为什么老年人对他们的感受进行更大控制？

当我们年轻时，我们的技能随着年龄和经验而倾向于改善。但是一旦我们进入成年期，它可能会开始感觉好像这一切都从那里下坡。随着每一个推进年度，我们变得稍微忘了，有点慢，回应较慢，精力少一点。

然而，至少有一个重要的例外：在情绪领域，老年人统治至高无上。

在过去的20年里，加州大学的心理学家苏珊土库尔斯·查尔斯欧文，一直在监测转移的情绪，满意感，思考的时刻和偶尔的愤怒，悲伤和绝望的愤怒，悲伤和绝望的爆发年龄 - 由于我们年龄增长的方式，对我们如何处理和体验情感的特殊兴趣。她和她的同事发现，平均而言，老年人的社会联系人更少但更令人满意，并报告更高的情感福祉。

这个浮夸的普通头脑背后的秘密是什么？我们如何确保尽可能多的人可以从中受益？它能教什么呢？ 2010年，查尔斯和斯坦福心理学家劳拉卡斯滕森在心理学年度审查中定于社会和情感老龄化的一篇文章。我们圈回查尔斯来了解有关现象的更多信息以及研究如何展开。此对话已被编辑为长度和清晰度。

当我在90年代初，我的本科生时，我真的很感兴趣的发展。那时，科学文学说，我们的个性和情绪是完全开发的我们18岁的时候。我听到了这个和思想，“未来50年，没有什么比这更好的了？就是这个？”然后我坐在斯坦福劳拉卡斯滕森上课，她是第一个说18岁后有更多发展的人。她发现与身体健康或认知不同，你可能会看到放缓或下降，情绪调节和经验往往好，如果不是更好，因为我们的年龄。它正在和她谈论，让我兴奋了这一领域。我爱上了研究与老龄化有关的过程的想法，这些过程并没有被拒绝定义。

一些神经科学家认为，因为我们随着年龄的增长处理信息，使我们在行动之前思考，而不是快速反应。我们确实看到大脑额叶的总体大量的年龄下降，这是对情绪调节，复杂的推理和加工速度的部分。但是，南加州大学Mara Mather等研究人员发现，在加工情绪时，老年人的成年人往往比年轻成年人更大的前额叶皮质活动。

很多工作都发现老年人有积极的偏见，即使没有意识到他们实际上这样做了。正如我们所说，他们的默认模式是“不要出汗小东西”。我们发现老年人更经常放弃他们经历消极的情况，特别是与朋友和家人一起经历。所以它真的挑选了他们认为老年人更好的战斗。如果您看看具有认知衰退的老年人，他们并不默认为积极。

这取决于您正在研究的各个方面，但我们在最高的积极和最低负面情绪方面看到的山峰在55到70之间。然后有“生活满意度”的衡量标准，包括幸福和悲伤，如以及对你的生活如何运作的认知评估。为此，我们经常看到中年的评分有点较低，在50年代初期的人中最低，然后它上升。所以再次，它与年龄较高。只有在75后，消极情绪再次开始增加。

Susan Turk Charles在今年6月6日发言，由知名杂志托管的2021年5月6日。

甚至是百岁老人，您在您的评论中写下，报告了整体高水平的情感福祉。我想象一下，有些人可能会想知道它是否可能只是那些有更积极的态度的人，或者遇到更少的逆境，生活更长时间。

确实，满足关系和积极情绪的人更长时间。研究人员已经看了可以解释这一点，他们发现心理幸福是始终如一地与压力激素皮质醇和更好的心血管健康有关。其他研究人员已经建模，他们仍然看到了与年龄相关的优势。

因此，情绪调节随着年龄的增长而改善;我们一次又一次地看到了这一点。这些都是小的效果，但它们是一致的。我们看到大多数人的改善，但不是每个人。我不知道百分比，但让我们说你有40％的稳定，40％上涨和20％的下降，你会看到人们平均仍然上涨。

已经包含在这些研究中的大多数人都是研究人员定义了西方，受过教育，工业化，丰富和民主社会的奇怪。我们也知道，它们不仅是奇怪的社会，他们通常代表来自主导，白文的人。这种人口概况意味着很多人都有财务安全，他们有养老金，有社会制度，我们将采访的人往往是被雇用的中产阶级白人，他有更高水平的教育。与可比社会经济地位的年轻人相比，老年人看起来更好。但是，如果老年人处于非常脆弱的情况下，如果没有稳定的住房，面对恒定的压力源，或者如果他们生活在疼痛中，你可能看不到这些福利。

稳定的住房也是年轻人的共同关心。这些是他们思想的各种东西吗？

我认为对情感幸福感觉非常重要是要知道你的未来是安全的，以实现不担心你的未来的奢侈品。当你年轻的时候，有很多令人担忧的。我有时会告诉我的本科：当老年人说：“这是你生命中最美好的时光，在你可以的时候享受它，”这是一种虐待形式。很多年轻人都有很高的痛苦率。

