也许你的睡眠问题不是问题

我讨厌达美航空公司名为“凌晨4点”的广告，它从座位上的屏幕上嘲笑我。

它从一群精力充沛的专业人士的蒙太奇开始，他们在世界各地的家庭和行政级别的酒店房间里黎明前起床，伸展他们健身房的身体，在通常为交配果蝠预留的时间点燃咖啡壶。

“为你们中的1.8亿早起者、干劲十足的人和想睡觉的人干杯，”画外音说，背景是迪士尼的“嗨-浩”(Heigh-Ho)。“因为真正改变世界的人是那些迫不及待地想要走出这个世界的人。”

是的，我明白了。这句话我听了一辈子：社会喜欢早起的人。实际上，我很喜欢他们。早起的人往往更守时，在学校获得更好的成绩，并在公司阶梯上向上爬。这些所谓的百灵鸟被誉为成就卓著的人、拍马屁的人、首席执行官。

这基本上就是250多年前本·富兰克林鼓吹的理念--“早睡早起”--其他人都说他们懒惰或自我放纵。

但如果他们错了怎么办？如果夜猫子真的是无名之辈呢？如果我们是终极颠覆者和规则改变者，他们更适合由深夜程序员、数字游牧民族、自由职业大亨和合作企业家统治的现代后工业社会，情况会怎样？

也许世界上的夜猫子终于要站起来了！(当然，只是不要太早。)。

我在七八岁的时候就知道自己不一样了。我的父母努力让我在晚上7：30之前入睡。是毫无意义的。

我对那些夜晚有着痛苦的记忆，熄灯躺在床上彻夜难眠，看着旧数字钟上的每一分钟都在旋转-30分钟，60分钟，90分钟。只有我的仓鼠斯图尔特和我一样有夜间的嗜好，它在黑暗中骑着吱吱作响的轮子嘎嘎作响地走着。

在我十几岁的时候事情变得更糟了。我父亲是个非常爱开玩笑的人，他会在早上6：30醒来。然后冲进我的房间，怒气冲冲地说：“黎明就开学了。”他猛地扯下我的床罩。

他没有错。学校、办公室工作和体育联盟都是按照百灵鸟的时间表设计的。我对此无能为力。

那种认为我可以稍微自律就能简单地重置我的内部连接的想法显然是错误的，很可能是有害的。

请记住，我的睡眠卫生，引用一个还没有流行起来的术语来说，是非常好的。我没有接触酒精或咖啡因，我发现睡觉前很容易避免看电视，因为我家唯一的屏幕是一台阴极电视，上面有“琼妮爱查奇”(Joanie Loves Chachi)这样的垃圾节目。

几年后，睡眠医生会诊断我患上了通常所说的睡眠延迟综合症，指的是任何比“常规”时间晚几个小时入睡的人。这种情况通常可以归结为听起来可怕的首字母-D.S.P.S.-就像许多危及生命的疾病一样。

我的情况相当糟糕。我的身体自然想在凌晨2点左右上床睡觉。早上10点左右起床。每当我试图调整到较早的时间表时，我的大脑就像糊涂了一样。相反，晚上9点左右，我会像洛克菲勒中心的圣诞树一样点亮灯，在接下来的几个小时里，我是最自我的：警觉、聪明、有灵感去创造。

并不是说社会对我的睡眠周期表现出太大的灵活性。我成年后的大部分时间都在办公室工作，现在我结婚了，有两个不到10岁的孩子，所以我经常在早上7：30起床，在我准备午餐和送我们的儿子上学时，尽最大努力假装一些弗雷德·罗杰斯(Fred Rogers)的欢呼。

结果，我患上了慢性睡眠不足。就是我有所谓的睡眠问题，虽然从技术上讲，这是不准确的。

我的蓝色药丸时刻出现在今年早些时候，当时我读了加州大学伯克利分校(University Of California At Berkeley)人类睡眠科学中心主任马修·沃克(Matthew Walker)的“为什么我们睡觉”。

这本书详细描述了每个人是如何按照24小时的昼夜节律运行的，这是一个内部时钟，它协调体温的下降，例如，当它准备睡觉时，当它到了醒来的时候，它就会回转。云雀像我父亲一样永远不会明白的是，不是每个人的时钟都是一样的。

根据沃克博士的说法，大约40%的人口是早起的人，30%的人是晚上的人，其余的人生活在两者之间。他写道：“夜猫子不是自愿选择的猫头鹰。”“由于不可避免的DNA硬连线，他们的日程被推迟了。这不是他们有意识的错，而是他们的基因命运。“。

(为了进一步证明这一点，洛克菲勒大学(Rockefeller University)的研究人员去年宣布发现了一种基因突变，这种突变显然是导致DS.P.S.的原因，这意味着，我想，我是一个突变体，就像哥斯拉和有毒复仇者一样。)。

沃克博士写道，当夜猫子被迫早起时，控制复杂思维过程和逻辑推理的前额叶皮质“仍处于失能或‘离线’状态”。就像清晨启动的冷引擎一样，它需要很长时间才能回暖到工作温度。

这甚至可能起到进化的作用。根据这本书，当早期人类生活在小部落时，就像“2001：太空漫游”的早期场景一样，交错的睡眠时间表赋予了生存优势：总有人醒着看着徘徊的豹子和挥舞着棍棒的对手。

