定期午睡与改善认知功能有关

一项研究发现，定期午睡小睡可能与改善心理敏捷度有关。研究人员发现，在中国老龄人口中，下午睡觉与更好的位置意识，语言流利度和工作记忆有关。

该研究发表在在线期刊《通用精神病学》（General Psychiatry）上，研究了中国几个大城市（包括北京和上海）的2214名60岁及以上的健康人的睡眠方式。在参加研究的那些人中，有1,534人在五分钟到两个小时的时间内定期午睡，而有680人则没有。

研究参与者被问及他们一周内打n的频率，答案从每周一次到每天一次。两组的平均夜间睡眠时间约为6.5小时，尽管未获得有关特定的持续时间或小睡时间的信息。

所有参与者都参加了痴呆症筛查测试，以评估他们在多个领域的大脑认知功能。这发现位置意识，语言流利度和记忆力“显着”差异，小睡组的得分更高。

该研究总结说：“除了减少嗜睡之外，午睡还提供了多种好处，例如记忆力巩固，为以后的学习做准备，增强执行功能并增强情绪稳定性，但并非在所有情况下都观察到这些效果，” 。

但是，作者确实指出，迄今为止的研究无法得出结论，午睡是否可以预防老年人的痴呆和认知能力下降，或者它们是否可能是痴呆的症状。

阿尔茨海默氏症研究部英国研究部负责人Sara Imarisio博士说：“科学家们继续致力于揭示睡眠与痴呆之间的关系。痴呆症患者通常会出现异常的睡眠模式，但研究表明，在出现诸如记忆力减退等任何症状之前，睡眠变化就很明显。

“在这项研究中，科学家无法找出白天的午睡是否直接影响了记忆和思维，而这项研究仅显示了两者之间的联系。

“虽然其他研究也表明了睡眠质量变化之间的联系，但还需要一项更大的研究来研究与睡眠有关的因素，而不仅仅是午睡，以描绘出全天痴呆症与睡眠之间联系的更清晰图景。 ”

还发现那些习惯午睡的人比不午睡的人甘油三酸酯含量更高，这是血液中发现的一种脂肪。甘油三酸酯可以迅速穿过血脑屏障并干扰其他关键蛋白质。据报道它们诱导瘦素和胰岛素抵抗，降低认知能力。

先前的研究还将午睡与心血管疾病的危险因素联系在一起，包括年龄，甘油三酸酯，血压和葡萄糖水平。因此，这些增加的水平可能是心血管疾病和能力的阴性指标。尽管甘油三酯含量相对较高，但甘油三酯水平仍处于正常范围内，研究人员认为这可能是为什么认知功能没有受到负面影响的原因。

预期寿命的增加和随之而来的相关神经退行性改变意味着被诊断为痴呆症的人有所增加。在发达国家，年龄在65岁以上的人中大约有5％至7％患有痴呆症。

研究人员说，一个可以解释他们发现的理论是，睡眠调节着人体的免疫反应，而午睡被认为是对炎症的进化反应。“炎症程度较高的人也经常打p，”该研究说。

他们还指出，所观察到的利益之间存在差异，需要进一步研究。例如，较长的午睡与认知功能下降有关，而较短的午睡（少于30分钟）和频繁的午睡与患阿尔茨海默氏病的风险较低有关。

作者打算继续进行研究，以了解这些协会的详细信息，并希望将来在该人群中发表更多的著作。 有研究表明，经常做恶梦与较差的主观睡眠质量有关。 噩梦会引起焦虑，使人更难入睡或首先点头。 但是，梦与睡眠质量之间的联系是双向的。 当我们从梦中醒来时，我们更有可能记得它，因此，如果我们睡不好觉并且在夜间醒来多次，我们可能会更容易回忆起梦中的内容。