您所关注的成为您的生活

我一直在阅读Mihaly Csikszentmihalyi的《 Flow》。他在本书中详细研究了流动体验的心理学。本段说明注意力与其他所有事物之间的关系。

因为注意力决定了意识中将会出现或不会出现的东西，并且因为还需要进行其他任何心理事件（例如记忆，思考，感觉和做出决定），所以将其视为精神能量很有用。

注意就像精力一样，没有它就无法完成任何工作，而在工作中就会消散。我们通过投资这种能量来创造自己。记忆，思想和感受都取决于我们的使用方式。尽我们所能去做是一种在我们控制之下的能量；因此，注意力是我们提高体验质量的最重要工具。

用注意力的测量来检验我的生活，就会告诉我我是谁。检查我在人生中做事情所花费的时间是查看我对每个人都给予了多大关注的一种方式。

听起来很明显，但是如果您花更多的时间思考职业或花大量时间在工作上，您将成为一个以职业为导向的人。

当然，这是相反的。如果您已经是这种类型的人，那么您比其他事情更可能在乎您的工作。这个周期发展了我们的倾向并塑造了我们的角色。

您对一件事情的关注超过了另一件事情，改变趋势所花费的时间就越多。但是，再也看不到其他方向。

我在不同事物上投入的时间表明了我的生活。

同样，当我尝试更多地关注他人的优点时，我将能够更多地享受他们的友情。努力变得友善使我变得更好。

这可能会更加困难，因为我们的大脑被科学家称为“负偏见”。这种偏见使我们发现别人的劣质而不是好的。因此，在尝试积极思考和采取行动时，您需要付出额外的刻意努力。知道了这一点，我便意识到我们有多少感觉并非必须是真实的。

默认情况下，当活动不参与时，很难成为关注者。我可以整日观看YouTube视频，而无需真正关注它们。

相反，进行需要您投入精力的活动往往会更令人满意。

困难模式是尝试被动地滚动我的社交媒体供稿时感到愉悦。但是，这并不能使我放弃使用社交媒体，因为很多事情令我感到敬畏或使我在互联网上思考。这些东西吸引了我的注意力，并变成了真实的体验。

关键是是否要接电话。如果我不知不觉地从口袋里掏出它，那我就是在自动驾驶仪上使用它，而没有刻意注意。

我的手机可能是分散自己注意力的最简单工具，它使我免受其他所有困扰我的事情的困扰。

一切都必须是一种选择，否则，它是一种成瘾的形式。我一直想“选择”使用手机，因为否则，它可能等同于不执行任何操作。

每个人都讨厌浪费时间无所事事的感觉。但是，即使我一天要做很多事情，当我在自动驾驶仪上时，也就是为了完成这些事情而做某事时，我也不会感到满足。这是完全有意义的，因为当天没有任何故意性。没关系

如果我不了解自己的经历，那与我睡觉或做梦时有什么不同？

我要解决这个问题的一种方法是放慢速度。放慢脚步可以检查自己的内部状态，并可以更好地引导注意力。

另一方面，即使在我洗碗时，我发现也可以更多地注意一些小事情，例如接触水的感觉。

尝试通过味蕾品尝每滴酒，也可以增加喝自己喜欢的葡萄酒的经验。

只需多加注意，您便可以拥有更多的生活经验。您要注意的将是您的生活。它是如此的基础以至于让我震惊。