如何放弃一生的梦想

适应能力和勇气一样是美德。通过转向新的激情来克服任何失落或失败的感觉

艾玛·加伯（Emma Garber）3岁开始跳舞。到她十几岁的时候-经过多年的专心，疲惫，有时是痛苦的训练-她成为一名专业芭蕾舞演员的野心很大。 ‘我想14岁左右，我就让父母坐下，然后我说：这就是我一生要做的事。这就是让我开心的原因，’她说。

我们所有人对我们的未来都有梦想和希望。他们通常以职业为重点，但并非总是如此。例如，有些人梦想着建立家庭或生活在另一个国家。我们的梦想是我们身份的一部分，为我们提供目标和方向。就是说，直到现实成为现实，这种情况经常发生：随着我们激情的消逝，变化可能来自我们内部，或者实现梦想的障碍可能变得无法克服（或两者兼而有之）。

加伯（Garber）在马萨诸塞州大学（University of Massachusetts）大学大一的那一年，由于倦怠和怀疑，梦想开始消失。在经历了一场特别糟糕的舞蹈课后，她回忆道：“我当时想，我不想一生都想这样做。我站起来，走了出去，给妈妈打了个电话，我当时的想法是，我什至不知道该如何应对自己的生活。’

您可能自己正在经历这些令人不安的分叉时刻之一。也许渐逝的梦的垂死呼吸使您充满了遗憾和失败的强烈感觉。您可能会担心别人会如何评价您。毕竟，在当今世界的文化中，在世界许多地方，我们从小就被教导说成功是源于顽固的毅力。

心理学家安吉拉·达克沃思（Angela Duckworth）在她的畅销书《坚毅》（2016年）中写道：“要坚毅不屈，要跌倒七次，升八次。”她的建议的要旨已经回荡了不同时代。发明家托马斯·爱迪生（Thomas Edison）写道：“生活中的许多失败是那些没有意识到自己放弃成功会多么接近的人。”

考虑到这种坚持不懈的美德的优势叙述，并考虑到我们的雄心如何成为自我意识的核心部分，可以理解的是，面对失去梦想的前景，您可能会感到困难和不安。不过，您可以放心，知道自己的野心能适应和灵活与坚毅或坚决一样重要。蒙特利尔康考迪亚大学心理学教授卡斯滕·沃什（Carsten Wrosch）说：“按照定义，如果您无法实现想要达到的目标，那么如果您不停下来，就会反复失败。” '已有20多年了。

目标调整能力（心理学家认为是“自我调节”或“自我管理”的一种有益形式）包含两个关键组成部分：脱离毫无结果的目标的能力和重新参与更具生产力的目标的能力。您可以将其视为了解何时以及如何从一个梦想转换到另一个梦想。这是通过与“我很容易停止思考目标并放手去做”和“我告诉自己我还有许多其他新目标可利用”这样的问卷调查项目的协议来衡量的。

弗罗什说，缺乏这种能力的人在面临无法实现的目标时倾向于“撞墙撞墙”，从长远来看，他们更容易承受压力和慢性病。相比之下，那些具有更大调整能力的人“拥有更轻松的时间” –他们致力于徒劳的目标，并追求另一种野心。职业研究人员也承认灵活和适应能力的优点，称其为“职业适应能力”，其中包括对新机会充满好奇并对学习新技能的能力充满信心。在此特质上得分高的人通常会更快乐。他们表现更好。他们得到了晋升……只是各种各样的好东西，”西澳大利亚大学商学院讲师Rajiv Amarnani说。您打算放弃自己的梦想，这表明您有适应和适应的健康意愿，这对您有利。

但是，如果您发现难以超越眼前的失落或失败感，请知道前面还有路，还会有其他机会。通过拥有智慧和灵活性，知道什么时候该放手，什么时候该重新定向自己的激情，您将跟随许多成就卓越的人的脚步。大卫·福斯特·华莱士（David Foster Wallace）放下了网球梦想，取而代之的是成为著名的小说家和作家。同时，罗杰·费德勒（Roger Federer）的网球梦想实现了，但这只是以他成为一名职业足球运动员的梦想为代价。 Maryam Mirzakhani放弃了成为小说家的童年梦想，但在2014年被授予菲尔兹数学奖-这是有史以来第一位也是唯一一位获得这一荣誉的女性。

