现在是时候停止小睡

像许多美国人一样，大厨妮可·佩德森（Nicole Pederson）喜欢在清除火鸡和馅料后在沙发上伸开，闭上眼睛，短时间失去意识。但是在2012年，她证明自己不是普通的感恩节小睡者。

她在伊利诺伊州埃文斯顿市开设了一家新餐厅。感恩节那天，当她出现在一个朋友的家中时，她正准备做一个精心制作的，多道菜的加勒比海风格菜单，这让她很忙。

倒了一杯香槟后不久，她在中午前一天小睡。开胃菜（南瓜和奶酪的肉馅卷饼）开胃后，她回到沙发上，及时醒来吃了棕榈心沙拉。从那时起，她说：“我想我在每门课程之间都睡过。”

佩德森女士从未像她2012年的午睡那样大胆而勇敢，但她的朋友们希望她每年11月至少做出一些努力。她说：“如果他们没有看到我在某个地方的沙发上昏昏欲睡，他们会觉得这不是感恩节。”

正如佩德森女士的朋友们所理解的那样，感恩节的午睡很有趣。但是，由于某种原因，有关该主题的新闻倾向于写成as缩在最近的装饰品上是犯罪活动。

一些报纸和杂志的感恩节小睡叙述使用的语言更常见于法庭报告和警察窃听物品。 2014年，《华盛顿邮报》上的一篇文章指出，尽管有人试图“责怪火鸡”，因为我们在感恩节晚餐后感到不舒服，但侧面和甜点却被揭示为“真正的罪魁祸首”。 《男士日报》对此表示同意，报告称“这只鸟可能终究不会有罪。”

其他作家从医学文献中借用，认为鼓槌和肉汁引起的松弛状态是“食物昏迷”。在这个比喻中，错误不是吃饭。这是我们的，因为贪婪地进食，使我们屈服于自我伤害的（虽然是暂时的）脑损伤。

也许您会想知道，沙发上如何快速摆出如此昏昏欲睡的表情。猫，狗和婴儿在很短的午后打sn睡是很可爱的，但是当成年人一年有一天这样做时，一定有问题。

为何不问如何预防午睡，为什么没有更多的文章就诱人的最佳方法提供建议？毕竟，小睡的感恩节客人是没有侮辱家庭成员浪漫选择的客人，或者是在吐出政治信仰，以至于倒退以至于使乔治·华莱士感到震惊，或者是在做别人没有做的其他事情无意识。

感恩节睡午觉者的微妙阴影对于睡眠专家来说不足为奇。马里兰州银泉市沃尔特·里德陆军研究所的睡眠科学家Sara E. Alger一直倡导午睡，特别是在工作场所打na，除非失眠。一路走来，她不得不抗击小睡偏见。

阿尔格博士说：“一般来说，午睡会给人以耻辱感，就像你懒惰或生病时那样。

在美国，经常被困在午睡恐惧症中的信息提醒我们，在我们现在认为的正常工作时间里，要提高工作效率，尽管这个概念相对较新。

[感恩节今年将有所不同。这里有来自《纽约时报》烹饪的数百种我们最好的感恩节食谱可以帮助您。]

纽约宾汉姆顿大学人类学家马修·J·沃尔夫·迈耶（Matthew J. Wolf-Meyer）说，“现代的午睡态度可以追溯到工业革命。”作者是《沉睡的大众：睡眠，医学和现代美国人的生活》。

沃尔夫·迈耶博士说：“长期以来，人们的睡眠时间表很灵活。”农民和商人在一段时间内享有一定的自治权。他们可以选择在一天中最热的时间休息，并可能在深夜中的两次不同的睡眠之间的清醒时段承担一些简单的任务。

随着1800年代的发展，越来越多的美国人在工厂工作，轮班由工头监督。他说：“他们为一个完全陌生的人工作，午睡变得完全不可谈判。”

一整天保持清醒，晚上整夜睡眠，这被视为正常现象。随之而来的是强烈的社会期望，我们应该有效地利用白天。

沃尔夫·迈耶（Wolf-Meyer）博士说：“即使是在假期，我们也不能摆脱对生产力主义的期望。” “即使在感恩节。即使正在看电视，您也应该正在做某事。我们假期的工作是与亲戚互动。所以午睡有点问题。”

我们是否要在房间里有任何亲戚与感恩节互动是另一个问题。人们被警告说，如果他们在河上穿越树林到祖母的房子旅行，祖母可能不会到圣诞节。

为了使家人即使聚集在一起也可以聚集在一起，Zoom将提高其40分钟的免费通话限制。这样一来，人们就可以在视频会议前后安排午睡时间，这是许多人在今年春季在家下班后开始学习的一项技能。

尽管目前尚无关于2020年小睡是否在增加的硬数据，但像阿尔格博士这样的睡眠科学家认为这很有可能。现在，许多需要远程工作的人不再需要担心同事的视线不佳，如果他们想在下午进行短暂，谨慎的水平度调整。

如果现在看来似乎有可能大多数办公室明年重新开放，那么对成年午睡的更大容忍度可能将是在家办公时代吸烟残骸所挽救的事情之一。 （在上周的一条推文中，沃尔夫·迈耶博士将这种流行病称为“有史以来人类进行的最大的（睡眠）人类最大的实验。”）无论如何，今年将是对感恩节午睡轻描淡写的好年份。

专家说，每天睡眠七至九个小时的人不太容易感染传染病，而在抵抗任何传染病方面则更好。阿尔格博士说，下午的睡眠会计入您的每日总数。

她说，这种免疫力的提高是在其他众所周知的良好午睡红利的基础上，例如增加精力，提高警觉性，改善情绪和改善情绪调节。

在最后一个标题下包含的一项技能似乎对与家人打交道特别有用，即使您今年从未比“好莱坞广场”式的视频网格更亲近亲戚：“小睡可以帮助您更敏感地接受他人的心情，”阿尔格博士说。 “因此，您不会觉得别人比别人更消极。”

小睡还可以帮助您记住点头之前学到的事实。当然，鉴于最近的情况，您可能不会认为这是一个加分项。不过，您可以从相反的角度看待它：1月1日之前，您午睡的每个小时就是2020年的另一个小时，您将不记得了。