蒂姆·费里斯改变了他对成功的看法
你可能会合理地怀疑蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)正在进行有史以来最高效的隔离。毕竟，他的第一本书--每周4小时工作制--用他的话说就是“最大化每小时产出的工具包”。13年前发布的这部电影使他成为美国最受欢迎的生产力大师之一。另外四本畅销书和一个热门播客也紧随其后，更不用说160万推特粉丝了。但在5月底，在历史性的抗议活动席卷全国之前，当我们通过电话交谈时，费里斯向我保证，他并没有考虑生产率。
“我关注的不是生产率最大化，因为这回避了一个问题：目标是什么？”他说。“在这段时间里，我正在重新审视这些问题以及我对这些问题的回答。”这并不意味着我每天早上醒来，坐在莲花上冥想6个小时，然后创作杰作，就像艾萨克·牛顿(Isaac牛顿)、莎士比亚(Shakespeare)和其他人在隔离期间应该做的那样。这肯定不是我日常生活中发生的事情。“。
事实上，就在我们谈话的那天早上，他刚刚失去了他的狗屎。他说，在他的“家里、绿洲、监狱”里有几个问题--一台坏了的冰箱(在与世隔绝的时候并不理想)，几起小的职业火灾，以及普遍的睡眠不足。他说：“我刚变成一个满脸皱眉的三岁孩子，觉得有必要发脾气。”“这并不是什么光鲜或合理的事情--我只是达到了我的门槛。”
费里斯坦率地说，他发脾气是一种忏悔。他知道，自我提升或自我优化领域中的许多噪音--其中很多都是他负责的--呈现出一幅美好的图景，表明人们总是以最高的能力运转，几乎没有给大多数日常生活中的混乱、他妈的混乱和发脾气留下什么空间。尤其是在新冠肺炎时代。
他说：“现在有很多争斗，不管是小写的‘争斗’还是大写的‘S’争斗。”
近年来，费里斯将注意力转向了这场斗争，他的最后两本书--《导师部落》(Tribe Of Mentors And Tools Of Titans)和《泰坦的工具》(Tribe Of Mentors And Tools Of Titans)，是他在播客上拥有的世界级人才提供的智慧和建议的大部头--以及他最近作为致幻剂治疗益处研究的热心支持者(无论是声音上还是资金上)的冒险。虽然费里斯曾经在寻找如何做得更多(并更有效率)的问题的答案，但他说，他现在专注于走进室内，帮助你舒服地与自己在一起。
当然，职业生涯的转折点与费里斯自己的个人轨迹息息相关。在职业生涯的大部分时间里，他都在追逐成功的外部标志--金钱、时间、技能--但他说，他仍然知道有些东西缺失了。(他还直言不讳地说，他终生都在与自己的心理健康作斗争，特别是躁郁症。)。他说：“当然，在检查了很多这样的盒子之后，我发现自己仍然很痛苦。”
在一次罕见的采访中，费里斯在宣传有声独家版《泰坦的导师和工具部落》时，回顾了他在整个职业生涯中学到的东西，以及他13年前开始寻找的成功与他现在追求的成功是如何看起来截然不同的。
你说你今早把屎弄丢了。当这种情况发生在我身上时，我想知道我正在做的治疗工作是否真的帮助我成为一个更冷静、更清醒的人。这些年来，你有没有变得更宽容自己？
我想说，这是我在过去五到六年里所关注的最大的变化，也是我在自己身上看到的最大的变化--内心声音的变化。有很多因素促成了这一点，包括与塔拉·布拉赫(Tara Brach)这样的人的互动，她写了一本出色的书，名为《激进的接受》(Radical Accept)，这本书是一位神经科学博士推荐给我的，他尽可能地反对呜呼。这是一个很好的起点，可以让你学会接受这些情绪和想法，并与之成为朋友，否则你会把这些情绪和想法贴上不好的标签。
另一本是安东尼·德·梅洛(Anthony De Mello)写的《觉醒》。我已经赠送了至少100本这本书给人们，它很早就表明了这一点，我们中的大多数人都说我们想要被治愈或想要改变，但事实上，这并不是真的。我们想要的是缓刑。我们想要的是一种消除疼痛的药膏。但是，寻求缓刑和寻求解决方案是有很大区别的。解决方案包括专注于可能会让人非常不舒服的事情。
[我也用过]拜伦·凯蒂(Byron Katie)的“周转”(Turnaround)等工具。我没有姐姐，但我只能说，我妹妹很自私，总是让我做A、B、C，而你反其道而行之：我很自私，我总是让她做X、Y、Z。或者，我妹妹并不自私，她认为X、Y、Z。在每一次的改写中，你都需要拿出两三点证据来支持这一陈述的重组。(注：我妹妹是个自私的人，但我只能说，我妹妹很自私，但我妹妹很自私，她总是让我做A、B、C。)而你却反其道而行之，说我很自私，总是让她做X、Y、Z。仅凭这一点，我就看到了一些令人难以置信的变化。