这些是生动的例子，但它们表明实现目标的道路并不总是一帆风顺或直接的。一旦对损失感到满意，您就会发现其他激情。新的梦想在等待。

当您放飞自己的梦想时，您可能会为自己是否犯错感到痛苦。弗罗什说：“没有好的答案，没有公式”来决定是继续耕种还是放弃。但是，他建议牢记一种称为“目标屏蔽”的现象-当我们高度专注于特定的梦想或抱负时，我们往往会过滤掉可能危害项目的不便信息。沃罗斯说：“动机心理学家称其为“实施思维模式”。 “如果您跨过Rubicon，您将专注于想要实现的目标，而在[如何处理情况]上就失去了平衡。”出于这个原因，他说，大多数情况下，我们可能是与过早放弃相比，更多地拥有太久顽固追求梦想的风险。

他说，作家兼企业家塞思·戈丁（Seth Godin）同意沃罗斯（Wrosch）的观点，“决定何时放弃”没有“微积分”。他也警告说，我们大多数人“一直在对自己撒谎，以了解我们是否有足够的资源度过难关”。 “浸”是戈丁的术语-取自他2007年同名的书，副标题为“教你何时退出（和何时坚持）的小书”-他说是指“欢乐之间的艰难空间”。开始以及到达另一端的好处”。

思考这个情绪困难时刻的一种方法是，可以客观地实现自己的梦想。就您的人际关系和生活中的其他目标而言，追求它是否付出了巨大的个人代价？如果是这样，那将表明这就是心理学家所说的“痴迷激情”，您应该明智地放弃它（与很适合您余生的“和谐激情”不同）。

另外，如果可以的话，请尝试更像是“健康的完美主义者”：认识到放开目标并不会对您作为一个人产生最终的决定，并承认情况的影响是您无法控制的。还要记住，成功并非全部或没有-尽管您可能没有完全实现自己的梦想，但您可能会在此过程中学到很多东西，并且现在您有机会以新的方式改变自己的精力和激情。这也是寻求亲朋好友的忠告。他们将能够帮助您客观地查看您的情况并做出决定。

当您决定放弃梦想时，它几乎不可避免地会受到伤害，至少是暂时的，但是有一些方法可以缓解不适并继续前进。阿玛纳尼说：“我的做法是从悲剧的现实主义开始，这将是艰难的，它将受到伤害。”他将放弃梦想的经历比作浪漫的分手。他说：“有抱负是对未来自我的愿景，而放弃那就是失去一部分人。”

与人际关系的平行为如何应对提供了有效的线索。在浪漫关系的背景下，Amarnani表示，对于要分手的人，要现实而不是理想，甚至可以刻意关注他们的缺点，这可能是有益的。老实说，我们的许多梦想都是浪漫的，值得记住的是，您放弃的并不是未来的幻想版本。阿玛纳尼说，我们认为医生是医病的人，或者联合国的工作人员正在建立和平，但是后来他们的日常现实往往变得平淡无奇–医生正在他们医疗保健系统的官僚主义中前进。联合国的工人正在推动文书工作。

Amarnani的讲话部分来自个人经验。他曾经怀a着成为计算认知神经科学家的梦想，但他屡遭拒绝，然后金融危机袭来。他改变了方向，成为一名管理学者。他说：“我以为我是在卖掉自己的灵魂。但实际上，我所做的只是适应形势，适应并相信当您尝试新事物时，热情为了帮助实现他的决定而和平，阿玛纳尼（Amarnani）专注于他放弃的领域的负面因素-“数十年的大脑研究使我们几乎无所顾忌”-今天他再也不能快乐了他放弃了自己的梦想。他说：“我真的很伤心，但是生活还在继续。”

