“职业变化拯救了我的生活”：在倦怠后建造了更好的生活的人

工作中的慢性应力可以导致无精打采，疲劳 - 卒中和心脏病的风险更高。但是有些方法可以在为时已晚之前拯救自己

守护者卡特队伍已经签署了三个月的工作，压力。在那个时候起来之前，他的雇主“鼓励”早期回来，然后他管理的团队的规模翻了一番 - 以及他的责任。 “在过去的几年里，一切都变得更糟，”他说，有一定程度的轻描淡写。事实上，由于他的天文高血压，他的GP警告他的压力将会杀死他。他采取了，他说，“拯救我生命的自愿裁员”。

虽然他已经尝试了咨询了他的冗余，但它没有帮助他过于苛刻的工作环境作为全球公司的企业经理 - 无尽的数据和电子表格，在不同时区运行团队，并负责对于竞争激烈的文化中的巨额预算。

“我很重，”他说。 “我可以感受到我的关系分开。我的行为变得不稳定了。而且你无法关闭。你休假，但你没有关闭。“

卡特痛苦地痛苦地放弃了一大堆成功的职业，他已经花了几十年的建设，但最终他认为，“我对自己做了什么？”

世界卫生组织最近的一项研究和国际劳工组织发现每周至少工作55小时的时间导致数十万例过早死亡，并与卒中和心脏病的风险相连。长时间被描述为“严重的健康危害”。

Burnout是由压倒性，压力的环境引起的症状的名字 - 包括疲劳，肌肉疼痛，头痛，头痛和胃问题，以及精神效应，如无精打采和动机丧失。在过去一年的工人中，众多调查发现倦怠已经增加，因为工作寿命界限已经被家庭工作的人模糊，并且对工作保障的焦虑增加了。而且，对于直接处理Covid危机的就业机会的人来说，疲惫的速度已经开始。

“倦怠是未解决和慢性压力的累积结果，”临床心理学家罗伯塔巴伯博士说。一般来说，有三种主要类型，她说。您可以通过过度劳累和过载（“狂热的”倦怠）来烧毁（“狂热的”倦怠），也是相反的，“学术”，你可能会感到“始终如一地妥协或营造”。 “它可能似乎是违反直观的，但我们需要一定程度的刺激，在我们的日常工作中，为了表现和感到满意，”巴布说。

然后有“破旧的倦怠” - 只是在下来：“人们的能量较低，并且感到疲惫的情感，身体和社会。”

我又兴奋了一些有点学术，大脑挑战......感觉自我赋予的感觉。

虽然许多人与支持雇主，可以在倦怠后返回工作，对于卡特，这是不再是一个选择。他很幸运能拥有一个良好的裁判包，他转向他的激情（和学位主题），考古学。他从一份赚取的薪水赚了100万英镑的职业，薪水以19,000英镑开始，但他喜欢它。 “我又兴奋了，关于一些有点学术，大脑挑战 - 它把我带出了房子。这是可怕的，令人兴奋，令人愉快的。感受自我赋权的变化。“

那是2011年的，但他的康复并不简单。 2017年，他有他描述为“第二轮倦怠，我会呼叫关注点。一切都击中了你，无论你多年多有多开心。“

尽管大流行影响了他的工作和健康，但克特已经成为他的领域，发表论文并成功改变职业的专家。 “有时候，”他说，“我认为[改变职业]实际上拯救了我的生活。”

您所爱的情绪奖励工作也不一定是抵御燃烧的盾牌，因为在2015年离开之前，塔拉刘易斯在担任医务人员之前发现了16岁。

一年同期，刘易斯签署了六个月。她崇拜成为护理人员。 “你用那个整个东西进入它，”我想做创伤，适当的紧急情况，有所作为。“

但多年来，它变得太难了。飙升且越来越多地对社会问题的飙升，而不是医疗紧急情况 - 例如难以访问医疗保健的人，并使用999获取帮助。

虽然在离开她的工作后的最近几个月的帮助下，她认为她认为她的“好三年才能真正感受到恰当地觉得”。

当她下班时，刘易斯决定作为一个美容治疗师和明年开始培训，当时她在沙龙提供了一份工作时，她辞职了。

“它仍然与人合作，虽然它完全不同。我真的很喜欢它。它给了我一个不同的焦点。我是自雇人士，所以我可以控制它，这有助于。我用一群可爱的人合作，笑了。我刚刚发现了我对幽默感，并有时间能够享受生活，与我的孩子一起度过时光，和我的丈夫一起度过。“

Burnout说，商业教练Mel Macintyre说，Mel Macintyre，可以让人们“称之为致电”。这是她自己的经历。

“我的生活在外面看起来很完美，”她说，但她的公司工作正在过度收费。它在当天来到了一个脑袋，她带着父亲去医院进行大型操作，然后进入工作，在那里她必须让几个人冗余。 “我有一天醒来，没有什么可以借鉴。”

正在研究可能的胃溃疡，并使用酒精来应对抑郁症，焦虑和肠道肠综合征。她的GP说这只是毫无意义的只是签署了几个星期，并建议她做出严重的变化。

所以，在30多岁的中间，麦金塔尔辞职，花了一年的旅行，试过“学习如何放松。我意识到我无法继续生活我的生活。“她被培训为企业教练，并设立自己的公司，以帮助别人避免倦怠。然后她从爱丁堡搬到了外面的赫布里赖，开始了一个家庭，现在生活在一个小小的偏远的岛屿上。 “这个很漂亮。它有140人，很多野马和绵羊。我家的后面有老鹰队。“