因此，它是一个工具包，当然还有其他工具，很难推荐给目前的法律地位。但迷幻化合物也提供了一种工具，让你走出正常的自我，这样你就可以更准确地看到支配你生活的故事。否则，当你试图审视这些虚构的故事是如何控制你的生活的时候，这有点像试图通过你的眼睛看向你的眼睛的晶状体：这是不太可能的。
有了真正的迷幻体验，当你体验到自我解体或成为你认为的“自我”的观察者时，你就能真正看到软件中的错误，这些错误支配了你的许多决定，也支配了你生活的大部分时间。这可能是令人难以置信的强大力量。
如果以无人监督的方式或不负责任的方式--撇开法律风险--来做这件事，可能会非常痛苦、困难，甚至是危险的。话虽如此，我对任何事情的最大贡献都有很好的理由，那就是迷幻化合物的科学研究资金。
你谈到了你与精神疾病的斗争，以及你家庭中的毒瘾。在Recode Decode节目中，你告诉卡拉·斯威舍你是如何在五年内没有因为迷幻剂而抑郁的。你对他们有过深刻的体验吗？
我有过。重要的是要强调几件事。这不是一个一劳永逸的过程。其次，迷幻药的价值体现在治疗过程中，然后是治疗前和治疗后。有很多人对自己可以做什么和应该做什么发现了巨大的洞察力，然后他们就什么都不做了。48小时后，他们又回到了正常的行为状态，再次陷入了旧有行为的老套和循环之中。要把这一切拼凑在一起，需要付出努力、集中精力、全力以赴。
我建议人们思考这件事的方式很像肩部重建手术。手术实际上只是其中的一部分。你想要一个令人难以置信的外科医生。你需要合适的工具来完成这项工作。在某种意义上，你希望它对你来说是个性化的。你想要所有正确的照顾。你需要做准备，然后你需要做康复治疗。即使你有世界上最好的PT，如果你没有真正去办公室做康复，那也无关紧要。这些都对巩固已经发生的结构性变化非常重要。
如果你不这样做，结果不仅会是次优的，而且之后你可能会变得更糟。如果你有一个可塑性的窗口，在这个窗口里你固化负片，这有点像混凝土干燥。我确实认为穿得更糟是有可能的。因此，当朋友们问我有关迷幻体验的问题时，如果他们没有准备好或不愿意承诺，比如说，一个月的准备和至少几周的集中随访，我建议他们不要追求这种体验。
但回到你的评论，是的，我的家人和密友有很多与上瘾有关的悲伤故事，这是真的。对我来说，每年至少有一到两次重大的抑郁发作，从我记事起--至少从青春期开始。一旦我开始齐心协力地研究和加深对迷幻药的理解，并结合了我提到的所有这些工具--比如工作和意识--在过去的五六年里，我没有经历过一次持续的严重抑郁发作。对我来说，这简直是奇迹。
这违背了我们目前对药物和精神病学如何起作用的机械解释。这也是我向约翰·霍普金斯迷幻意识研究中心和伦敦帝国理工学院投入资金的部分原因。这不仅仅是为了确定迷幻剂的潜在价值，在某些情况下，迷幻剂可以治疗被认为是难治性或不可治愈的精神疾病，如强迫症、创伤后应激障碍、慢性焦虑、难治性抑郁症、饮食失调等。但是，如果它们都是近亲，反映了某些可以用迷幻剂解决的潜在问题，那就改变了我们对大脑和心灵如何运作的整个理解范围。
有一位著名的捷克心理治疗师斯坦尼斯拉夫·格洛夫博士。回到几十年前，这是合法的，他监督了1500到5000次LSD辅助的心理治疗。他的原话(我要转述一下)是：天文望远镜之于天文学，显微镜之于生物学，迷幻剂之于头脑。
这里有几次您提到了工具箱的概念。我很想知道你13年前开始组装的工具包是用来做什么的，当时你写的是每周4小时工作制，你现在组装的工具包是用来做什么的，以及随着时间的推移，这种情况发生了怎样的变化。
每周4小时工作制--基于头衔，这是可以理解的--经常被误解。其目标是提供一个工具包，使每小时产量最大化。这并不一定意味着每周工作4个小时。你可以选择每周两小时、一小时或80小时。
但这本书之所以在硅谷找到了这样的立足点，是因为它专注于评估不同的货币--金钱、时间、流动性--以及你如何才能拉动杠杆来改变这些变量，以最大化每小时的产出。这个工具包非常注重时间和收入。
4小时身体为身体优化和身体重组提供了工具包。4小时厨师是一个加速学习的工具包。《泰坦的工具》和《导师部落》结合了所有这些，外加心理情绪健康或心理健康的工具包。
