如何欺骗你的大脑记住几乎所有的事情

许多人抱怨记忆力很差。购物清单、朋友的生日、考试的统计数据--这些似乎都不会让人印象深刻。但是记忆并不像你想象的那样是板上钉钉的。有了正确的技巧，你很可能能够记住几乎所有的东西。

Nelson Dellis是四届美国记忆冠军和记忆大师。他的一些记忆功绩包括记住10,000个圆周率数字，超过9副洗牌的顺序，以及只听一次就能列出数百个名字的名单。

但戴利斯说，只要稍加奉献，任何人都可以提高记忆力。这里有五个步骤可以让你的大脑充满信息。

让我们从一个相当简单的记忆任务开始：世界七大奇迹。为了记住这些，Dellis建议从把每一件东西都变成容易记住的图像开始。有些将会更加明显。例如，对于中国的长城，你可能只想想象一堵墙。对于佩特拉来说，你可能会选择自己宠物的形象。

“使用像这样多汁的脑海图像是非常有效的。你想做的是创造巨大的、多感官的记忆，“伦敦大学学院的心理学家、”记忆幻觉：记忆、遗忘和虚假记忆的科学“一书的作者朱莉娅·肖解释道。你要瞄准你几乎能感觉到、闻到和看到的脑海中的图像，使它们尽可能真实。

这一切背后都有科学依据。肖说：“奇怪的、可能粗俗的或情绪化的图像都是粘性的。”“研究人员在观察大脑时发现，杏仁核--大脑中处理情绪的重要部分--鼓励大脑的其他部分储存记忆。”这就是为什么强烈的情绪使记忆更有可能持久。

下一步是把那些强烈的心理图像放在你真正熟悉的地方。在Dellis的例子中，他把七个奇迹中的每一个都放在一条穿过他家的路线上，从他的入口处的一堵墙开始，然后基督-代表救世主基督-懒洋洋地躺在他的沙发上。“越奇怪越好，”戴利斯说。在厨房里，你可能会想象一只骆驼在做饭。

肖说，这种将图像与地点联系起来的技术被称为记忆宫殿，对于记住某些元素的顺序特别有用。“记忆宫殿充分利用了你对真实地方的现有记忆。这是一个你非常熟悉的地方--通常是你的家，或者你非常熟悉的其他地方。“

如果它是一个只有7个项目的列表，那么空间可能相对较小。但在记忆10,000位圆周率时，戴利斯不得不将他的记忆宫殿扩大到整个他的家乡迈阿密。他把10,000个数字分成2,000个块，每个块5个数字，然后把它们全部放在10个不同的社区。

“神经成像研究表明，当人们使用记忆宫殿学习记忆时，大脑[枕顶区]的活动增加，”肖说。“这意味着这项技术有助于引入更多通常专用于其他感官的大脑部分--顶叶负责导航，枕叶负责观看图像。”

记住世界奇观的七张奇怪的图片应该不会太难，但是当你要记住10,000位圆周率时，你可能需要更多的动力。“我会对自己说这句咒语。我想记住这个，我想记住这个，“戴利斯说。“这是一句简单的口头禅，但它会让我集中注意力，专注于手头的任务，帮助我更好地记住它。”

例如，对于非常大的数字，如圆周率-或一长串牌，它也有助于打破局面。戴利斯把圆周率的每一个五位数块都变成了他可以很容易记住的图像。“单词很简单，你看到一个单词，它通常会在你的脑海中唤起某种意象。但是像数字、卡片甚至名字这样的事情就有点棘手了，“他说。“而且这些系统都是我们开发和学习的，所以每当我们看到一个名字、号码或卡片时，我们就已经为它预设了一个图像。”

对于Dellis来说，小数点后的前五位圆周率由身穿钢铁侠西装的山姆·尼尔代表(他说：“就是这样”)。第二块是他的朋友打扮成电影“角斗士”中皇帝的形象，拇指朝下。

一旦你整理好了你的图像，填满了你的记忆宫殿，你只需要真正确保它们会留在你的脑海里。“大多数记忆永远不会进入你的长期记忆，”肖说。“这就是为什么重复信息、将短期记忆转化为长期记忆是如此重要的原因。”

可悲的是，要做到这一点并不是一件容易的事。归根结底，这需要重复和努力工作。“为了成为记忆冠军，我必须每天努力。刻苦训练，让它成为我的本能。而这只有通过练习才能实现。“戴利斯说。如果这听起来工作量很大，那么，你就是对的。

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