近视：一种现代但可逆的疾病

这是我于 2014 年 8 月 9 日在加利福尼亚州伯克利举行的祖先健康研讨会上的演讲视频和幻灯片。我很高兴见到参加会议的许多人。我建议先观看视频，也许可以在单独的窗口中观看上传的幻灯​​片，因为这样可以更方便地查看参考资料和其他详细信息。 （注意：您会注意到视频和幻灯片版本中的一些细微差别，因为 AV 团队无意中投影了早期的草稿，而不是我提供的最终幻灯片）。谈话概述。为便于参考，这里是演示文稿的逐张幻灯片“目录”摘要。人们总是要求提供详细说明，具体说明要采取哪些步骤来改善他们的视力。您会在幻灯片 23-36 中找到这条底线“实用建议” 我的故事：我从 10 年级到 15 年前都戴着眼镜。我再也不戴眼镜了！自 1970 年以来，美国所有年龄组的近视患病率增加了 50-100% 1883 年对军队新兵的研究发现，学生和商人的近视率远高于农民 1969 年对爱斯基摩人的研究发现，自引进西式教育

2012 年对德国学生的一项研究发现，超过 50% 的大学毕业生患有近视，而辍学的则为 25% 有证据表明某些基因易患严重近视。由于巩膜壁弹性增加，铜缺乏会诱发近视。 Cordain 发现高碳水化合物饮食和 EFA 和矿物质的缺乏会促进近视 似乎需要近视环境（近距离工作）来激活近视的遗传易感性 近视进展分两个阶段：（1）近距离工作诱发晶状体痉挛，导致假性-近视; (2) 使用负透镜暂时改善远视力，但会导致眼睛伸长和轴向近视。拉长的结果是需要开出更坚固的负透镜，在越来越强的镜片的恶性循环中。眼睛伸长由增量视网膜散焦理论解释。视网膜散焦导致神经调节剂的释放，导致巩膜组织完整性下降和轴向生长 IRD 理论已使用光学反射计在小鸡、猴子和人类身上得到经验证明

首先，了解兴奋剂的框架很有用——对低剂量压力的有益反应举重是兴奋剂和特定适应强加需求原则的一个很好的例子 如果健身房有与验光师相同的商业模式会怎样？他们会给我们开外骨骼来帮助我们走路，但这些“拐杖”会让我们变得更虚弱，而不是更强壮。镜片是拐杖 要通过兴奋剂逆转近视，我们需要使用主动对焦。这意味着阅读时打印推和加镜片，并逐渐减弱负镜片和远距离活动的图像融合要开始这次旅程，您必须首先确定您的近视程度，使用 Snellen 图表对于打印推，您只需要加镜片您的近视度数小于 -2D。否则，请使用肉眼找到打印件位于焦点边缘的距离 (D1) 和开始模糊的距离 (D2)。在 D1 和 D2 之间读取

从您的计算机或书本上移开以停留在 D1 和 D2 之间。每天这样做 2-4 小时，经常休息。当您低于 2D 时，升级到更强的加号镜片，并继续直到您达到 20/20 视力！一旦您的视力变好，您可能会注意到“双重视力”或重影。这是一个好兆头，您可以用它来改善视力！寻找具有鲜明对比边缘的远处物体：电话线、树枝、建筑物的边缘或标志 关注重影中较暗的部分，远离较暗的图像。随着时间的推移，较暗的图像会变得更暗，而较暗的图像会逐渐消失大多数人的眼睛较弱，而近视眼较弱。强眼将占主导地位，因此通过修补、屏蔽或眨眼闭上强眼来加强弱眼……直到两只眼睛大致平齐。我应该花多少时间在打印推送上？每天花 2-4 小时做日常的电脑工作或阅读。这不是一项单独的练习，而是您将其融入日常活动中的内容 多久我的视力会提高？要有耐心——这就像锻炼或节食一样，不会在一夜之间起作用。预计几周内会有所改善，但可能需要一年或更长时间才能使您的视力清晰

这和 Bates 方法一样吗？贝茨对聚焦有一些不正确的想法，但他的放松技巧可以帮助减少晶状体上的睫状肌张力（假性近视）。但是，如果您患有轴性近视并且花费大量时间在电脑或阅读上，他的方法无济于事。打印推送特别有帮助。对于持怀疑态度的人，这里有一页关于近视的流行病学和成因的参考资料 您的眼睛是适应性器官，可以让它们变成近视，但是您可以使用相同的适应性来逆转这一过程，对近视和远视活动使用主动对焦重新发现你的自然视觉——让它变得有趣，让它成为一种习惯，让它成为一种游戏。你只有你的眼镜丢了！