三个月前，在我的第一个思考周，我意识到坚持锻炼将有助于改善我的长期健康和幸福感。
在对运动和长寿的研究进行了简要概述后，每天45分钟的有氧运动似乎是最佳选择。
之前我'；d养成了每天跑步5分钟的小习惯，但膝盖疼痛阻止了我进一步扩大这个习惯。
我'；d注意到玩某些虚拟现实游戏会让我不知不觉地流汗；显然，我不得不尝试一下这种方法。
从我的思考周开始快进80天，我'；我没有错过任何一天的虚拟现实训练。
我现在期待着醒来，心跳加速，出汗，一整天都感觉更好。也：
鉴于上述好处，我'；我会为长途旅行而着迷。然而，在虚拟现实的前80天里，我偶然发现了更令人惊讶的事情。
我'；我发现虚拟现实就像一个数字道场一样为我服务——它是数字世界中练习可应用于日常生活的技能的理想场所。
1.在数字世界中练习适用于日常生活的技能的地方。
锻炼本身很重要，但每天45分钟是一项有意义的时间投资——相当于每年每周工作40小时。
考虑到如此有意义的时间投资，我想确保我得到尽可能多的附带利益。
旁注：我最喜欢的原则之一是从活动中榨取最多的东西，我称之为“让活动二对一”，这是从Nate Eliason那里偷来的；这是我的博客帖子。
虚拟现实游戏让运动变得有趣；随着年龄的增长，我们中的许多人往往玩得更少，变得更认真——但事实并非如此；不一定要这样。
我'；我发现自己沉浸在一场比赛中，以至于我赢了'；我甚至没有注意到我'；我在出汗。游戏的挑战和乐趣让我继续每天锻炼。
我喜欢玩的游戏节奏快，强度大，需要像竞技运动一样集中注意力；团队竞技运动的缺点是，你必须前往一个中心地点，并与其他人协调时间。
在我的情况下，只要对我有用，我就可以随时启动虚拟现实耳机，在不到一分钟的时间内播放。
我和我妻子2019冠状病毒疾病，决定要谨慎行事。远离公共场所或运动器材有助于做到这一点。
我25年的方向是"；促进创新" 我相信虚拟现实将成为未来的重要组成部分。与虚拟现实保持联系有助于我理解未来，从而更好地塑造未来。
令我大吃一惊的是，虚拟现实已经成为一个伟大的数字道场，用于练习技能和思维方式，这些技能和思维方式后来可以应用到日常生活中，比如在压力下保持冷静、在困难面前坚持、以及成长心态。
你可以在"；简单"；一次又一次，环境将是一样的。这意味着你'；你不可避免地要面对生理、心理和技能上的差距，直到你克服它们。
随着你在这一级别上变得更加熟练，你'；如果当前处于启用状态，您可以稍微提高难度：
这可能意味着将难度从"；中等"；至"；硬"；从一级开始。
这也可能意味着进行一些较小的调整，比如使用一个'；在拳击中使用非优势手，直到它的灵巧度和力量接近你的优势手。
学习是在你舒适区的边缘进行的，许多虚拟现实游戏的高度可重复性让你比没有传统运动时做得更多。
当你'；我把难度提高了一点点，你'；你将面临获胜的下一个瓶颈。在可重复的环境中，攻击主要瓶颈是有意义的，直到它'；它不再是一个瓶颈。
以我自己的经历为例——在MMA这样的运动中保持冷静从来都不是我的强项。在玩虚拟现实游戏时，我注意到了同样的恐慌倾向，而且越来越明显的是，这让我退缩了。
有一天，我偶然发现了一种方法，用我后来意识到的被称为“另一个自我”的东西来唤起一种极端的前向平静感。在看到我的游戏水平发生深刻变化后，我更加清楚地意识到，缺乏冷静是阻碍我玩VR游戏的主要瓶颈。
自从学会了如何“激活”另一个自我，我'；我专注于磨练根据需要打开并保持冷静的另一个自我的能力。
很快我就会满足于在激烈的比赛中保持冷静不再是我的瓶颈。届时，我将继续加大难度，出现新的瓶颈。冲洗并重复！
旁注：持续、系统地解决瓶颈问题具有广泛的适用性，超出了本文的范围。Eliyahu Goldratt的目标是关于这个主题的强烈推荐阅读。
