为什么我们讨厌变化？(2020)
变化是可怕的；每个经历了生活中重大变化的人都会同意这一点。改变与恐惧携手并进。但是为什么我们生活中的变化会产生焦虑反应呢？为什么神经可以威胁要克服我们生活中最直接的方面呢？我们如何才能学会控制这些恐惧，并将它们转化为一股向善的力量呢？
在过去的五年里，我经历了一段时间的变革，最初从艺术家转变为技术专家，然后支持企业进行变革。我越来越着迷于人们对环境变化的不同反应。为什么有些人可以毫不犹豫地从一个城市搬到另一个城市，而另一些人却从不离开家乡。我们中的大多数人都处在中间的某个位置。但随着世界变化得更快，那些没有做出回应的人很可能会被甩在后面。
在我支持变革倡议的工作中，我必须充分理解我要求人们做的事情的性质。如果你害怕生活中的变化，那么了解引擎盖背后发生的事情，不仅可以让生活变得更容易，还可以让生活变得愉快。
要找出为什么有些人(包括我自己)不喜欢改变的症结所在，我们应该先看看生物学上发生了什么。
在我们开始恐慌的那一刻，我们就注射了一针肾上腺素。肾上腺素给了你应对威胁所需的能量。在原始时代，当我们的身体第一次发育时，有很多危险。我们要么战斗，要么逃跑才能活下去。这两种反射都需要能量，这就是肾上腺素的作用。今天，这意味着我们的身体提供了一把大锤，可以用来敲打图片挂钩。我们最终精力太大，无法专注于焦虑的原因。
这是人类成功的证明，今天我们的生活中甚至包含了各种因素。但仅仅因为恐惧可能不像我们的大脑认为的那样威胁生命，它的影响仍然是真实的。如果不加以控制，压力可能会失控，引发恐慌症发作，削弱免疫系统，甚至更糟。
过量的肾上腺素是运动对我们的心理健康如此有益的原因。通过锻炼，我们处理肾上腺素。我们变得不那么焦虑，没有压力。但这只是一根拐杖；它不能解决为什么肾上腺素一开始就会出现。我们需要更深入地了解这一点。
压力、恐惧和焦虑不是一回事，了解它们的区别是值得的。压力是指你的身体如何处理平衡中的紊乱、日常生活的改变或其他你无法控制的影响。恐惧和焦虑都是压力源(造成压力的东西)，但它们的原因是完全不同的。
恐惧是对精确的或已知的威胁的反应(Sadock等人，2009年)。焦虑是对不精确或未知威胁的反应。因此，如果我们回想一下大卫·阿滕伯勒的纪录片，我们会记得，如果羚羊只能闻到捕食者的气味，而看不到它们，它们通常会僵住，这是为了避免直接陷入危险。这种反应是因为威胁是未知的，因此会造成焦虑。一旦羚羊能看到或听到危险，它们就能确定捕食者的位置，焦虑就变成了恐惧。它现在可以跑了，知道它正在逃往安全的地方。
这种反应是至关重要的，就像羚羊一样，我们无法对我们看不见的东西采取行动。因此，就像在结果未知的情况下经常发生的变化一样，我们经常会发现自己“冻僵了”，而不是径直往前跑。花一些时间来理解任何变化的后果是至关重要的。无论是积极的还是消极的，都会将焦虑转化为恐惧。恐惧可以激励你，焦虑会让你陷入困境。
压力并不全是坏事。一点点压力可能是有用的；这是当你专注于重点时的那种感觉。如果你开车时感觉太放松，你可能会在方向盘上睡着。然而，过多的压力或长时间的压力会使你的表现和健康状况恶化。
那么，为什么不干脆停止向变革进发呢？它会让我们焦虑、恐惧，并最终让我们生病。我们为什么还要费心呢？在老鼠身上进行的一系列研究表明，事情可能没有那么简单。新奇或许正是幸福长寿的关键。
在这项研究中，描述了两种行为类型：新嗜好症(好奇和实验性的老鼠)和新恐惧症(恐惧和压力大的老鼠)。进一步的研究继续解释这些新恐惧症和嗜新性特征对老鼠的影响，并出现了一个令人惊讶的趋势。好奇心强、喜欢新环境的老鼠活得更长、更健康。
这些特征存在于人类行为中。一些人对离开家感到焦虑；另一些人则不断地寻找新的体验；我们中的大多数人都生活在中间的某个地方。
更重要的是，研究继续解释说，新恐惧症(和新嗜血症)是在老鼠的早期形成的。不良的父母教养或在幼年时缺乏支持会产生新恐惧症的后代，而好的支持性父母会产生新嗜新者的后代。
如果我们能够将这项研究应用到人类身上，那么我们如何利用这些信息来造福于我们呢？没有人选择有一个糟糕的童年；没有人要求父母不支持。责备他们过着焦虑不安和健康不佳的生活似乎是不公平的。我们的世界在不断变化，而且变化的速度在增加。如果我们不知道如何解决这个问题，我们就有可能把社会的一大部分抛在后面。
所以让我们更深入地看看新恐惧症。如果你在成长过程中得不到支持，这是有道理的，这会训练你不要指望别人的帮助。这种缺乏支持将会影响你承担风险的能力。我们的冒险能力也是信心的重要指标。
同样，我们中间的新手很可能在整个童年都得到了支持，因此在冒险时毫不犹豫。他们可能是更自信、更外向的人，而且往往注定会成功。私立学校毕业的学生的成功证明了这一点，他们满怀信心地离开了学校，相信世界就是他们的喜好。然而，这与我在学校时的职业建议形成了鲜明的对比。