俗话说，一扇门的关闭意味着另一扇门的打开，但这是事实。通过放弃一个不可能的梦想，您可以释放自己的时间和精力来进行可能更具回报的项目。诱人的是，看看戈丁（Godin）这样的高成就者，并假设他是在勇气和专心致志的推动下，通过一条直接道路取得了成功。但是，与大多数成功人士一样，戈丁过去也留下了许多梦想，包括在1990年代后期以约3000万美元的价格将他的公司Yoyodyne出售给雅虎。 ‘所以我最终并没有经营一家大型公司。很好，’他说。 ‘而且我曾经帮助在加拿大北部经营一个夏令营。这是我很长一段时间的梦想。但是，如果我实现了这个梦想，我将没有现在拥有的东西。”其中包括自1993年以来创作不少于19本书，并入选“市场名人堂”和“直接市场厅”。名望。

Godin的职业生涯非凡，但您也可以找到方法，以新的方式改变您的热情和兴趣。 Wrosch说，如果您找到满足相同需求但更可行的产品，则可能是“一个很好的替代目标”。例如，如果您梦想参加职业足球比赛，您可以成为一名教练（并在周末仍为您当地的俱乐部效力）。 Garber采取了这种方法：她仍然是一种舞蹈爱好，并且在没有压力的情况下更喜欢这种舞蹈–并且她将自己作为记者的新职业道路与以前的梦想相结合。她说：“今年夏天，我在一家舞蹈公司做过PR实习，这确实很有意义，现在我也在做类似的工作。”

当您出于健康原因被迫放弃梦想时，做梦尤其痛苦。但是，仍然有一些方法可以传达您的热情。举例来说，如果您梦想着要成立自己的家人，但由于某种原因而无法这样做，那么您可能会在教学或育儿方面有所成就。接受和承诺疗法（CBT的一个分支）教会我们专注于追求自己的价值观和利益时所能做的事情，而不是为自己的损失感到遗憾。假设您梦想成为一名律师，但是健康问题排除了如此繁重的工作量：也许您可以通过社区倡导来表达为人民辩护的总体关注？

另一方面，现在您从一个特定的梦想中解放出来，您可能会发现，使用新发现的自由朝着完全不同的方向前进更有吸引力。如果是这种情况，请花点时间考虑一下您的选择。戈丁警告不要着急。他说，相反，他谈论的是“白色，空白，空旷，开放的空间”，在这里，“您的潜意识将烹饪您应该做的下一件事。” ‘因此，如果您需要发明一种新的飞人来坚持下去，而要摆脱它，您可能就不会适当地发明。您可能会绝望地这样做。我认为说这样更有意义，我该如何使用这个开放空间来找出真正值得承诺的内容？’

您可以考虑的一项实际练习是参加职业兴趣测验。有许多不同的版本可用，但最受推崇的版本之一是基于美国心理学家John Holland在1950年代提出的RIASEC理论的职业能力测验，该职业将您的兴趣归类为现实，研究和艺术，社交，进取或常规。

某些职业被认为是更适合不同考试类别的职业（请参阅此处的细分）–例如，土木工程属于“现实”，临床心理学属于“调查”。该方法的基本原理是，我们更有可能在与我们的基本兴趣相匹配的职业道路上表现出色并找到满足感。不管这是真的还是不正确的-并且有大量活跃的学术文献在讨论证据-该练习可能有助于激发您的想象力，以寻求下一个目标。

我们的文化充满勇气和毅力，但是适应能力和灵活性以及向新机遇转移的能力同样重要。

普遍存在的“目标遮蔽”现象使我们面临无法实现的梦想坚持不懈的风险，尽管尚无法确定正确的决策方法。

为了缓解放弃梦想的痛苦，请对自己要放弃的事情保持现实-即使您成功了，也不太可能成为您所描绘的浪漫版本。

放弃梦想可能很困难且令人不安，但是还有其他方法可以引导或重定向您的激情。

通过探索新的机会并建立对未来的适应性，将这一刻转变为您的优势。新的梦想在等待。

拥有从过去的梦想中继续前进的能力的关键部分-心理术语中的“目标脱离”-减轻您的后悔感，na的声音问：“如果……怎么办？” Wrosch在他职业生涯的早期测试了写作练习克服后悔的好处，该练习针对的是老年人，后悔可能是一个特别的问题。他和他的同事发现，为期三天的锻炼降低了后悔的强度（与未完成锻炼的对照组相比），这对参与者的睡眠质量具有连锁反应。

