您的大脑会像预算一样消耗您的身体

五亿年前，一个微小的海洋生物改变了历史进程：它成为第一个捕食者。它以某种方式感觉到附近有另一个生物的存在，推动或摆动了它，并故意吃掉了它。

这项新的狩猎活动开始了一场进化军备竞赛。在数百万年的时间里，捕食者和猎物都进化出了更复杂的身体，它们可以感知并更有效地捕捉或躲避其他生物。

最终，一些生物进化出一个指挥中心来管理那些复杂的身体。我们称它为大脑。

这个关于大脑如何进化的故事，虽然可以说只是一幅草图，但它引起人们对人们经常被忽视的关键洞察力的关注。您的大脑最重要的工作是思考。它正在运行您的身体系统，使您保持健康。根据神经科学领域的最新发现，即使您的大脑确实产生了清醒的思想和感觉，它们也更能满足您管理身体的需求。

在像现在这样的压力时期，这种对您心理生活的好奇观点实际上可能有助于减轻您的焦虑感。

您大脑的大部分活动都发生在您的意识之外。在每一刻，您的大脑都必须弄清楚自己下一刻的需求，并执行一项计划以预先满足这些需求。例如，每天早晨醒来时，您的大脑都会预料到将对不起的身体从床上拉下来并开始新的一天所需的能量。它会通过皮质醇激素来主动充血，从而使葡萄糖可用于快速补充能量。

您的大脑使用诸如预算之类的东西来运转身体。财务预算会跟踪收入和支出的金额。人体的预算会跟踪您获取或失去的水，盐和葡萄糖等资源。花费大量资源（例如站起来，跑步和学习）的每项操作就像从您的帐户中提款一样。可以补充您的资源（例如吃饭和睡觉）的动作就像存款。

身体预算的科学名称是同种异体。这意味着自动预测并准备在身体出现之前满足他们的需求。考虑一下口渴时喝一杯水会发生什么。水大约需要20分钟才能到达您的血液，但是您在短短几秒钟内就会感到口渴。是什么让您如此快地解渴？你的大脑会。从过去的经验中可以了解到，水是人体预算中的沉积物，会水合您，因此，在水对血液没有任何直接影响之前，您的大脑就消除了您的口渴。

当涉及到身体机能时，这种关于大脑运作方式的预算说明似乎是合理的。将您的心理生活视为一系列的存款和取款似乎不太自然。但是，您自己的经验很少能指导您大脑的内部运作。您的每一个想法，所经历的每一种幸福，愤怒或敬畏的感觉，您所发扬的每一种善意以及您承受或背负的每一次侮辱都是大脑计算和预测新陈代谢需求的一部分。

大脑的这种观点对于理解人类有很多含义。例如，很多时候，我们从精神上构想自己，与身体分开。放纵用餐后出现的胃痛可能会让我们去找肠胃科医生，但是如果我们在凌乱的离婚期间遇到同样的疼痛，我们可能会去找心理治疗师。在胃肠病医生的办公室，我们感到不适是潜在的身体问题；在治疗师的办公室，我们会感到与焦虑相同的不适-一种心理上的不适，从身体上可以看出。

然而，从身体预算的角度来说，精神和身体之间的这种区分是没有意义的。焦虑不会引起胃痛。相反，焦虑和胃痛都是人类大脑感觉身体不适的两种方式。根本没有纯粹的心理原因，因为每种心理经历都源于您身体的身体预算。这是深呼吸或多睡等身体活动可以惊人地帮助解决我们传统上认为是心理问题的原因之一。

我们都生活在充满挑战的时代，我们所有人都面临着预算破裂的高风险。如果您对大流行病感到厌倦，并且正在与缺乏动力作斗争，请从身体预算的角度考虑您的处境。如果您将不适理解为身体不适，则可能会减轻负担。当令人不快的想法突然浮现在脑海中时，例如“我再也无法忍受这种疯狂了”，问自己为身体做些预算。 “昨晚我睡够了吗？我脱水了吗？我应该散步吗？叫一个朋友？因为我可以在身体预算中使用一两笔存款。”

这不是语义游戏。这是要从您的身体感觉中获得新的含义，以指导您的行动。

我并不是说您可以松开手指，化解深深的痛苦，或者通过改变视角来消除沮丧。我建议您可以确认您的大脑在做什么，并从中获得一些安慰。你的大脑不适合思考。从思想到情感再到梦想，它所产生的一切都为身体预算服务。明智地采用的这种观点可以在充满挑战的时代提供韧性。

丽莎·费尔德曼·巴雷特（Lisa Feldman Barrett）（@LFeldmanBarrett）是东北大学的心理学教授，着有《关于大脑的七个半教训》的作者，本文对此进行了改编。

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