在她的客户中，倦怠是常见的。 “我们认为，我认为，旧世界不适合目的的地方，”她说。 “社会中存在这种叙述，这是为了成功，你必须牺牲你的健康或你的关系，或对你很重要的事情。你必须喧嚣。我真的不同意这一点。“

其他人也看过光明。梅斯al-Ali已经从一个成功的工作中取得了成功的工作，以居住在伊维萨岛，并作为瑜伽教师和营养师工作。她烧掉了两次 - 10年前的第一次;她的头发开始掉出来，她患有疲劳以及肠道和皮肤问题。 2019年，她决定完全退出并开始营养硕士学位。

“很难放弃职业生涯的安全 - 它成为你身份的一部分，”Al-Ali说。 “我很穷，而且很开心。我现在的一大部分生活，在广告中非常失踪，正在帮助人们。这更有价值。“虽然做出改变是有点令人生畏的，但她说它从未感到恐惧。 “它更像拯救自己。”

作为投资银行的执行董事，Shivraj Bassi正在努力工作，他正在经历情绪波动，睡眠问题，皮肤问题和减肥。 “每周，这种恐惧的感觉将在星期天下午3点左右表现出来。”

留下一个成功的职业似乎是一个艰难的决定，虽然他现在说“保持并继续遭受苦苦的决定”。他于2011年辞职，但至少需要几年才能感觉更好。 “这需要很长时间了，我没有意识到这一点。我想如果我早日离开，也许那个恢复期将更短。“从那时起，他创造了一个福祉和营养品牌，最内心。它一直令人生畏但是“这是一种更健康的恐惧，这并不是恐惧。我现在感觉很开心。“

基于培养别人的角色：护理人员，护士和教师，所有人都有很高的倦怠风险。自大流行以来，医生之间的过度劳累已经增加。一项英国医学会调查发现，超过三分之一的GPS在来年考虑在未来一年提前退休，第五个计划留下NHS或致力于休息。

直到2019年底，斯科特罗宾逊为议会和卫生服务监察员工作，处理关于英格兰NHS的投诉。这是情绪化的工作 - 他正在与生活受到他们认为失败的影响的人打交道。 “不同的人[在工作]以不同的方式管理它，”他说。 “有些人变得非常冷漠和脱落。”他是相反的。

“我会代表人们感到愤怒，”罗宾逊说。他会在工作时间之外担心他们。 “你觉得：'我真的帮助他们吗？”“他注意到他没有能够以习惯的方式管理他的压力，并且变得不那么社会。 “我不想和人打交道，因为我一整天都基本上与人交往。”

最终他离开了，并决定作为按摩治疗师训练。 “这觉得要做一些专注于人们的幸福的好主意，并帮助他们放松或治愈和那些类型的东西。幸运的是，我的伴侣能够在那个转变中支持我。我很幸运 - 我不可能以同样的方式做到这一点，而我没有那么支持，这不是每个人的情况。“

BUSOUT的一个特征是BABB，“是渐进的发作。这使得我们能够忽视压力症状，或快速习惯越来越高的压力，意味着可能难以识别和解决症状。“

对于Melike Hussein，倦怠是“燃烧缓慢的过程”。作为国际公司的会计师和财务总监，她喜欢她的工作。 “这是奇怪的事情。我对它有一个巨大的能力 - 我是那个有最艰难的工作的人，因为我有这种心理恢复力来处理它。“一天早上，当她想到进入办公室的前景时，“我开始控制我的身体。我开始摇晃，无法移动，不能说话，我暂时瘫痪了。“

回顾一下，她可以看到在她15年期间在金融期间积累的压力。 “我用失眠症生活，我有恐慌的攻击，胸痛，肌肉痛苦。它具有竞争力，在一个艰难的环境中工作，但我从来没有真正有工具阻止压力成为慢性。“她经历了“大脑雾”，并在10分钟内完成的任务结束了几个小时，“加入我的工作量”。

侯赛因从工作中签下，虽然她被推荐的抗抑郁药和治疗，发现真正帮助她是呼吸 - 呼吸练习，它被声称可以改变心理和身体健康。

她最终在2016年离开了她的工作，并将作为呼吸和冥想老师重新训练，以帮助别人。 “在六个月内，我几乎没有我处理过的问题。”

一旦我们开始感觉更好，我们经常返回相同的环境，并使用触发倦怠的相同应对策略

BABB说，好消息是，有“管理和减少倦怠的影响的有效方法。他们专注于制定您的压力意识和恢复力和应对策略。“

技术包括谨慎，自我同情和设定界限（通常是运动，良好的饮食，休息和睡眠都是至关重要的。在工作中，她向经理提供定期休息，委派任务，并审查您的工作量和责任。你的GP可以提供帮助。她说，离开你的工作并不一定是立即治愈的。 “我们倾向于低估恢复所需的时间。一旦我们开始感觉更好，我们经常返回相同的环境，并使用相同的应对策略引发倦怠。“所以周期再次开始。

但是，如果你做出了足够的变化，你可以改善你的生活。当Coronavirus打击时，刘易斯决定使用护理人员培训来帮助，并继续最近离开的医疗保健专业人员的临时登记册。当去年夏天，辅助职员在一名轻微的伤害单位中出现时，她接受了。这是一种不同类型的工作 - 虽然她现在正在成为护理人员，但额外的医学培训 - 但它拥有她最初被爱的救护车服务的所有特征。

“我不知道谁会走过门，我不知道他们会有什么问题。但它不那么紧张，这是一个可爱的工作场所，我能够让我的牙齿陷入困境，学习我缺少的新东西，“她说。

刘易斯证明了倦怠后有生命 - 也许即使返回类似的工作（带有临时调整）。 “到目前为止，”她说，“这一切都非常好。”