为了自己进行练习，第一天花一些时间写信给您认识的朋友和同伴，他们对自己放弃的梦想感到遗憾；在第二天，花一些时间写一些无法控制的外部因素，这些外部因素导致您放弃一个或多个特定的梦想。最后，在第三天，花一些时间写一些关于您的新梦，为何有趣和令人愉悦以及他们如何使您的生活或社区中的其他人受益的梦想。这三项活动是基于这样的想法：当我们意识到改变目标是生活中不可避免的一部分时，放轻松梦想就容易了；当我们承认外部因素的作用时，而不是专注于我们自己的责任；当我们将注意力转向提升的更换目标时。

该练习有望帮助减轻您对梦lost以求的遗憾，但随着您的前进，您也可以利用这一时刻发挥自己的优势，以建立对未来的适应能力。毕竟，生活就是这样：您在职业生涯和个人生活中都可能不得不放弃许多梦想。学会灵活，如何枢纽并找到新的目标是一项技能，与具有“勇气”或决心的技能一样可取，尽管它在文化意识中并未得到崇高的评价。

这可能涉及您对目标和梦想的总体态度。仅有一个强烈而首要的梦想永远是高风险。因此，提高适应性的一种简单方法是在火中至少有两个铁杆。戈丁建议开始忙碌起来。他说：“关闭Netflix，关闭Facebook，并每周花费20个小时的空闲时间来做新的事情，而不必离开日常工作。” ‘因为所有事情都必须是确定的，完美的和全职的，所以我认为这并不是特别现代。’

还有证据表明，有可能训练一个人对未来的总体适应能力。这些发现源于职业心理学领域，因此与职业适应性有关，但一般的哲学与任何野心都一样。

例如，阿姆斯特丹大学的杰西·科恩（Jessie Koen）于2012年进行的一项研究表明，有可能在“职业适应性”的多个方面对人（在本例中为应届毕业生）进行培训-灵活，前瞻的性格与寻求和找到令人满意的再就业机会的可能性。具体来说，诸如反思一个人的价值观，形象化理想的工作日，在寻求信息方面的培训以及在职业规划方面的练习，都有助于培养“关注”，“控制”和“好奇心”。这些职业适应性方面的第一个方面是教导人们展望未来并为未来做准备。第二个是决定性的（例如知道何时改变策略）；最后是要面对不同的职业机会。其他适应性训练研究也产生了类似的结果。

如果您在学校，则您的机构有可能会提供类似的培训计划。对于其他所有人来说，要获得职业适应性方面的正式学费可能是一个挑战，但是您可以从正式方法中获得启发，例如，反思生活中最重要的事情，花时间探索新的机会，并找出几种选择实现目标和梦想的途径。将来，您也可以考虑预先计划退出任何特定目标或梦想的条件-这样，您可以避免陷入梦想的情绪中并坚持下去，即使它对自己不利。

现实一点吧。无论您进行了何种准备，也不管您变得多么适应，在放弃梦想的那一天，您一定都会感到难过。很自然你可能会很伤心。但是请放心，这不会永远存在。 “那种（不好的）感觉会过去的，”阿尔马纳尼说。 ‘都是短暂的。’

Garber放弃了跳舞的梦想后经历了“短暂的悲伤”，但两年后她说“这是我做过的最好的决定”。她仍在跳舞，但现在纯粹是为了娱乐。而且，她热爱写作和新闻事业的新热情。她说：“如果某件事不能使你快乐，那就不要做。” ‘去寻找别的东西，因为从长远来看，这是值得的。’

职业生涯重播播客由心理学研究人员转变为保险销售员，医务人员转变为市场商人，职业教练约瑟夫·刘（Joseph Liu）主持。它以无数鼓舞人心的故事为特色，讲述了那些放弃梦想并找到新的实现途径的人。

Side Hustle School的每日播客讲述了许多故事，这些故事都是在业余时间从项目开始就获得奖励的。主持人是克里斯·古耶博（Chris Guillebeau），他写了《 100侧面的骗子》（2019 Side Hustles）一书。

马萨诸塞州大学阿默斯特分校的艾玛斯（UMass）杂志的艾玛·加伯（Emma Garber）为马萨诸塞州立大学（UMass）创作的令人振奋的故事《可以放弃自己的梦想》（2019年）讲述了她如何从成为职业舞蹈家的梦想继续前进。

职业A

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