当您进行即兴创作时感觉如何（2018）

本文是鹦鹉螺号（Nautilus）为期一个月的时间科学与艺术探索的一部分。在这里阅读介绍。

不要看时钟！现在告诉我：自您今天首次登录计算机以来已经过去了多少时间？时间可能是物理学的一个属性，但它也是心灵的一个属性，最终使它成为大脑的产物。时间衡量并塑造我们的生活，而我们的生活反过来又会影响我们对时间流逝的感知。您的时间感具有可塑性和主观性-它会随着上下文和输入的变化而变化，并且在大脑受损或受到药物，疾病，睡眠不足或自然状态改变的影响时可能会失真。然而，一组新的神经科学研究发现表明，失去时间的轨迹也与创造力，美丽和被提紧密联系在一起。

时间通常是由我们为填补时间所做的各种事情所操纵。当我们的思维被低估时，时间常常感觉像是在缓慢地移动着，例如在《辛普森一家》中的场景中，巴特整个下午都在为斯金纳校长舔信封，当时钟开始倒计时时tick吟着。另一方面，当我们全神贯注时，尤其是在艺术家，运动员和其他顶级表演者所熟悉的那种“流动状态”下，我们的时间感似乎会加速甚至完全消失。

许多人描述在观看现场表演或观看自己喜欢的艺术品时被“迷住”或“困惑”。例如，在探索大都会艺术博物馆的欧洲绘画部分时，我进入了一种游离的，超越的状态，许多人都报告这种状态。当我们迷失在故事，艺术作品或表演者的精湛技艺中时，我们所有的烦恼和烦恼都消失了，时间似乎停滞不前或消失了。时间意识的丧失反映了表演者或艺术家创作时大脑中发生的过程。

在心理学家所说的“流动状态”中，人们完全沉浸并沉浸于一种心理或身体行为中，人们经常报告他们对时间，地点和自我的感觉发生了变化。这是人们寻求实现的一种令人愉悦的，令人愉悦的体验，而神经科学正在寻求理解。流动状态的一个很好的例子是从音乐，表演，喜剧到诗歌等许多即兴创作的艺术形式，也被称为“自发创造力”。即兴创作是一种非常复杂的创造性行为，可以激发我们的敬畏和钦佩之情。即席表演的能力需要认知上的灵活性，思维方式的分歧和特定学科的技能，并且随着训练的进行而提高。

毫不奇怪，已经证明与时间感知和冲动控制有关的大脑额叶区域也与自发创造力有关。即兴表演似乎是在思维/大脑状态发生变化的情况下进行的，对音乐即兴表演的神经机制的研究已经确定了与即兴表演相关的前额脑区域网络。即兴创作的行为，至少在音乐领域，似乎是前额叶皮层（PFC）的两个关键区域活动模式改变的结果。

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在即兴演奏中，以爵士乐或自由式说唱音乐进行的研究表明，内侧前额叶皮层激活显着增加。内侧前额叶皮层（mPFC）是已知参与有意内部产生的自我表达和追求目标行为的大脑区域。这是有道理的，因为即兴演奏需要您快速提出新素材，并尽快将其部署给听众或听众。该模式的另一个方面是外侧眶额皮质和背外侧前额皮质激活（DLPFC）减少。眼眶额叶皮质（OFC）和背外侧前额叶皮质是涉及自觉自我监控，努力解决问题，集中注意力以及评估和控制目标定向或计划性行为的大脑区域。这些侧面区域评估行为是否符合社会规范，并对不适当或适应不良的行为施加抑制性控制。但是正如任何熟练的演奏者都会告诉您的那样，抑制是即兴创作的敌人。

打开mPFC激活后，它将鼓励内部产生想法。而且，当同时关闭侧面PFC大脑区域时，它可以使新颖的思想和行为不受抑制地出现，从而导致思维分歧和创造力丧失。换句话说，必须关闭内部评论家，并打开内部毕加索作品。横向PFC区域的取消激活与自由浮动，散焦的注意力相关，从而使思想之间的自发关联以及突然的认识或见解发生。当DLPFC降低其对意识内容的调节时，就会出现创造力，从而在流动状态下产生无意识，未经过滤或随机的感觉和思想。就像孩子们在老师不看的时候会玩得更狂野一样，当我们减少DLPFC对我们行为的影响时，它使我们可以像艺术家一样思考。

未来的研究可以探索这种大脑活动模式是否实际上是即兴创作的神经特征，它出现在所有艺术形式上，例如在绘画，戏剧，喜剧和舞蹈即兴创作期间，或者这种特征是否是音乐和言语形式所独有到目前为止已经发现了它。当横向PFC区域（在进行了持续的操作后产生了我们的代理意识）在激活时减少时，表演者的当下决策和行动可能会感觉好像是在时间之外进行且没有意识的，就像他们“来自其他地方”。这与许多艺术家表达的想法一致，即他们的创作过程是由“缪斯”或外部经纪人指导的。

但是，即兴表演者并不能忽略。即时“签到”以了解您的表现如何可以提供必要的环境（或受众）反馈，从而帮助您修改方法并实时优化表现。创造性思维还涉及“默认模式网络”（DMN），这是一组大脑区域，当注意力集中在内部时会激活，而当一个人从事外部任务时会受到抑制。当您做白日梦时，DMN处于活动状态，但填写申请表时则不起作用，DMLPC等执行控制区域需要执行控制区域。即兴创作需要在这两个网络之间进行激活之间的平衡，这反映了创造性思维和行为需要对环境输入做出响应的程度，并受到某些规则的约束，才能满足当前任务的特定目标。但是，如果您过长的自我意识或自觉意识，可能会失去流程状态，从而降低性能。当然，您不需要认知神经科学家来告诉您。只是听阿姆：

您最好在音乐中迷失自己，拥有音乐的那一刻，最好不要放任自己走一走，不要错过打击的机会，这是一生一次的机会

幸运的是，您无需即兴（或服药）即可达到流动状态。在意识的其他改变状态（例如冥想，催眠和做白日梦）期间，也会发生横向PFC的失活。在REM睡眠期间，PFC中解离激活的相似模式已经被发现，通常在梦中发生。做梦涉及计划外的，非理性的交往，注意力分散，时间感的改变以及缺乏代理或意志控制的感觉（清醒的梦除外）。当人们完全清醒时，这些相同的特征与创造力相关联。

时间的流逝感，产生其变化和进展，是我们的大脑出于适应性原因而进化的能力。我睡了多久了？孩子们需要多久吃一次？天黑之前我必须走多长时间才能回家？跟踪时间是我们的本能，最近我们的本能还得到了文化发明的补充，例如时钟和日历，这些发明训练我们的大脑将其本能映射到尺度和增量上。但是，我们还发展了在艺术被提或沉思的时刻关闭这种持续计时的能力，自适应的永恒感赋予了我们生活许多美好和意义。我们如何选择度过时间仍然是我们最有限和最宝贵的资源，这是我们最大的天赋和责任之一。

Heather Berlin博士，MPH是西奈山伊坎医学院的认知神经学家和精神病学助理教授。她在神经外科系的威尔·康奈尔大学（Weill Cornell Medicine）从事临床神经心理学的研究，并且是纽约精神分析学会和研究所的访问学者。她与尼尔·戴格拉斯·泰森（Neil DeGrasse Tyson）一起主持Startalk全明星赛，并主持了PBS和探索频道的系列赛。