世界各国政府考虑放弃夏令时

又到了一年中的那个时候：夏令时结束了，美国人把时钟拨回，为获得的睡眠时间欢呼--或者哀悼下午失去的阳光时间。

这一制度一年两次的过渡已经变得越来越不受欢迎。科学家们一直在呼吁人们注意时间变化的破坏性影响-包括精神和身体健康的普遍下降，以及在换班后不久中风和心脏病发作等严重并发症的潜在风险增加。也有证据表明，在春季将时钟向前拨后不久，交通死亡人数和有害的医疗错误就会增加。

在许多国家，这可能是人们做出调整的最后实例之一。世界各国政府一直在讨论取消季节性时钟变化，坚持一个时间-要么是永久标准时间，要么是永久夏令时。在美国，许多州正在考虑或已经通过立法，通过这两项法案中的一项。夏威夷和亚利桑那州的大部分地区在50多年前就决定采用标准时间。去年欧洲议会投票决定取消时间转换，但欧盟成员国尚未就如何实施这一决定达成一致。

范德比尔特大学(Vanderbilt University)神经学和儿科教授贝丝·马洛(Beth Malow)在接受“科学美国人”采访时谈到了这种守时做法对健康的影响，以及应该用什么来取代它。

夏令时即将结束。一般来说，向夏令时和从夏令时到身心健康的过渡有多大的破坏性？

人们体验的东西有很大的变异性。有些人告诉我，例如，他们可能有一个患有自闭症的孩子，在过渡后的两三个月里，他们觉得孩子的睡眠就是不对劲。人们还告诉我，他们只是感觉有一段时间不同步。其他人可能会更容易处理这种变化。这与我们(从美国)旅行时类似。去欧洲。有些人比其他人受时差的影响更大。

我要说的一件事是，人们认为，“嗯，只有一个小时，所以没什么大不了的。这有点像从田纳西州的纳什维尔(Nashville)到纽约(City)--从中部时间到东部时间。“。但(夏令时)真的不是这样。这是你一年中有八个月的生物节律或昼夜节律的失调。

你去年在JAMA Neuroology杂志上写了一篇评论，讨论了一些与过渡相关的医疗并发症，如心血管问题和中风。你能谈谈夏令时的改变如何增加这类事件的风险吗？

我们不知道实际的机制，因为这些是流行病学研究，其中有大量的人，[研究人员]在[时间变化]后的一周内观察到中风或心脏病发病率的增加。最主要的增长是随着3月份从标准转换到日光。我们认为，触发(增加)的原因要么是睡眠时间的减少，要么是生物钟的失调，即当你把时钟调快一小时时，你就会失去同步。每当我们扰乱睡眠或打乱我们的昼夜节律时，都会导致炎症标志物和压力反应的增加-我们知道这会对心脏和大脑造成损害。

你提到，并不是每个人都同样受到时间变化的影响。是不是有些人比其他人更容易受到伤害？如果是这样的话，为什么他们面临更大的风险，我们知道什么？

有些人看起来肯定更容易受到伤害。我认为年龄是一个因素。随着年龄的增长，我们的昼夜节律或者仅仅是我们处理睡眠不足的能力会受到影响。所以年轻人比老年人做得更好。有潜在疾病的人通常会更挣扎--有神经发育状况(如自闭症)或退化性状况(如阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症)的人会更敏感。

我们中的一些人是早起的人，我们中的一些人是夜猫子。我们处理晚起或早起的能力，取决于时间的变化，也会影响我们。所有这些都可以发挥作用。我认为我们对哪些因素会影响我们的适应能力还知之甚少。我认为可能还有一些我们没有意识到的基因因素会使人们更容易受到影响。

我想人们每年都在经历负面影响。是否有任何研究着眼于这些变化的长期和短期影响？

我认为，在现实中，到10月或11月，我们已经度过了3月份的过渡时期。对大多数人来说，可能最多也就是几个星期。更严重的问题是：你几乎有慢性生物钟失调-或者一年中有八个月的事情是不平衡的。我就是这么看的。当你处于标准时间的时候，在大多数地方，中午的太阳就在你头顶的正上方--你真的排成了一条直线。当你一年中有八个月处于夏令时时，你会有一个小时的休息时间，而你早上得到的光线不够，晚上得到的光线太多。随着夏天的临近，情况会变得更糟--白天变长了，你的光线进入了晚上，这时你的身体应该得到的光线更少，这样它就可以准备睡觉了。早上，当我们开始进入秋天时，当你在夏令时的时候，天就会变得更黑。

今年有点不同，因为有新冠肺炎的大流行，它本身就与睡眠障碍有关，以及即将到来的美国总统选举。你认为这些事情会不会使向标准时间的过渡对一些人来说特别具有破坏性？

是也不是：是的，因为我们都在应对更高的压力基线水平。当你加上从一个时间过渡到另一个时间的压力时，你会有更多的压力。另一方面，我认为现在的优势与我们在3月份没有真正注意到(变化)的原因有关，[这是]我们中的大多数人都在家里工作，我们对睡眠-唤醒周期的控制比平时更多。例如，我不需要早上6点起床，所以我没有注意到天是黑的还是亮的。我们越能控制我们的日程安排，事情就会越容易。在某种程度上，大流行让这件事变得更容易，因为我们在我们的时区不那么僵化。

我要说的是，我对人们在11月1日多睡一个小时感到兴奋，因为我认为这将是投票站保持理性的好兆头。无论你站在哪一方，或者你的参议员竞选在你所在的州发生了什么，至少美国人会知道，他们的头脑和理性投票的能力得到了优化，因为他们得到了额外的一小时睡眠。

美国和其他地方都在努力废除这些每年的时间变化，要么采用永久夏令时，要么单独坚持标准时间。你同意这些努力吗？

大多数人都同意，我们需要摆脱这种来回的过渡。我个人是永久标准的倡导者。我这样做的原因是因为我认为光对我们的福祉、我们的情绪和我们的睡眠真的很重要。获得足够的光线，特别是在冬天，是至关重要的。如果我们有固定的夏令时，我担心到了5月、6月、7月，我们在晚上得到的光线太多了，太晚了。然后，我们很难入睡，因为我们没有产生[足够的]天然褪黑激素，这要求它是黑暗的。对我来说，永久标准的美妙之处在于：你在冬天的早晨需要的时候有光明，在夏天需要的时候有黑暗。[研究]表明，如果你在中部时区的东侧，而不是东部时区的西侧，你实际上会得到更多的睡眠，因为你早上有额外的一小时光线，而晚上没有额外的一小时光线。

美国睡眠医学学会刚刚公布了对永久标准时间的支持，从健康的角度来看，有很多不同的团体站出来支持永久标准时间。

一些国家和美国的州已经不遵守夏令时了。研究人员有没有研究过这些地区，看看这种安排对生活在那里的人有什么影响？

我没有看过那些研究；我想看看那些研究。我认为我们对夏威夷和亚利桑那州(大部分地区)的了解还不够，他们在那里选择了不采用夏令时。但我真的很高兴你提起这件事。重要的是要让读者知道，一个州可以选择不使用夏令时。为了实行永久夏令时，我们实际上需要国会通过一项法案，在我们这个政治分裂的时代，这可能是一项非常英勇的努力。

我会说，任何认为我们应该摆脱过渡，只去一个(时间)的人，这将是一个非常有力的理由，可以达到永久的标准。然后我想我们可以做一些你所说的那些研究，因为我们可以比较疾病、睡眠和车祸的比率在他们做出改变之前和之后。