读太多时政新闻对你的身体不好

“如何建立生活”是阿瑟·布鲁克斯(Arthur Brooks)的一个双周专栏，探讨意义和幸福的问题。

在渗透了西方思想的许多东方宗教和哲学思想中，佛教的第二个“高尚真理”可以说是我们幸福的最大亮点--或者说是缺乏幸福。这个真理也被称为三摩耶，它教导我们，依恋是人类痛苦的根源。为了在生活中找到安宁，我们必须愿意超脱自己，从而摆脱粘性的欲望。

这要求我们诚实地检查我们的依恋。你的是什么？金钱，权力，快乐，声望？更深入地挖掘：只是可能，它们是你的观点。佛陀本人在2400多年前的Aṭṭhakavagga经文中给这种依恋及其可怕的影响命名，当时他据信曾说过，“那些依附于感知和观点的人在世界上漫游，冒犯了人们。”最近，越南佛教圣人Thích NHất Hạnh在他的书“和平”(Being Peace)中写道，“人类因执着于观点而遭受很大痛苦。”

随着选举季节的升温，许多美国人执着于他们的观点，特别是他们的政治观点，就像他们一生的积蓄一样；他们像孤独的守财奴一样执着于自己的信仰，当受到威胁时，他们会愤怒地猛烈抨击。对于沉迷于政治的人和其他所有人来说，这是许多痛苦的根源。

关于幸福感和一个人对政治的关注之间的直接联系的研究很少。然而，间接证据并不令人鼓舞。例如，荷兰研究人员在2017年进行了一项研究，研究往往提供政治视角的硬新闻对福祉的影响。他们发现，平均而言，每多看一周电视硬新闻节目，幸福感就会下降6.1%。他们通过注意到这类节目中负面故事的主导地位，以及观众在面对所有这些坏消息时可能会感到的无能为力来解释这一点。很难想象，关于美国政治新闻的报道会产生更少的负面影响-特别是考虑到美国政治现在是多么令人担忧和争论不休。

为了更清楚地了解对政治的关注如何与生活满意度直接相关，我利用综合社会调查(General Social Survey)2014年的数据进行了一项分析。在控制了家庭收入、教育程度、年龄、性别、种族、婚姻状况和政见后，我发现“对政治非常感兴趣”的人比“对政治不太感兴趣”的人对生活“不太满意”的可能性高出约8个百分点。

荷兰研究人员关于消极和无能为力的观点在这里可能起到了作用，但更重要的事情可能正在发生。我认为，今天的党派气氛、媒体两极分化和持续不断的政治辩论正在直接干扰幸福的燃料，这就是爱。

首先，我们对政治的日益关注正在推动社会科学家所说的“政治同质性”，这意味着从政治的角度来看，各种交配。研究网上交友档案的学者们发现，在选择恋爱对象时，政治观点与教育程度的重要性不相上下。想必，这反映了一种日益增长的信念，即人们的选票是他们性格和道德的代言人。无论对错，这都是一个快乐杀手：如果政治如此重要，以至于阻止了浪漫的爱情，否则它可能会开花结果，幸福就会因此下降。

父母也可能对这种多情的分类有贡献。三十年前，当我踏上婚姻之路时，我不记得我的父母问过我未来妻子的政治观点。传统上，这对大多数美国父母来说并不太重要。1958年，根据盖洛普民意调查，33%的民主党父母希望他们的女儿嫁给民主党人；25%的共和党父母希望他们的女儿嫁给共和党人。近年来并非如此：2016年，这一数字分别为60%和63%。我怀疑2020年会更高。

友谊和家庭关系也会受到政治分歧的影响。民调数据显示，大约六分之一的美国人因为2016年大选而不再与朋友或家人交谈。毫无疑问，这些情况大多是朋友和家人意见不一的。但是，即使人们在政治上意见一致，表达激烈的观点，或者喋喋不休地谈论政治，也会损害关系。“政治观点季刊”(Political Options Quaterly)2018年的一项数据分析显示，“即使是强大的党派人士也不喜欢太多的政治讨论--甚至是令人愉快的讨论。”

尤其要提防姻亲：引用研究人员的话说：“如果假设的姻亲经常讨论政治，很多人都不想让他们的孩子嫁给自己政党的某个人。”换句话说，这些天你需要为你心爱的家人制定正确的政治政策，但你不能对此过于紧张。这是一种高空走钢丝的行为。

