曾经是瘾君子，永远是瘾君子？

您之前可能听说过曾经是瘾君子，永远是瘾君子 (OAAA)。我不得不探索它是否真实，因为它的影响相当严重。人们对这个话题有很多看法，但通常都是基于情感而非现实，从而导致误解。所以我深入研究了这个话题，并研究了科学对此的看法。此外，在当今以互联网、社交媒体、技术为中心的行为成瘾中，一旦成瘾，永远成瘾并不是一个可行的位置，因为您无法真正戒掉所有这些。阅读第一部分（什么是成瘾），这对您来说很有意义。成瘾是一种慢性病，它会不断地回到你的生活中。恢复是暂时的（也称为缓解），并不意味着您会永远治愈。这支持曾经上瘾，永远上瘾的概念。成瘾是一种应对负面情绪的习得方法，它会迅速改变您的大脑。你可以忘掉它，你的大脑会通过神经可塑性再次改变。大脑中的某些变化是持久的，这可能会使您更容易上瘾。这可能取决于成瘾的严重程度、持续时间和类型。成瘾可以改变你的大脑，使其无法像以前那样运作。

你的生活有一些因素让你容易上瘾——上瘾的性格（下面有更多内容），你经历了童年创伤，你可能容易抑郁或焦虑。成功戒毒的人会过上更好的生活。所以称它为疾病并没有帮助。当你从毒瘾中恢复过来时，你不会回到零。相反，你过着更好的生活。你不会回到基线，所以我们不应该称之为恢复。 [1] 人们总是在没有任何正式治疗的情况下克服成瘾，有时它是凭空而来的。 [3] 意见 A（成瘾 = 慢性病）是基于成瘾的大脑疾病模型的最强版本。戒酒匿名组织也支持类似的观点。他们康复计划的第一步是承认您无法控制自己的成瘾并承诺永远禁欲。这对于药物滥用障碍或您不必再次参与的事情是可行的。这是人们遵循的简单规则，AA 中的人们会建立连胜。 AA 思维是有道理的，并且已经实践了近一个世纪，但这并不能证明它是正确的。它基于 1930 年的假设。意见A可以让人感到无能为力。我是个瘾君子，我会永远这样——这会让人感到羞耻并成为受害者。它还在社会上造成了一种耻辱，即吸毒者有些破碎且无法修复。

另一方面，意见 B（成瘾 = 一种学习的应对方式）提供了对该主题更有帮助的观点。如果你的大脑发生了变化，你就不会上瘾了。如果时间足够长，您可以再次开始以健康的方式参与该行为。这是通往自由和掌握的道路。你不是毒瘾的奴隶，你不必再害怕它了。这有一些优点，例如，当涉及到酒精时 - 您可以从对酒精上瘾到每周一次社交饮酒。然后有些事情没有其他办法。您可能无法真正远离互联网。意见 A 意味着如果你沉迷于互联网，你应该永远戒烟，因为这是你复发并再次开始强迫使用它之前的时间。要解决您真正能从成瘾中恢复多少，我们需要先解决另一个问题。有一种普遍的看法，认为存在上瘾的个性。

科学研究中对成瘾人格概念的支持有限。某些人更焦虑，更不擅长处理压力。他们可能有某种基因构成，使他们更容易焦虑。这些人可能更容易上瘾。但这并不意味着他们具有令人上瘾的个性。认为你有上瘾的个性是没有帮助的。这是你无法改变的事情，它反而使上瘾者受害，并且可以用作对他们当前状态不做任何事情的借口。人们经常声称自己有上瘾的个性。特别是，当他们似乎在用一种成瘾交换另一种成瘾时。但是，如果他们没有令人上瘾的个性呢？如果他们因为没有解决上瘾的根本原因而一直上瘾怎么办？人们使用的另一个论点是成瘾在他们的家庭中蔓延。实际上，可能涉及的因素更多。或者，如果家人不得不与吸毒者打交道，这会给家庭带来很大的压力甚至创伤，这可能会导致另一个人上瘾以逃避这种情况。也可能是全家人都没有能力应对压力和焦虑……如果父母不知道如何处理情绪，他们的孩子通常也学不会。顺便说一句，难怪人们没有能力处理自己的情绪。毕竟，一个男人真正拥有感觉和体验情绪，这才被社会所接受，这只是一两年的时间。之前，你被告知要勇敢地处理它。

成瘾性人格仅得到科学的微弱支持，它对克服成瘾无益，因为它是你无法改变的。人们在没有任何正式治疗的情况下一直这样做。这并不意味着它很容易。根据成瘾对大脑的改变程度，这可能非常困难。此外，大多数研究都是针对物质（药物、酒精、香烟）进行的。您可以像成瘾的精简版一样查看行为成瘾，因此恢复会更快。问：我的大脑会正常运作吗？还是永久损坏？在某些情况下，大脑将永远不会一样，但它可以再次发挥作用。这取决于成瘾的持续时间和成瘾的类型（化学成瘾更糟）。但大多数人会康复。答：神经通路会存在很长时间，所以你必须记住，你更容易受到影响。什么电线在一起，一起火。有些人经历了AA，从酒瘾中恢复过来，并且能够适度饮酒。

增加您可以安全地恢复行为的可能性取决于您解决成瘾的根本原因的程度。如果时间足够长——我们说的是几个月或几年——你的大脑就会重新布线。如果您满足这些条件，那么您可能已准备好再次参与该行为。再一次，我们只讨论行为成瘾（没有毒品、酒精、香烟——对它们来说可能更棘手）。这意味着您可能会尝试从事以前的成瘾行为。如果您沉迷于社交媒体，则可能会在有限的时间内使用它们。像实验一样处理这些，不是临时的。如果您做不到，则说明您还没有准备好……或者，如果您不想这样做，则不必再回到可能令人上瘾的行为中。因为你已经开发了一个工具箱来处理情绪逆境。此外，人们也知道上瘾有多糟糕，因此他们对另一种上瘾保持警惕。

这并不意味着你应该去尝试可乐，因为你克服了另一种瘾。不，这是为了打破认为自己有上瘾性格的习惯。一方面，认为自己有上瘾的性格可能会有所帮助，因为您害怕上瘾，并且会故意避免其他事情。另一方面，它也会让你觉得自己无能为力，更容易上瘾。特别是如果你屈服并开始从事上瘾的行为，你可能会觉得自己无法控制。最好不要使用成瘾性人格概念，因为你无法改变它并专注于你可以改进的领域：更加注意你的行为，学习如何处理你的情绪，以及改善你的生活。如果你这样做，你会增加你不再上瘾的可能性。一旦上瘾，永远上瘾是一个不是基于真正科学的引人入胜的短语。您的大脑可以在几个月内重新开始正常运作。它不必相同，但它应该可以正常工作。

如果你成功地克服了成瘾，解决了潜在的问题，你甚至可能不太容易在未来上瘾。订阅我们的电子邮件列表以获取本系列关于成瘾的下一部分。