根据一项关于运动和免疫的新研究，在下一次接种新冠肺炎疫苗或流感疫苗后，进行长时间、轻快的散步、慢跑或骑自行车可能会扩大疫苗的益处。这项2019冠状病毒疾病研究涉及70人和80只小鼠，观察了流行性感冒病毒亚单位疫苗或两轮辉瑞BioToCo技术公司的疫苗接种后抗体反应。研究发现，注射后立即运动90分钟的人随后产生的抗体比不运动的人多。额外的免疫增强应该有助于降低他们因这些疾病患重病的风险，但似乎并没有引发副作用的增加。
这项研究的结果是初步的，需要在更多的人群中进行测试。但这一发现为越来越多的证据增添了佐证，即身体健康和体力活动可能会使我们的身体对流感和新冠病毒疫苗产生更强烈的反应。
一般来说，运动和免疫力之间的关系已经确立。大多数研究表明，体育锻炼有助于预防感冒和其他轻度上呼吸道感染。如果我们真的生病了，保持健康也可以减轻感染的严重程度。例如，在去年一项针对近5万名感染新冠病毒的加利福尼亚人的研究中，那些在确诊前经常锻炼的人住院的可能性大约是那些很少锻炼的人的一半。
另一方面，极限运动可能会削弱我们的免疫力。马拉松运动员经常报告赛后生病，而跑得筋疲力尽的实验鼠比久坐的动物更容易感染流感。
不过，总的来说，锻炼似乎能有力地增强我们的免疫系统。“在运动期间和运动后，血液中几乎所有免疫细胞群的行为都会以某种方式发生改变，”最近一篇关于该主题的研究综述总结道。
因此，锻炼也可能影响疫苗反应也就不足为奇了。在过去的一些研究中，在注射流感疫苗前进行手臂锻炼比安静地坐着更能提高抗体和特异性免疫细胞的水平。在2020项研究中，在训练季节中期，精英竞技运动员在流感疫苗接种后产生的抗体和免疫细胞比健康年轻人的对照组多。
但这些早期研究中很少有旨在确定最佳时间和运动量以增强疫苗效果的，也没有一项研究关注新冠病毒疫苗注射，新冠病毒疫苗自2020年末才开始使用。因此，在本周发表在《大脑、行为和免疫》杂志上的这项新研究中，爱荷华州艾姆斯市爱荷华州立大学的一组免疫生物学家和运动科学家要求接种流感或新冠病毒疫苗的人也锻炼身体。
他们首先邀请了几十名年龄在18岁到87岁之间的健康成年人，他们说他们偶尔锻炼一下，来实验室打流感疫苗。科学家们还与当地的新冠疫苗接种点合作，招募了28名首次接种新冠疫苗的男性和女性。在接种疫苗之前，他们从所有志愿者身上抽血检查抗体水平。
然后，他们随机分配每个人在注射后安静地坐着或锻炼90分钟。早期的研究表明，接种疫苗后的运动比接种前相同水平的活动更能增强免疫反应。他们决定将90分钟作为一般运动目标，因为他们实验室未发表的研究表明，运动量大大增加了血液中一种叫做干扰素α的物质的生成，这种物质可以激发免疫细胞的生成。
然后，这些运动志愿者在接种疫苗后，在实验室或新冠疫苗接种点附近的人行道上骑着固定自行车或快速步行90分钟。他们以一种稍微有挑战性的速度进行锻炼，目标是将心率保持在每分钟120到140次之间。但研究人员还要求一些注射流感疫苗的志愿者只骑行45分钟，以观察更短的训练是否同样有效地增强免疫力。
由于抗体水平往往在接种疫苗后的几周内升高，研究人员在接种疫苗后的两周和四周再次从每个人身上抽取血液。（接种新冠疫苗的人在此期间接受了第二次注射，因为辉瑞应该在第一次注射三周后再注射一次。）
一个月后，每个人的流感或新冠疫苗抗体水平大幅上升，正如接种疫苗后所预期的那样。但在运动90分钟后的男性和女性中，他们的得分最高。这一抗体奖金并不是很大。“但这在统计学上是显著的，”马里安·科胡特说，他是运动机能学教授，也是爱荷华州纳米疫苗研究所的成员，负责这项新研究。
运动的人在注射后也没有报告其他副作用。（他们的副作用也没有减少。）
4种新冠病毒助推器中的第1张。美国疾病控制和预防中心发布的数据显示，在大约四个月后，针对冠状病毒的强化注射会失去大部分效力，这进一步证明一些美国人可能需要第四剂。
幼儿疫苗。美国食品和药物管理局表示，将等待三剂辉瑞生物技术冠状病毒疫苗对5岁以下儿童有效性的数据，然后再决定是否批准该年龄组的疫苗。
单克隆治疗。FDA紧急批准了一种新的单克隆抗体药物，该药物在实验室中被发现对奥米克罗有效。拜登政府表示将立即免费提供这种疗法。
全世界俄罗斯报告称，怀疑接种疫苗的人群每天新增20万例冠状病毒病例。加拿大卡车司机领导的反对疫苗授权的抗议活动在法国引发了类似的示威活动。
有趣的是，在这项研究中，45分钟的运动不足以产生抗体。科胡特博士说，较短的锻炼可能不会增加增强免疫力所需的物质水平，包括阿尔法干扰素。
研究人员还在之后慢跑或静止的小鼠身上重复了流感疫苗实验。研究人员检查了他们的血液中的α干扰素水平，发现随着锻炼，α干扰素水平会升高。但是，如果科学家用化学方法阻止了这种物质的产生，这些动物从运动中获得了一点额外的抗体益处，这表明运动通过首先提高α干扰素水平来部分改善疫苗反应。
因此，结果是，“如果接种疫苗后你有时间和安全的地方锻炼，”科胡特博士说，适度的90分钟锻炼可能会使你的疫苗反应更大，而不会增加副作用。
不过，这项研究规模较小，在接种疫苗后的一个多月内没有测量抗体水平。科胡特博士指出，它也没有追踪人们最终是否感染了流感或新冠病毒，也没有观察可能影响免疫反应的各种其他细胞的水平。
一个半小时也是大量的锻炼。伦敦国王学院（King’s College London）教授、该研究发表在《金融时报》（the journal of the study）上的编辑卡敏·帕里安特（Carmine Pariante）说：“重要的是要记住，需要相当持续的努力，心率加快90分钟。”。“在人类和动物模型中结合使用三种不同的疫苗是这项研究的独特优势，”帕里安特博士说，他补充说，无论疫苗接种者的健康水平如何，抗体反应都会增加，这令人放心。
研究人员希望研究接种疫苗后60分钟或其他持续时间或强度的运动是否有帮助——或相反——以及抗体反应可能持续多久。他们已经在为人们进行一项长期研究，研究运动对新冠肺炎加强疫苗接种的影响。
但是现在，如果你计划注射流感疫苗或新冠病毒疫苗，你可能会多留出90分钟，步行或骑自行车快速探索附近的社区。它可能会为你的疫苗提供额外的免疫增强。