这项研究没有准确地揭示为什么我们倾向于不喜欢过于政治化的人，但不需要太多的想象力就可以猜到，持续不断的政治愤怒让人变得相当乏味。它还阻碍了我们清晰思考的能力：至少有一项实验表明，当数据涉及政治两极分化的事情时，人们在解释数据时变得不那么准确。为了避免你认为，如果你对数据很老练，你就不会受到这种偏见的影响，研究表明，数字计算能力高的人最有可能扭曲数字，以适应他们的观点。

最后，退回到自己的政治泡沫中太远会让人对世界更加无知。费尔利·迪金森大学(Fairleigh Dickinson University)2012年进行的一项调查询问了一些美国人的新闻消费习惯，并询问了他们有关美国和国际政治和经济事件的情况。他们发现，那些观看最具党派色彩的电视新闻来源的人-无论是左翼还是右翼-对世界事件的了解往往比那些根本不消费新闻的人要少。

这听起来对我来说是完全真实的。不管党派新闻来源是否会误导我们，它们都会缩小我们的世界。通过充斥政治，他们几乎排挤了其他一切；他们创造了一种狭隘的视野，很容易将“新闻”等同于“政治”，而很少关注其他领域正在发生的事情。因此我们变得更加无聊。

总而言之，如果你在选举季一直盯着你最喜欢的党派新闻机构，在社交媒体上阅读和分享政治愤怒，并利用每一个机会对政治进行猛烈抨击，你可能会变得不那么快乐，不那么受欢迎，不那么准确，也不那么消息灵通。

当然，我并不是在主张每个人都不要再关注政治。好公民在政治进程中是专注和积极的。然而，为了生活质量--你和其他人的--你最好在今年秋天为政治投入的时间和情绪设定界限。为此，我有三点建议。

今年早些时候，政治学家埃坦·赫什(Eitan Hersh)在“大西洋月刊”(The Atlantic)上辩称，受过高等教育的人消费了大量政治新闻，使这个国家更难取得真正的进步。他们对持续不断的愤怒的胃口助长了媒体和政治中的愤怒工业综合体，并可能使妥协变得更加困难。

赫什写道：“他们的所作所为并不像看”体育中心“就是踢足球一样，不会更接近于参与政治。”他建议积极的当地公民身份：参与你的社区，与其他人合作，推动积极的变化，而不是仅仅看有线电视和咆哮。赫什建议这样做是为了国家的利益，我推荐这样做是为了你的心理健康和人际关系。

上瘾行为的一个关键特征是上瘾对象对人际关系的移位。衡量你是否有问题的一个好方法是问：这项活动是对我人际关系的补充，还是替代？在政治方面，对于许多人来说，诚实的答案显然是后者；因此，他们愿意破坏友谊和浪漫。

解决办法是对你的政治消费进行定量配给，并在谈论它的地方设定适当的界限。我建议将所有新闻--不仅仅是政治新闻--每天的消费时间限制在30分钟以内，除非新闻是你的职业。更重要的是，你可能只会让自己心烦意乱，而不是告知自己，或者至少成为赫什的“业余爱好者”之一。此外，决心避免在大多数非政治场合进行政治讨论。一开始可能很难，但我敢打赌，最终你会享受到喘息的滋味，特别是在政治无处不在的选举季节。

2017年，The Onion网站推出了一档讽刺时事脱口秀节目，名为“你是对的”。在节目中，主持人向观众灌输他们自己的信仰和偏见，向他们保证他们是正确的，那些持不同意见的人是愚蠢和邪恶的。

当然，这是一种恶搞，但它抓住了人们经常求助于党派新闻来源的真正原因：听到专家和名人说你同意的事情，并谴责你不同意的人，会带来情感上的满足。但这会对你的人际关系产生有害影响，让你知之甚少。一旦你离开了一段时间，你很可能会开始意识到它消耗了你多少能量，没有这些影响你感觉好多了。

从政治上讲，这次跌落将是艰难的。选举将是残酷和痛苦的，这是无法避免的。但美国人必须决定，我们是否希望自己的生活也是残酷和痛苦的。我们每个人都有政治观点，其中很多都持有强烈的观点。我们每个人都相信自己是正确的--我们中的一些人很可能是正确的。但是，如果我们让这些观点主宰我们的思想、我们的时间和我们的谈话，它们将损害我们的关系和幸福感。有时候，如果我们跟随佛陀，放手自己的想法，我们会更快乐。

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是“大西洋月刊”的特约撰稿人，哈佛大学肯尼迪学院公共领导力实践教授，哈佛商学院高级研究员，与亚瑟·布鲁克斯一起主持播客“幸福的艺术”。