除了帮助我培养在压力下保持冷静的能力外，虚拟现实对于增加在困难面前坚持和成长的双重倾向也很有帮助；这两者相辅相成。
一般来说，当你在一场斗争后反复经历克服障碍时，它会建立起支撑心理韧性的自信。
一个人可以通过纯粹的#34克服一些障碍；肌肉发达"；这在某些情况下是合适的。在大多数情况下，在最初的困难之后坚持是一种令人钦佩且有用的特质。
例如，在拳击比赛中，我注意到我的耳朵被打进去后，在第一轮比赛中，我的心理倾向会变得泄气。为了在第二轮和第三轮比赛中反弹，我必须学会采取什么样的思维方式才能强势反弹。在这个特殊的案例中，尽管有困难，我还是学会了“坚持到底”的具体态度。
然而，在某些情况下，"；用力穿过"；根本不'；别说了。你可能无法在一天内战胜对手或关卡，继续用头撞虚拟墙不是'；这不会有多大帮助。
在这方面，采取基于技能的方法克服障碍是正确的方法。我通常使用上面概述的瓶颈攻击方法来指导我的技能提升过程。
当你不断地攻克和克服增长瓶颈时，你会开始发现以前的困难局面似乎非常容易。这感觉很棒，自然会带来对更多增长的渴望，这最终强化了卡罗尔·德威克所说的“增长心态”。那些有成长心态的人往往更持久、适应能力更强，最终也更成功。
我们在日常生活中体验到了实践和强化坚持和成长心态的机会，但虚拟现实游戏的可重复性使瓶颈明显，成长周期迅速，使其成为理想的训练场地。
自从开始使用虚拟现实作为数字道场以来，我发现自己在日常生活中带来了新的技能和心态。例如：
我通常对成长更为兴奋，部分原因可能是虚拟现实中每天都有小的胜利
我在5:30醒来，做一些深入的工作；7点15分，警报响起，提醒我启动Oculus任务，开始VR训练。我会清理我的锻炼空间，确保我的猫不会'；t在主游戏区。
我倾向于喜欢运动是快节奏游戏的副作用的游戏。我'；我试过一些专注于锻炼的游戏，但它们没有#39；我不是真的为我做的。这感觉像是惩罚而不是快乐。
同时，我'；我已经测试了很多有趣的游戏，结果证明它们不够有力，无法进行很好的锻炼。幸运的是Oculus有一个不错的退货政策。
描述：拳击没有脑震荡。强度：非常高。最激烈的比赛I'；我找到了。注：当我发现自己在这场比赛中拳击水平有所提高时，我想知道在现实生活中拳击会有多少应用。我猜打人和拦网的习惯会有所改善，但我可能会在步法和平衡方面养成一些坏习惯。
描述：第一人称射击的配乐。难以置信的经历。强度：高。它会悄悄靠近你的。注：I'；我发现这对于练习我在压力下保持冷静的另一个自我来说是个例外。
描述：以忍者的身份同时与多个对手作战。强度：高，尤其是无限模式下的长时间有氧运动。
描述：如果我可以自由的话：虚拟现实的吉他英雄。强度：中高；与其他比赛相比，强度略低。我喜欢用它来享受凉爽。注：比赛时，你会感受到迷幻、深情、沉浸式的环境和音乐。比著名的“击剑”更激烈，我觉得它很有趣，但不足以锻炼身体。《音频之旅》的制作人是一对有着伟大故事的已婚夫妇。
在虚拟现实中锻炼对我来说是一次很棒的经历，有一些意想不到的好处。
随着虚拟现实技术被越来越广泛地采用，我希望成年人和孩子们都能开始更多地利用虚拟现实技术带来的诸多好处，包括健身。
XR（增强现实，虚拟现实）正处于起步阶段；通过XR，改善沟通、合作、创新和人类生活质量的巨大机会即将出现。
然而，一个理想的XR的外观和运行方式将不同于99%以上的人群的想象。我打算写更多关于这个，很快，所以订阅获得更新！
如果有人正在考虑尝试虚拟现实，或者已经有过虚拟现实的经验，我'；I’我很想在评论中听到这个消息！
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