所以这是有道理的，对于一个新恐惧症患者来说，他们需要一个围绕在他们周围的支撑结构。新恐惧症(就像所有的恐惧症一样)是非理性的，所以害怕跳下悬崖并不是新恐惧症。但是害怕升职就是。
支持是什么样子的？支持不仅仅是说“我支持你”。同样，这并不是剥夺了那个人的控制权，也不是对他们生活的方方面面进行微观管理。佛教徒告诉我们，提供支持的第一步是“在场”。我相信他们的意思是完全投入到真正正在发生的事情中。这意味着倾听对方的意见，鼓励他们寻找解决方案，并提供轻描淡写的建议，同时不要控制局面。如果你把这一点与这样一种信念结合在一起，那就是这个人可以取得比他们想象的更多的成就，你会对结果感到惊讶。
因此，感觉我们正在取得进展，如果有正确的支持结构，新恐惧症可能会变成新嗜新者。但支持只会让它更舒服；它不会让恐惧消失。这就像马戏团的表演者走过一条高空的铁丝网，他们下面可能有网，也可能没有网，但第一次穿过铁丝网的任务并不比这更困难。找到勇气去面对恐惧，不顾一切地沿着那根钢丝走下去，这让我们觉得自己还活着。
我明白了勇气不是没有恐惧，而是战胜恐惧。勇敢的人不是不感到害怕的人，而是战胜恐惧的人。
它也堆积起来了。你越是克服恐惧，越是闭上眼睛，把t恤套在头上往前跑，下一次你就越有可能做到这一点。我认为你越是害怕，你就越有机会向自己证明自己的勇敢。每走一步，克服每一个小小的恐惧，都会增加你的信心，最终会让你上瘾。即使你失败了，每个人都失败了。你离克服恐惧只有一步之遥。
如果你对含糊其辞的鼓舞士气的谈话不满意，并且你想知道表面下发生了什么，那么对神经可塑性领域的一些研究可能会引起你的兴趣。
神经可塑性是指大脑创造新路径(并忘记旧路径)的能力。如果你认为你的头脑是一块肌肉，那么你越是锻炼它(学习新事物)，它就会变得越强壮。就像锻炼一样，在你的大脑中创建新的路径需要重复，你重复的思维过程越多，它就变得越强大。这种可塑性就是为什么肯定、圣歌和冥想也会产生这样的影响。这种重复在你的大脑中创造了新的路径，让你能够控制自己的思维方式。
这种可塑性还有一个额外的好处，那就是让你的大脑更灵活，能够更容易地接受新概念。我见过一些人称这是一种“成长心态”，但实际上，他们只是从未停止学习的成年人。
我们又回到了原点，恐惧阻止了我们的学习。我想谈一谈我们最大和最具破坏性的恐惧之一，那就是害怕看起来很愚蠢。这种恐惧很可能是我们成年后停止学习的主要驱动力；学习曲线在成年人不继续开动脑筋的原因中起着重要作用。
问题是，从外部看，如果某人仍然处于“天真自信”的状态，这可能是相当明显的。这种自信给人的印象是傲慢。再说一次，我们越是坚持不懈地去掌握，或者至少是谦虚地去了解我们不知道的东西。我们会成长得越多，我们周围的人就会认识到这一点。
在学习任何新技能之前，你必须了解你不知道的东西。这种害怕看起来很愚蠢或者感觉像是白手起家的感觉可能是痛苦的。但是，适应这一点也可能是让你的职业和生活更上一层楼的跳板。
我记得我在20岁出头的时候和我实习时工作的公司的首席财务官进行了一次对话。
这对年轻的我来说没有任何意义，学吉他怎么会有什么不同，但现在我长大了，我想我明白了。
你看，在金融行业工作时，他偏爱他的左脑，即逻辑中心，并专注于建立这一中心。我不想假装对会计了解多少，但我想不出还有比这更合乎逻辑的工作了。然而，为了进入领导地位的下一步，他需要增加右脑的力量。学习吉他，可以让他专注于大脑中创造性的一面，使他在思考过程中更加稳定，在他找到的解决方案中更具创造性。
因此，如果你是一个左脑的人，在日常生活中专注于逻辑思维和分析思维，学习一些有创意的东西会有所帮助。然而，如果你很有创造力，偏爱你的右脑，学习一些符合逻辑的东西会帮助你变得更平衡。
克服恐惧可能是任何人都要做的最困难的事情，但回报真的是值得的。它让你掌握了自己的命运，你的成功会一飞冲天。如果你不确定如何开始，以下是一些让你开始行动的小贴士。
设定一个目标：你想成为/克服什么？知道并命名你想要的东西会告诉你的大脑前进的方向。有一个清晰的轨迹也会帮助你认识到你离实现目标有多近。
练习反省：说出并理解你害怕的东西，把你的反应从让我们僵住的焦虑变成促使我们行动的恐惧。想一想：这是你的恐惧吗？或者他们只是你童年时遗留下来的恐惧？
暴露：大多数治疗恐惧症的心理疗法都集中在暴露上，如果你害怕蛇，慢慢靠近蛇会让你的恐惧变得正常，直到你最终可以抓住它。我发现改变也是如此。从小的改变开始，慢慢积累，感受并克服每一个阶段的恐惧。当心一旦你把这个记下来，它可能会让人上瘾。
反思：花时间认识到你在生活中所经历的变化可以让你稳定下来。反思你来自哪里可以给你一个视角，让你了解你克服了多少困难。
别放弃。记住，大多数人甚至不会尝试这样做，因为它太难了。如果你这样做了，你就会将自己与大多数人区分开来。你会释放你的潜力，你的能力会让你震惊。
如果你发现自己身处一个克服恐惧成了第二天性的地方，你会惊讶于它会变得多么强大。你的未来突然变得像粘土一样，可以随心所欲地塑造和塑造。你所有的恐惧只会变成激动人心的机会来证明你有多有能力。