因为不管你有多少钱，不管你有多有效率，都无关紧要。你收集什么类型的奇特玩具并不重要。不管你的另一半有多热情，只要你的内心世界--你内心的独白或对话--大部分时间都是愤怒、绝望、沮丧或悲伤的。
几乎所有这些事情都不是很重要。你不能有效地利用金钱或时间。除非你有一定程度的自我意识、情绪弹性和情感接受度，否则你不可能加深关系、修复关系、缓和局势，而不是升级冲突。在我的经验中，这只会在某种意义上通过超然的、变革性的时间块接触永恒的事物来实现。自我消融的地方。或者--因为我认为这些并不是所有人都需要或推荐的--使用一个工具包来培养这一点。如果没有心理情绪健康的基线，所有这些都将化为乌有。
我认识的百千万富豪和亿万富豪都非常悲惨。正如我的一位朋友、播客德里克·西弗斯(Derek Sivers)曾经说过的那样：“如果更多的信息是答案，我们都会成为拥有六块腹肌的亿万富翁。”信息不一定是答案。如果这不是答案，或者不是全部答案，那么还缺少什么呢？一个不可避免的事实是，如果你充其量也就是容忍自己，更多的时候是斥责、憎恨或批评自己，你怎么可能完全与他人打交道，接受并爱他们，并找到心灵和生活的平静呢？我认为答案是你不能。
公平地说，你所写的工具包的轨迹与你自己的个人进化相似吗？
是的，这是百分之百的私人恩怨。我所有的书，我所有的播客节目都是私人的。我正在努力弄清楚一些事情，或者我正在努力学习更多的东西，或者我正在努力实现一个目标或消除痛苦。我所做的一切都是在挠我自己的痒，因为如果我这么做了，至少我知道我肯定会有一个观众。
当然，一开始你可能会认为钱就是答案。在那之后，你可能会认为更多的时间就是答案。在那之后，你可能会认为，我只是需要更多地关心实体车辆，或者我想了解更多。然后，这真的只是为了获得技能，也许它们是生产技能，或者它们只是为了好玩。
然后，在某种程度上，你必须坐在一个房间里，能够与自己生活在一起。有了COVID，我想说自杀热线的数量现在增加了600%。我想我是在福布斯上读到的。在一天结束的时候，你会希望能够独自坐着，而不是受苦。
如果你已经检查了我刚才描述的那些盒子中的一些，而你还在受苦，那对我来说就是遗漏了一些东西。当然，在检查了很多这样的盒子之后，我发现自己仍然很痛苦。
这并不意味着你必须按照这个顺序经历这个过程。事实上，把你的部分实践和精力投入到将心理情绪健康视为其他一切的基础上会更有帮助。从一开始就对此给予更多关注。
假设我不必爱自己--我生来就不是一个快乐的人，只要我擅长竞争就没问题--这是一种掩盖迟早需要处理的裂痕的方法。将疼痛区分开来并将其合理化有时会奏效。但就像我对我的很多朋友说的那样，他们有时会说，“我不想处理这件事。我不想打开潘多拉魔盒，“我想强调的是，至少从我的经验来看，不管发生什么，你都是在处理它。但如果你想以积极主动的方式正面应对，你可以选择。或者，如果你想让这些奇怪的副作用在你不知情的情况下泄露出去，潜意识地每天都在破坏你。
现在你日常衡量成功的标准是什么？你怎么知道这一天过得很好或者很成功？
你醒来时和睡前的感觉如何？你有多容易入睡？[笑]早上和晚上上床的时间告诉了你需要知道的一切。这不是纯粹的理智推理。这不是一个赞成和反对的清单。它不是电子表格。这不是维恩图。就像，你感觉怎么样？你有没有意识到你现在的感受？你花了多少精力来屏蔽感觉，因为你不想感受某些东西？
借用塔拉·布拉赫(Tarah Brach)的话，她曾对我说：“有一位睿智的老圣人说，‘其实只有一个问题值得考虑，那就是：你不愿意感受的是什么？’”所以我真的每天早上和晚上都去报到。你醒来时是否有一种不祥的预感、焦虑感以及想躺在床上的愿望？当你上床睡觉的时候，是不是充满了焦虑、担忧和对发生的事情的全神贯注，或者第二天会发生什么？如果是这样，那就是个问题。
如果我早上上床或上床睡觉时感到焦虑、恐惧和后悔，我会发现很难称自己是成功的。所以这很简单--而且它也不是一个衡量标准，因为并不是所有有意义的东西都可以轻易衡量。当然，你可以强行穿上它。你可以给自己打一个1到10的等级，然后等等--你可以做到所有这些。但这是一种真正真实地感受存在的东西的练习。在内心深处，你知道它是好是坏，你知道它是有害的还是有益的，你知道它是健康的还是不健康的，不需要太多的分析。有很多东西需要衡量，有很多东西需要追踪。在我的生活中，有很多事情都是我和我的企业以及其他方面密切相关的。但这是一个简单有利可图的地方。
