绘画，唱歌，写作，编织……迷失在创造力中的内心世界。您可能还会想出解决问题的方法
当第一次锁定于三月开始时，我的儿子出现了持续性咳嗽。我很着急，当我无法入睡时我会写。受到作者伊丽莎白·吉尔伯特（Elizabeth Gilbert）的启发，我会在不平凡的时光里使用它令人舒缓的Instagram，并因她务实地从事创意工作而感到放心，我对此感到不安，并迷失了自己的故事。
事实证明，我儿子的咳嗽不是Covid-19，但撰写有关的咳嗽帮助我解决了大流行期间的恐惧并为我指明了方向。现在是新年，在我们大多数人等待疫苗的时候，某种形式或其他形式的锁定仍然是现实。隧道尽头有光，但直到我们到达那里，我强烈感觉到做点事情可能会有所帮助。
在大流行开始时，我们被大肆宣传。这很可怕，但它很新颖，我们中的许多人甚至享受着缓慢的锁定生活节奏-无法承受更大的创伤-以及在家工作的机会。现在已经快一年了，我们更有可能变得疲倦无精打采，与财务问题作斗争，以及其他可能发生的事情。
在这种情况下，采用一种新的创造力消遣可能会带来我们寻求的切实成就感，给本来可能阴暗的一月注入一些急需的新颖性。
心理治疗师乔希·霍根（Josh Hogan）在第一次封锁时开始绘制风景。他说：“它给我一种和平与平静的感觉。” “当我专注于一项活动时，我不必担心将来可能发生的事情；它使我回到了现在，因为我必须注意自己在做什么。
他说：“有成就感，我可能觉得我真的在说些什么。” “我一生都用艺术和创造力来表达自己，并理解生活中令人困惑的变化。但是直到我开始接受咨询培训后，我才意识到艺术可以用作强大的治疗工具。表达自我和理智生活是治疗中的两个重要过程。当我开始训练时，我意识到我一直在做很多治疗性的事情，却一无所知。”
霍根还建议对焦虑不堪的客户进行创造性的追求。人们广泛认为艺术是促进幸福的一种有用方式，它有很多不同之处：帮助交流，减轻沮丧，揭示隐藏的意义和冲突，但它不一定是内乱的大宣泄，才能使人康复好处。即使少量的创造力对我们也有好处。
UCL英国广播公司（BBC Arts）高级研究员Daisy Fancourt博士领导的一项研究发现，无论技术水平如何，掌握新的创意对我们的心理健康都是有益的。这项研究于2018年3月至5月在英国范围内的47,924名受访者中进行，该研究发现做一些有创意的事情可以帮助人们以新的视角看待问题。
“尽管诸如创意写作之类的活动可以帮助您发泄情绪，但诸如编织或手工之类的其他事物可以给我们提供一些空间和远离压力的避风港，这可能为我们提供一个思考问题和寻找解决方案的机会，” Fancourt说。
做出新的事情对我们的信心也很有帮助。 Fancourt说：“人们会对他们所取得的成就感到惊讶，并且这会波及到他们生活的其他方面。” “一个很好的例子是“无名唱诗班”，这是一个为无家可归者提供的唱诗班：参与活动的人中有70-80％继续自愿或寻找住房并离开街道。”尽管目前现实生活中的合唱团可能不合时宜，但这并不能阻止我们在流行病流行的众多在线组织之一中发挥自己的声带。
忙于使用草图板或日记本可以以各种方式保护我们。根据一项研究，探讨艺术与健康之间的联系，一项成本效益分析表明，当患者进行创造性追求时，全科医生的咨询率降低了37％，住院治疗的费用减少了27％。其他研究也发现了类似的结果。例如，当要求人们每天写15分钟的外伤时，与对照组相比，这使得随后就诊的医生减少了。
我们为什么会看到这些回应尚不清楚，尽管当我们真正进入创意“流程”时，我们中的许多人会陷入类似于深度冥想的状态。数小时之内闪动着数小时，而我们一次也没有那种烦人的，挑剔的内心声音。这种流动状态甚至可以导致我们身体的变化，正如2010年瑞典对古典钢琴演奏家的一项研究所表明的那样，该研究发现，当音乐家真正进入他们的身体时，心律会减慢，呼吸加深，而且非常妙的是，微笑的肌肉被激活了。
但是与他人分享我们的创作呢？这可以使我们的创作努力更强大吗？
音乐家兼作家Jeff Leisawitz在他的Tiny Buddha博客上写道：“当共享时，我们当中曾经被无形，隐藏，模糊的部分变得知名。” “有70亿人在这个星球上到处乱跑。容易感到迷失，看不见和无关紧要。这是一个很大的世界。因此，创造力可以帮助我们被人们看到。也许您会得到15分钟的钟声，并受到大众欢迎。更有可能的是，您的扩展帮派或只有几个亲密的人。有时，您的创作只会是您自己的。即使没有人检查您的工作，它仍然可以帮助您看到自己。变得更加知名。”
在封锁时期，我们中的许多人比以往任何时候都写得更多，填色书的销售量猛增，并且随着艺术家和其他制作者分享他们的技能帮助我们保持理智，我们看到了一系列在线创意课程的兴起。由基思·泰森（Keith Tyson）创办的隔离艺术学校（2002年获得特纳奖）提供了免费的视频教程，您仍然可以在其Instagram页面上找到该视频教程，其中包括乔纳森·杨（Jonathan Yeo）的肖像绘画演示，蒂姆·诺布尔（Tim Noble）向您展示了如何制作自己的自己用垃圾和生活用品遮盖的影子肖像-还有更多。
但是，如果您的垃圾阴影肖像是垃圾，该怎么办？如果我们的身体没有艺术骨，那么创造力还能帮助我们的心理健康吗？
泰森（Tyson）自己的系列课程-《为初学者绘画》（Painting for Absolute Beginners）挑战了有艺术人和非艺术人的观念。 “我认为您可以从中学到的最重要的事情是没有错误的答案。您不可能犯错。”他放心地说。
吉尔伯特同样具有包容性。她在《大魔术》中说：“富有创意的生活并不意味着您需要成为生活在希腊山顶上的诗人，或者您必须在卡内基音乐厅表演或在戛纳电影节上赢得金棕榈奖，”她的广告素材自助书（尽管这绝对是你的梦想）。 “创造力只是生活更充实，更充实的一种方式。”
这类似于发掘我们每个人内心深处的埋藏宝藏；我们只需要勇气去寻找它。还有什么比现在更好的时间？
1.如果您经常被打扰，您将无法体验“顺畅”的体验，因此请关闭手机和笔记本电脑。
2.做自己喜欢的事情。 无论您是绘画，写作还是设计，如果是为了自己而不是为了金钱或掌声之类的外在回报，这样做都可能会获得更高的“流量”。 3.不要等待灵感或顿悟。 每天留出一个小时的创造力，并为此而努力。 4.尝试遵循在线课程，例如隔离艺术学校的免费课程或Writers HQ的在线课程之一，这将帮助您“停止写作并开始写作”。 5.暂停判断。 如果您认为自己的创造力不够好，请休息一下并继续前进。 正如吉尔伯特（Gilbert）在她的《大魔术》播客中所说：“唯一让您在第二天恢复工作的就是，如果您原谅自己在第一天的工作表现有多糟糕，”