坐直：节食如何像姿势

经过多年的减肥努力，今年我减了30磅。我的第一要点已经意识到，我需要注意从睁开眼睛到上床睡觉一整天吃的东西。

多年来，我一直在放弃单一的东西。没有苏打水或果汁。没有甜点。没有筹码。没有薯条但是令人难以置信的是，无论我做什么，都没有造成任何影响，至少不会持续很长时间。这似乎完全不可能。

我只是减少了数千卡路里！没别的了。最终，我意识到这就像在水床上下推一样。我最终会在其他地方吃掉卡路里。自动且无故障。

保持良好的姿势很容易：当您发现自己正在下垂时，请坐直。困难的部分是注意。当你开始低迷时那是怎么回事？头向下倾斜或背部开始弯曲的确切时间？那一刻你的想法在哪里？您如何让这种情况发生？我的意思是，谁在乎这里的商店？

我觉得那正是我做深夜小吃，抓起另一片薯条或挖另一块披萨时的想法。在那一刻，我在那儿呆着，但也没有。

老实说，有时候我觉得自己像个观众。我会看着自己整理的小吃，然后说：“男孩，我不应该吃这个，”然后我坐下来吃。之后，我会说：“我不应该吃那个东西”。我可以和一位经理谈谈，这里没有人负责吗？

最终有效的方法是将减肥的欲望深深地渗透到我生命的每一个纤维中，所以在那些时刻我在场，我想成为的“我”就在眼前。一旦存在，选择实际上很容易。如果我想减肥，那我应该吃一些M＆M吗？不，不，我不应该。

如何保持现状？我做了正念冥想了好几年，我认为正念是我们正在谈论的。这与盲目相反，盲目是敌人。他们不宣传的是没有冥想可以提高正念的方法。他们只是...有点奇怪。

当您发痒甚至剧烈发痒时，请观察一段时间。走着瞧吧。通常它会消失。如果无法忍受，则将其划伤，但不能每次都划伤，并且不要马上划伤。

如果您在匆忙中做任何事情，例如书写，清洁或输入错误的密码，那么偶尔这样做确实会很慢。就像不可能的缓慢。前几天，我撕裂了一张穿孔的纸，以等待每一个弹出，然后再拉多一点。一次我剃得如此缓慢，以至于我喜欢听各个胡须的响动。

目标不仅是“慢慢做事”。目的是让您在自动驾驶上做一些事情，并采取一些有意的行动。要知道自己在做什么，请仔细修改自己在做什么。最好偶尔为不同的活动执行此操作。感觉到自动驾驶已经接管了，然后采取措施破坏自动驾驶行为。

有时候，如果我在一条空旷的道路上，但是我却紧追某人，我会放慢速度，直到他们在我面前。我了解到，对我而言，这种“跟随行为”是非常自动的。

出现差距之后，我恢复了完全相同的速度，但是现在我落后了五秒钟。它的压力和安全性降低了，唯一的缺点是我将在他们离开后的五秒钟之内到达。注意您正在做某事，然后修改您在做什么。

当我最终将它们放在一起时，您无需花劲气，这只是始终如一地记住我的目标，因此也要注意我的行为是否与目标保持一致。它需要轻触，而不是繁重的举动。如果“我”在那里，我会做出正确的决定。如果我是自动驾驶，我会做出错误的决定。因此，我的目标不再是真正减肥，而是一直坚持下去。