我的前导师劳拉卡​​斯滕森的“社会情调选择性理论”谈到每个人的人们有多么留在我们的生活中。年轻人健康，期待在他们努力工作之前拥有寿命长，他们重视信息和将来的规划。随着年龄的增长，你会看到剩下的时间越来越少，人们更开始更多地重视情绪目标。老年人也宁愿与家人和朋友共度时光，而不是满足可能有趣的全新人。

最近的科学研究发现，像人类一样，旧的黑猩猩往往有更少但更积极的社交互动，因此研究人员得出结论，这种发展并不一定取决于时间不多的实现。您是否同意这些变化背后的机制可能比我们想象的更基本？

我确实认为已经幸存成为晚年的黑猩猩采用了促进生存的健康习惯。我不认为黑猩猩意识到生活越来越短。我的猜测是可能发生几件事。人类青少年真的受到新奇的刺激。他们喜欢汹涌的情绪，他们喜欢冒险。对于黑猩猩也可能是真实的，也可能有助于他们体验新事物，重现和实现优势和地位。但它是累人的，所以当你有一个较旧的身体时，留下熟悉和舒适的东西可能很好。减少能量水平可能同样在人类中起作用。此外，[斯坦福研究员] Robert Sapolsky发现，老年男性野生狒狒中的散装行为与压力较小。也许是更神秘和专注于从事梳理行为的同伴的黑猩猩得到了这种社会支持的利益。

但当然，我们也有这些令人难以置信的大脑，让我们能够以透视。

您的调查结果肯定会激励人们追求更积极的态度。与此同时，如果你是那些年龄较大的人，并且不开心，它可能不会让你感觉更好地读到这一点。

对于那些不开心的人来说，看看如何构建你的日子，以觉得更加满足。我猜我觉得每个人都说：当你制定一个健康行为的列表时，获得足够的睡眠和运动和饮食并进食是大多数人都应包括的重要因素，但社会关系是与你的胆固醇一样重要的东西水平，但经常被遗忘。确保您花时间培养您的社交关系，珍惜和优先考虑您的亲密朋友和家人，无论您是什么年龄。寻找目的和生活中的意义也是重要的。对于不同的人来说，这可能是不同的，但找到一个重要的目的，并以其非常情绪令人欣慰。

是的。您可以如此舒适，即您不再遇到任何挑战，您真的需要留在认知挑战中。在最近发表的研究中，我们持续了八天。每天晚上，他们接受了采访，我们会询问压力源。他们是否进入了一个论点？是否有一种情况，他们可以争辩，但决定不应该？家里还是在工作中有任何问题？

我们询问了超过2,500人关于他们经历过的相对较小的压力，如工作或争论的问题，每晚超过八天。约有10％的人报告从未经历过一个压力乐队。他们还报告的比那些报告至少一个压力源的人更幸福。但我们也发现的是，与报告至少一个压力源的人相比，他们对认知测试表现差。他们还报告了收到或对他人的帮助较少，并且他们花了更多的时间看电视。

二十年前，我们认为如果你有积极的关系和某种生活方式，你可以拥有最高的情感功能，最高的认知功能，最好的身体健康，完美的生活。现在结果表明有点复杂。报告最幸福的人也不高于认知功能。

这可能是因为没有压力的人与其他人一起度过较少的时间。你认识和爱的人有时候也是你的压力来源。但他们也挑战了你，并在解决问题的活动中吸引你。所以不是你可以在所有领域找到最佳福祉;可能有权衡。就像：“我想成为一名志愿者，它给了我情感意义，我在生活中有很多目的，但我也会遇到一些可能打扰我的人。”

所以人们应该争取某种平衡？你如何建议他们实现它？

人们肯定应该争取平衡，但没有一种尺寸将适合所有。例如，我们知道人们从拥有强大的社交关系中受益，但人们因与他人共度的亲密朋友和时间而异。我们知道人们需要保持身体活动状态，但有些人更喜欢游泳和其他人慢跑。我们知道对某些人有挑战性的活动对他人来说是无聊的。

为了实现余额，人们需要了解自己，并制定决定创造动态生活，在那里他们在社会上活跃并从事让他们感受到归属感的方式，让他们感受到所需的方式。他们需要对他们有挑战性的活动，他们学习新信息，并必须记住这些信息 - 但这可能是学习新的乐器或学习新公园的布局甚至在视频游戏中的替代世界。他们需要从事体育活动，以维持或甚至增强其身体健康和运作。

他们需要考虑他们的日常生活以及如何生活，以便他们从事优化他们的身体健康，认知功能和情感福祉的行为。

年轻人可能有一种方法，以便按前前进的按钮实现老年人随着年龄的增长而达到同样的情绪福利，还是应该耐心等待？

在过去的10年里，人们一直在谈论一个情绪化的监管战略。这很有意思，因为它将远离专注于未来，并提醒您现在的时刻是最重要的。我认为这些是老年人经常做的事情，但可能需要提醒年轻人。它真的有助于在一周结束时有一个时刻说：“现在，事情进展顺利 - 让我们享受今天。”如果年轻人可以从老年人学习的东西，那将是很棒的。

我认为随着年龄的增长，我真的很了解它更深刻。我总是在经历研究表演的情况下开始。