直接去目录表，看看有没有什么能引起我注意的。如果有什么事情发生了，我就跳到前面，开始阅读它。如果没有，我就开始浏览这本书。我不会快速阅读，而是扫一眼段落的第一句话，然后快速浏览其余部分。你可能会想，当我像那样读的时候，我不太明白。你是对的。但是这个“图片漫步”阅读的目的是不同的，它是为了满足我的好奇心。好奇心和理解是不同的，因为它要么发生，要么不发生。这就像你看到了一个漂亮的女孩；你不会真的坐下来推论，“嗯，我真的喜欢她吗？”

我花了大约10-15分钟的时间来理解这本书是否值得一读。请注意，把所有的书都列为“值得”读的书是很有诱惑力的。别干那事。如果您不确定，请删除样本。就像女孩一样，明天总会有另一个，你会知道什么时候才是真正有趣的。

如果这本书值得一读，我现在就去买。如果我不确定，那么我会将其从示例文件夹中删除并将其忘掉。

通过每天只花10分钟来快速浏览这本书，而不是我的Twitter feed，我最终在一年内滚动了365本书。从这365个人中，大约有两个最终改变了生活，十个-非常有趣，还有十个-有点有趣。其他一切都是噪音。94%。

现在，计算一下。如果我没有这样的发现习惯，我的目标是从头到尾阅读书籍，我会从365本书中随机抽取大约20本书，所有书都是好的可能性微乎其微。多年来我一直在这么做。所以不要重复我的错误，每天花5-10分钟去发现你从中学到了什么，因为学习就像吃饭一样。你会成为你消费的东西。

你可能已经注意到一件事，那就是这个习惯与一种特定的行为息息相关。这是你在建造新的时候能做的最好的事情，因为这是你保证不会忘记的方式。如果我说过多少次我想做一件事，但就是忘了，你是不会相信的。不要依赖于你肤浅的记忆力，把你的习惯与你无论如何都要做的一些活动联系在一起。洗澡，吃饭，刷牙。

.