大的、张开的、有软垫的脚后跟：缓冲脚与地面碰撞时产生的一些冲击力。
拱形支撑和加强元素(如内侧柱)：许多鞋子防止过度内翻，这是站立时脚的自然“内翻”(有些鞋子防止过度内翻或“外翻”)。
大约75%的跑鞋跑步者脚后跟着地(长谷川等人，2007年)。虽然我们不知道大多数穿鞋的跑步者脚后跟触地的确切原因，但我们提出了几个可能的解释：
它很舒服。减震功能可缓冲冲击力。下图比较了跑步者赤脚(A)和跑鞋(B)在脚后跟落地时在地面上所受的力。注意最初的冲击瞬变，当鞋跟在撞击地面时突然停止时，力量几乎是瞬间而大幅增加的。鞋减少了大约10%的力，并显著降低了加载速度。这样，除了将冲击力分布在后脚更大的区域之外，还使得脚跟着地舒适。
后脚缓冲比前脚缓冲厚。这种高跟鞋更容易脚跟着地，因为脚后跟以下的鞋底通常是前脚以下鞋底的两倍厚。因此，如果你的脚在赤脚的时候倾向于平地，那么当你穿鞋的时候，它就会落在脚后跟上。
它是稳定的。这双鞋的设计是为了防止过多的运动，如内翻。这有助于让跑步者在穿着现代鞋子时感觉稳定。
不一定！许多人喜欢以这种方式跑步，而且不会受伤。但一些跑步者每年都会受到反复的压力伤害(估计从30%到75%不等)，一种假设是鞋跟撞击导致了其中的一些伤害。我们要强调的是，没有研究表明脚后跟撞击比前脚撞击对损伤的影响更大。继续往下读，了解更多关于前脚击球的知识。