如何通过间隔重复学习技术更快地记忆

正如我们许多人在学年期间所经历的那样，深夜学习并不是最有效的技术。信息可能停留了一小段时间，但是在考试当天之后，它就飞走了，我们无法回忆起它。如果您想在学习期间和学习后记住更多信息，请不要忘记最后一刻的学习。使用间隔重复（一种排练教材的方法），您不仅会获得更高的成绩，而且学习将是一个整体上更容易的过程，并且可以在以后的生活中回想起记忆的信息。

间隔重复系统是一种学习技术，在学习技术中，学习者会以越来越大的间隔不时地召回先前学习的材料。此方法基于对我们倾向于忘记信息的间歇性重复效应。该技术的主要目标是在我们忘记它之前，尽可能少地召回学到的材料。通过以这种科学的方式处理重复，可以更有效地利用花在学习上的时间。

学习总是始于感知，即我们如何收集信息的形式。这些数据通过神经通路到达处理感知的地方，即大脑。某些知觉会导致我们的身体做出反应，这通常不会有意识地发生。

科学家曾经认为大脑以类似于计算机的方式存储记忆。后来证明，人工方法是完全不同的：信息被分解为计算机上的元素（位）并以这种方式存储。这些机器最多可以在称为硬盘的存储设备上存储一定数量的信息。如果尽管拥有数千亿个细胞，我们的大脑也能类似地工作，那么我们的内部存储设备将在数小时内装满。

我们的大脑以一种截然不同的方式工作：由于我们总是将信息存储在上下文中，因此更多地是关于捕获事物的内容。这就是为什么当我们回想起记忆时，会想到相关的回忆，例如气味或纸张的颜色，或者我们在学习期间吃晚饭的东西。

间隔重复技术是最有效的学习技术之一，即使您不知道它，也可能会使用它。有意识地使用此方法使其远胜于标准学习。

主动召回有助于使记忆的信息保持最新（随着上下文层的积累，记住所学内容会变得更加容易）。

重复的空格支持长期记忆，因此即使在考试后也不会忘记学习到的信息。

为了将以上内容付诸实践，请尝试记住您看过一次以上的电影。初次观看后，您会很好地理解它，但是几周后，您只记得标题和主要故事要点。两个月后，您与一个朋友一起观看了该影片，并且在观看的同时，您意识到自己可以回忆起这个故事，并开始注意背景中的某些细节或聆听音乐的声音。当您第三次观看时，您可能还记得所有名称，一些确切的引号以及故事的细节。

当然，典型的学习材料远非电影的刺激性，但是学习它的原理是一样的。查看您的文件并第一次记住它们。完成后，尝试以适当的方式调出它们：您可以写下来，也可以只是大声地排练答案。 （尝试通过内在的声音回忆它不是最好的主意，因为我们所有人都倾向于欺骗自己。）

如果您正确地记得它，请将文档放下并开始其他活动。一个小时后，尝试再次排练，也许使用其他方法。然后再过几个小时，第二天早晨。继续延长这些时间间隔，直到您准备好接受考试为止。

幸运的是，今天我们在组织学习方面有多种选择。不同的网站以及应用程序将有助于更快地学习并且可以长期保存。让我们看看利用间隔重复系统的5个软件程序和应用程序！

基本思想：这是一个可以通过浏览器或任何移动设备使用的应用程序。使用一个帐户，您可以同步所有数据，因此您可以在需要重复的时候继续在计算机上学习！

Quizlet的基本思想是，您可以搜索已经有其案例集的主题并使用它们，或者可以创建自己的“记忆卡”。只需输入术语和定义，当您准备好后，就可以开始学习过程。 Quizlet还用于高级教育和企业用途，从医疗保健研究到星巴克培训计划。

该应用程序也适用于学生和教师。如果您知道此工具的氛围并希望支持它，则可以为每月较低的付款额购买Quizlet Go或Plus，以获取更广泛和更高级的工具包，以创建增强的研究集。

它如何与SRLT配合使用：在创建或选择了抽认卡集之后，您可以开始存储信息。当您准备就绪时，可以选择如何检查您的知识。首先是“学习”阶段：Quizlet将为您显示该术语，您将不得不从多个选择中回答该术语，或者必须从内存中键入该术语-软件将立即对其进行审核。正确获得该术语将把该术语设置为“熟悉”，并在多次后将其更改为“熟练”。此外，这个间隔的重复应用程序将根据您的答案，您在学习过程中的位置以及您应关注的内容为您提供持续的反馈。

基本思想：注册EdApp将为您提供一个教育他人或自己的选择。注册速度很快，您可以根据自己的兴趣立即创建主题或在内容库中搜索。

内容将使用文本，gif和短视频进行汇总，因为可视化对记忆功能具有很大的积极影响。演示文稿还包含交互部分，以令人惊讶的元素激发思想，稳定所学信息。当您更进一步时，EdApp将为您提供里程碑，以了解您在过程中的位置。

它与SRLT的配合方式：凭借其复杂的方法和触发效果，这种间隔开的重复软件有助于改善记忆信息。在完成页面上，它总结了所研究的内容，并根据您的回答给出了反馈。

基本思想：Anki是一款简单的无广告软件，可帮助您创建抽认卡。将其下载到计算机或手机上后，第一步是生成卡片组，其中将包括抽认卡。所有卡的正面和背面都可以填充信息。另外，您可以从班级中插入图片和其他注释，因此也可以记住它们。您还可以对课程的难度进行评分。 Anki通常由大学生使用（尤其是在医疗保健中）。它可以离线运行，其无广告的透明用户界面不会在学习期间造成任何干扰。

如何与SRLT配合使用：根据您发现讲座的难易程度，该计划将为您提供三种选择：从一分钟内再次观看课程或在十分钟或四天内重复该课程。

基本思想：Brainscape是一种专用的间隔重复系统，该算法根据您的答案和学习模式，重点关注需要改进的区域。这是一个活跃的Web界面，因为他们的团队在其他社交媒体网站上公开活动，并显示他们的结果和来自用户和公司的反馈，此外，还提供了一个内容丰富的博客。

它如何与SRLT配合：Brainscape将有效地监视和检查您的答案并为您提供支持-如果您说实话，您对Flash卡的答案的了解程度（以1到5为基准），还可以衡量您的时间。研究阶段并帮助您更快地记住信息。

基本思想：智能卡将通过学习曲线为您的学习提供支持，测量最佳时间，并建议何时重复学习。此间隔重复应用仅适用于iOS用户。

它如何与SRLT配合使用：它的经典外观不仅可以帮助您轻松拖放文本抽认卡，而且还可以插入视频和音频文件以支持记忆过程。此外，在学习阶段，输入答案也是一种选择，程序将为结果加色以显示您是否正确。

学习伴随我们一生，而随着年龄的增长，学习变得越来越困难。间隔重复是您可能在不自觉地知道之前就曾经使用的一种很好的战术（甚至是生活中的技巧）。通过上述间隔的重复软件应用程序之一使用该方法将有助于您更有效地且在更少的时间内记忆学习材料。无论您上学，准备大学考试还是进行公司培训来发展自己的职业，该方法都适用于所有年龄段。