假通勤的兴起，以及为什么对您的心理健康有益

（CNN）如果工作与住所之间的模糊仍然难以解决，那么从“以前的时代”模仿您的路线可能是您需要的解决方案。

对于许多人来说，上下班可能是他们一天中最糟糕的部分：有可能会停滞不前。否则，铁路问题可能会让您下车，出乎意料的旅程。

然而，对于其他人来说，通勤可能是一种仪式，对于他们的心理健康和工作与生活的平衡至关重要。输入“假通勤”的起价，人们用步行，跑步，骑自行车等替代日常的过渡。

在大流行之前，贝丝·坎特（Beth Kanter）经常在早上登机，以履行商业责任。 ＆＃34;我回想起当年的情况，我回头看了去年的期刊条目，我有点抱怨自己说不必走那么多路，这是很好的，＆＃34;坎特说，他是加利福尼亚湾区的作家，虚拟推动者和培训者，在非营利性社会变革领域工作。

流行病爆发不久，坎特就感到了压力，并且知道要保持韧性，她必须在早上进行一次假通勤来确定界限和常规活动。

我意识到飞机上的很多时间都是反思时间和思考时间，坎特说，他一直在做一个小时的早晨散步。她已经学会了邻里路线，并寻找多肉植物并拍照留念-生了一个“痴迷者”。通往她自己的肉质花园。

例程和仪式对我们非常有益，因为它们是我们了解并知道可以从中得到什么的事物，＆＃34;美国心理学会（American Psychological Association）的实践转变和质量高级主管琳恩·布夫卡（Lynn Bufka）说。

＆＃34;例行程序为我们建立了，而不必考虑下一步要做的事情，这就是我的日子将会怎样，＆＃39;她说。 ＆＃34;它有助于我们从A点轻松到达B点。

佛罗里达国际大学商学院副教授拉维·S·加詹德兰（Ravi S. Gajendran）说，通勤被迫停顿，这标志着从一个工作身份转变为另一个身份的时间，例如父母，配偶或朋友。 。在大流行期间，在家中全职工作使工作和家庭角色之间的过渡变得困难，＆＃34;他通过电子邮件说。

＆＃34;在一天中，很多人在父母/配偶和雇员之间多次转换， Gajendran添加了。

在与孩子们在家中处理苛刻的情况之后，很难顺利地跳至与工作相关的Zoom呼叫。同样，很难摆脱与工作相关的Zoom通话所带来的压力和精神担忧，而立即转而成为充满爱心和关怀的伴侣或配偶。＆＃34;

伊洛娜·阿尔考克（Ilona Alcock），另一个忠实的假通勤者，她的丈夫从乘火车和步行转移到享受散步，从而实现了住所和工作之间的分隔。

＆＃34;伪装通勤是我和丈夫的绝对命脉，＆＃34;商业发展咨询公司Elevate Greater Manchester的联合创始人Alcock补充说。 ＆＃34;他们给了我每天早上在同一时间起床的理由，并让我准备了一个更有成效，更加活跃的一天。到户外散步会对我的心理健康产生巨大的积极影响。＆＃34;

几个月以来，这种练习一直是Alcock通过新鲜空气，绿色空间和学习时间开始新一天的一种方式。 ＆＃34;这对我的一整天都有积极的影响，在这些散步中，我经常有最好的主意，＆＃34;她说。

坎特（Kanter）的假通勤也是冥想的休息。她找到了一种方法，可以即刻观察，我知道这是另一种克服创伤的技术，坎特说。 ＆＃34;降低了压力水平，恐惧和消极思想，并提高了我的专注力。

英格兰斯托克波特的业务开发主管尼克·谢泼德（Nick Shepherd）早早起床去逛逛，看到世界醒来。自十月以来。我认为人们（认为）很高兴直接从床上醒来，直接到办公桌上工作一天，他补充说，＆＃34;但是在自己上班之前有那么多时间。

爱尔兰基尔代尔（Kildare）的会计师兼县议员约瑟夫·内维尔（Joseph Neville）也错过了这一殊荣-因此，步行40分钟无需花40分钟的时间在汽车或火车上，而是使他的思想更加清晰。

通勤并不意味着路易丝·夏普（Louise Sharp）越来越早地登录她的笔记本电脑，而后又完成登录。步行8公里（将近5英里）可以帮助她处理自己的职责，改善她的情绪并变得更有动力和意识。

＆＃34;在屏幕前花了太多时间，不可能再回到办公室，我知道我必须做点什么，＆＃34;夏普说，他是英格兰柴郡沃灵顿一家全科医生。

开始您自己的假通勤可能很简单，例如步行，跑步或骑自行车大约与您前一次旅行相同的时间或里程。有些人开车去他们的办公大楼，呆在车里，然后及时回家开始工作。 ＆＃34;细分的人确实具有更好的工作与生活平衡，＆＃34;乔治亚大学心理学副教授克里斯汀·肖克利（Kristen Shockley）说。

无论您选择哪种替代品，关键都是要养成习惯并准备下一个夜晚，＆＃34;阿尔考克说。增加社交方面可以使该习惯变得更加愉快和可持续。坎特（Kanter）招募了她的丈夫，并宣布他们的通勤地点为“非COVID讨论区”，她通过电子邮件说。阿尔考克发现，与她丈夫的早晨聊天有助于在整个大流行中保持他们与夫妻之间的牢固关系。

由于有些人的房屋伪装成办公室，因此将笔记本电脑放在能看见的地方可能会感到压力。 Bufka说，可以通过转移您的工作区域来使自己与工作分开，也许是拿起笔记本电脑并搁置笔记本电脑。

＆＃34;取决于人们对过渡概念的真正理解，并弄清楚他们可能需要什么样的时间，＆＃34; Bufka补充说，＆＃34;对此计划。＆＃34;这种过渡可能是独自度过时间或只是换衣服。

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除了改善心理健康和平衡工作与生活的好处外，通勤假还可以改善您的身体健康。在大流行之前，坎特得知她的胆固醇很高-但是几个月后与她的医生进行随访时，她的胆固醇已经恢复正常。

研究表明，步行和其他形式的锻炼可以帮助减轻压力，心理健康和睡眠问题。进行体育锻炼还可以增强您的免疫力和呼吸健康，这是感染冠状病毒后一个人的饮食状况的关键因素。

这里有一些机会可以在我们的日常生活中养成一些新习惯或新结构，对我们有好处，＆＃34;布夫卡说，是否有大流行病。