对于特定人类问题的患者，我对患者有一个特别的同情，我可以获得更多关于它的电子邮件而不是任何其他主题。
有正常的人，当他们有更多义务到满足他们的时间时，他们会越来越多的人。然后有美国拖延者，谁经常不堪重负，因为即使我们有时间，我们也不会利用它，直到我们不再有足够的东西。
拖延者熟悉看着自己的不太感觉，没有什么，基本上为处罚，尴尬和遗憾而志愿者。我们有点像那些如此可预测的人，我们其他人的一切愚蠢地迟到了，我们剩下的一切都学会告诉他们七点钟到达实际的八点钟预约。
不同之处在于，我们小姐的约会与自己在一起，这意味着没有社会后果来限制我们违法的范围。我们在我们的名单上留下了几个月的东西。我们以我们永远不会放下他人的方式让自己失望。
有一些关于拖延的恶魔，我并不声称已经治愈了它。但是，我有一些近两年的自雇存在，现在已经让我更好地管理它比曾经是普遍的。
最近我想与你的患者分享一些突破。我现在以更简单的方式看到这个问题，它正在工作。
第一个习惯的想法是你需要做的所有“东西”真的只包括事物。似乎是一个纠结的开放式义务和旧的义务云实际上是世界上的一系列独立事件，最能单独治疗。一切都意味着保留您的义务清单，但明白它在考虑（或做）其中一个时忽略所有这些都是安全的。事实上，这是必要的。
这种区分的东西和事物是至关重要的。一旦您将每个义务与整个“东西”分开，您可以看到它们每个都有一个非常可预测的生命周期。认识到每个问题的分离使其从摘要的领域带来，无限地达到混凝土和临时的领域。
正如您所看到的，当您知道您需要做的事情时，问题就会启动，但是在执行此操作时。它在知道和做的那个空间中生长。只要你住在那个空间中，与任务相关的焦虑，羞耻和恐惧就会上升。
除了你自己的痛苦和老龄化之外，这阶段没有别的事情。我们可以称之为不生产阶段。这个阶段越长，它产生的焦虑越多，任务本身越难似乎是。
在某些时候，经常被某种危机刺激，你开始实际做你应该做的事情。它在这里焦虑通常是尖刺 - 你正在进入生产阶段，其中失败，尴尬和发现自己的无能为力，从未来住宅到实时危险。这就是为什么拖延者避免努力实现这一部分。
但它不会持续很长时间。你开始意识到任务，就像你需要做的所有任务一样，是有限的，只有小，普通的行为，如谷歌的东西，与人们交谈，阅读，写作，素描，打印和清理。任务开始看起来明显。你的能力感得膨胀，恐惧后退。这一阶段越来越少的意志力和勇气，直到任务在过去，生命周期结束。
当你延长不生产阶段时，焦虑仍然升高。截止日期，哇，让你越来越荒谬，令人尴尬的是你还没有采取行动，这只瘫痪你进一步瘫痪。
现在，请记住，在任何给定的时间，这只是您列表中列表中的几十几个事情中的一个，每个人都可以处于其生命周期的不同部分。拖延者始终感受到许多来源的重叠恐惧，并开始将它们视为一个问题：我在生活中吮吸。这让他害怕采取行动，借鉴了每项任务的不生产阶段，升高了多个方面的焦虑和大胆的危机，强迫他采取行动。
在他们知道将这些线条视为单个，可预测的事件过程中，这种人几乎无助。最终没有其他方法可以处理它们。倾向于一个我们必须在我们这样做的时候忽略剩下的时间。
一旦我们可以以这种方式想象出问题，我们可以得出一些结论：
聪明的事情是显而易见的：尽快结束反复药物相位。这个结束始终是一个具体的，身体的动作，经常用一些贪婪进行：打开这个词处理器，拨打电话号码，或者张开一张纸，所以你可以画出一个计划。
你开始行动的那一刻，你就在与那件事相关的焦虑结束的开始。许多或大多数拖延者都是悲观主义者，习惯性地高估了他们避免的困难。他们认为这样做是努力。但没有做到这更难。奇怪的任务意外努力努力不会改变任何东西 - 反下潜期始终是适得其反的，焦虑总会与行动缩小。
您开始避免动作的那一刻，进程重新启动。当您因恐惧或厌恶而在给定的事情上停止工作时，您正在重新进入非生产期。物理行动停止，并且开始了缺陷的谣言。焦虑会升起，直到你再次进入生产力阶段。这是不必要切换任务的好理由。推动一件事，直到它是滑行，如果没有完成。
在你这样做之前，你看不到它实际的义务。与特定事物相关的焦虑令人兴奋来自误解实际上要做的工作。工作本身是由混凝土的，小事等电话，形式，谈话，阅读会话和写作会话。与工作相关的焦虑是由抽象的，大图情感问题，关于声誉，遗产，对未来的焦虑，自尊，对别人的比较 - 担心你是谁，而不是你正在做的事情。一旦进入生产阶段，您进入混凝土和有限的世界，将相关的存在绝望放在背盖上。
你完成了一件事，直到它完成。临界点始终在您输入生产阶段的位置，这是通过单独开始实现的。完成只是从你所在的地方开始的问题，直到它已经完成了。大多数抵抗力和压力都堆积在阶段之间的边界上，所以一旦你开始了它大多是在你身后。 [归功于Leo Babauta这个原则。]
弄清楚如何开始是不难的。有些人拖延者可能正在思考，“如果你知道你应该在做什么，那就太好了。我不知道我应该做什么！“这是一个谎言拖延者告诉，欺骗自己，没有其他人。任何合理的，诚实的人可以弄清楚从哪里开始。当您知道您想要的位置时，您实际上打算到达那里，它很容易识别明智的起点。还有你冒险进入生产领域的进一步，更清晰地图。
当你不知道该做什么，让你的一个东西过去了
这可能看起来像一个混合的方式来说“只是这样做”。但它比这更复杂。每当你觉得焦虑的蠕动时，都记得那个第一图的形状，你坐在哪里。只是记住它提醒你，如果你想要它，救济永远不会很远。
这种形状暗示的简单地图通过拖延者的两个主要问题。首先，“东西”是压倒性和不可预测的（以某种方式没有。）
其次，它朝着它的头部追踪了拖延的错误假设，如果你开始致力于他们，那就是事情只能出错。现实是相反的：事情已经出错了，而且只有一种方法可以让他们走向。
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