杀死闹钟（2017）

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第二天还要早点睡觉，以赶上失去的睡眠。

最好在自然的一个小时（即晚一点）入睡，早起，遭受一定程度的睡眠剥夺，并希望进行阶段重置，以便有可能按设计者的时间表继续进行。有关失眠陷阱的解决方案，请参见：治愈DSPS和失眠。

如果您无法重设阶段，并且在定期早起时仍然感到疲倦，请考虑选择适合您的身体的工作，而不是相反。您的长期健康和福祉受到威胁。如果您绝对不能没有闹钟生活，则至少可以从改变对睡眠重要性的观念开始，并确保您不会对孩子施加错误的习惯。也许年轻人会很幸运地在灵活时间系统中工作，这将有可能获得足够的无干扰睡眠。至少不要树立一个坏榜样！

2000年4月22日晚上，比尔·克林顿（Bill Clinton）总统两次被电话吵醒，而当时臭名昭著的国安局（I.N.S.）袭击了年轻的古巴流亡者Elian Gonzales的迈阿密亲戚的住所。他可能是历史上最经常被打扰和睡眠不足的总统。克林顿只有在接受心脏手术后才认真对待饮食，睡眠和（真实的）运动。那些中断的夜晚肯定会影响他的表现和决定的质量！有没有人想过一个规则：不要叫醒总统？只有在真正的国家紧急状态下才能撤销的规则？总统GW·布什（生于1946年）在2001年一架美国间谍飞机降落时被惊醒。在2002年耶路撒冷发生自杀性炸弹袭击后，他也被惊醒。乔治·HW·布什（生于1924年）和希拉里·克林顿34;在半夜醒来＆＃34;他们总统竞选和英勇的一部分。似乎只有罗纳德·里根（Ronald Reagan）拥有相当严格的规则来保护自己的睡眠。他还曾在一些内阁会议上小睡。他曾参加过几次国际活动，但并未对他的延迟决策产生明显的负面影响。评论家会说他睡在整个伊朗与反对派之间。里根是不是因为对睡眠的了解更好而保护了睡眠，或者他比其他总统都懒惰了？我不知道但是，他肯定树立了一个榜样。

将闹钟远离普通人，他们不会只是在自己想要的时间醒来，他们会错过工作，上学或其他任何事情。闹钟对您来说不会那么糟糕，因为大多数人都在使用它，而我从未注意到它们有任何问题:)我家中的每个人从小就开始使用它，而且突然之间没有人使用过疯了或开始变异为怪物（还）！＆＃34;

当您在清晨使用闹铃去上班或上学时，您将中断以后的睡眠。如果侵入自然睡眠的次数不多（例如，从几分钟到一个小时），则损害可能会有限且难以察觉。如果闹钟深入到深夜睡眠，它将造成更大的损害。您可以将闹钟的使用与吸烟或吃热狗进行比较。危害还不足以立即引起注意。公众花了很多年才基本接受＆＃34;吸烟是不好的＆＃34;或“快餐不好”。很难量化损害程度。但是，随着我们进入知识型社会，我们的智力表现变得越来越重要，睡眠不足的影响将受到更严格的审查，闹钟必将逐渐失宠。与热狗不同，它们已经被使用者普遍讨厌。如果他们的日常活动足够规律，大多数人都可以在某种程度上适应他们的睡眠。当那些人需要诉诸使用闹钟时，他们减少了睡眠时间，并且损害成比例地减小了。但是，我们应该始终努力完全消除闹钟。最重要的是，我们应该保护我们的孩子免受睡眠中断的困扰！