但从那以后，我们这些夜猫子就开始走下坡路了。农业的兴起使田地在黎明时分开始耕作。工业革命给工厂带来了早上8点。计时器。夜猫子被迫适应，这似乎已经造成了损失。

根据今年发表的一项广为人知的时型研究，夜猫子可能比早起的人更早死亡。另一项发表在“精神病学研究杂志”上的研究发现，夜猫子患抑郁症的可能性比睡常规时间的人高6%。

各种研究表明，夜猫子也会喝更多酒，抽烟更多，性伴侣也更多(可能是因为午夜在酒吧比早上7点在星巴克更容易走运)。其他研究也指出了人格障碍的黑暗三重因素：精神病、马基雅维里主义和自恋。

我当然知道把蜡烛烧到两头是什么滋味。当我从大学毕业时，我发现办公室生活的早晨节奏让我大开眼界--当然，不是字面上的。

我的第一份工作是在加利福尼亚州奥兰治县做新闻记者，我被要求早上8点坐在办公桌前。我做了14个月的工作，只休了一周的假，但我的身体从来没有适应过。

夜以继日，我会一直躺到凌晨1点才睡着。或者晚些时候，我会因为第二天不可避免的疲惫而抓狂，因为圣安娜的风猛烈地吹着我卧室窗外的意大利柏树发出沙沙声。

甚至当我早上7点45分把自己拖进来的时候，我的老板已经在那里呆了一个小时了，因为老板们黎明时分就起床了，对吧？这就是为什么他们是老板。在企业界，早起一直是不受约束的雄心壮志和成功意志的便捷象征。

在高管中，这一传统依然存在。据说迪士尼的罗伯特·艾格、星巴克的霍华德·舒尔茨和即将离任的百事公司首席执行官英德拉·努伊都是在4点到4点半之间起床，与苹果的蒂姆·库克相比，他们都是相对懒惰的人，据报道，库克凌晨3点45分就起床了。

华盛顿大学福斯特商学院(Foster School Of Business At The University Of Washington)2014年的一项研究显示，“当天较早开始工作的员工被上司评为更加尽职尽责，因此获得了更高的绩效评级，这并不令人意外。”

这是“穿得像你的老板”这一古老的成功公式，但要有时型，而不是衣服。

但是，如果现代工作场所不再按照这种模式运作呢？如果夜猫子不再是一种障碍，而是一种资产呢？

Facebook创始人马克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)在2016年接受杰里·宋飞(Jerry Seinfeld)的Facebook视频采访时说，“我从来都不是早起的人。”据报道，他早上8点左右起床，比传统高管晚几个小时，但与硅谷流行的黑客工作时间完全一致。

“我认识的效率最高的程序员，还有作家，可能还有很多其他创意人士，”生活黑客作家、科技投资人蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)说，“他们往往会在别人睡着的时候做很多最好的工作，有时恰逢最少的分心事情。”

Box的首席执行官亚伦·列维(Aaron Levie)告诉“快公司”(Fast Company)，他通常在凌晨3点到10点之间睡觉。“我用的应用程序不多，”他说。“我会午睡。”

另一位下一代科技巨头，Reddit的亚历克西斯·奥哈尼安(Alexis Ohanian)也同样吹嘘自己睡得很晚，说他通常在凌晨2点左右睡觉。早上10点左右起床，或者每当他的猫叫醒他的时候。

传统的朝九晚五的工作场所开始失宠，特别是在硅谷和创意行业，那里的工作日不再与白天时间挂钩。而且，随着机器人和人工智能通过接管日常任务进一步侵蚀旧系统，新的工作场所文化与其说是准时，不如说是创造力和打破规则。

不管你怎么评价夜猫子，但我们是一群特立独行的人。我们的名人堂-或恶名-包括叛乱者(基思·理查兹(Keith Richards)、亨特·S·汤普森(Hunter S.Thompson))和革命者(毛、斯大林)、疯狂天才(詹姆斯·乔伊斯王子James Joyce)和疯子(查尔斯·曼森(Charles Manson)、希特勒)。即使是我们的传统政治英雄(巴拉克·奥巴马(Barack Obama)、温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill))也被认为是天才的局外人。

这可能不是巧合。我们时型的本质使我们变得古怪，倾向于通过不同的镜头来看待生活。我们是最有活力的怪人，潜伏在黑暗中，在幻想中安全地认为，当其他人都在沉睡时，我们每晚至少有几个宝贵的时间拥有这个世界。

在那几个小时里，我们感受到了思考任何想法、梦想任何梦想的自由，不受拘谨的世界的审视和评判。

这是否意味着我们实际上是自恋者？也许吧。我们至少是不同的。也许很特别。

至少有几位科学家同意这一观点。2009年，伦敦政治经济学院(London School Of Economics And Political Science)的进化心理学家金泽聪(Satoshi Kanazawa)的一项研究引发了许多新闻头条的报道，该研究试图表明，夜猫子可能比云雀更聪明。

其他研究人员认为，我们天生就喜欢冒险，我倾向于将这一特质与创业精神联系在一起。芝加哥大学2014年的一项研究发现，夜猫子在金融、道德和休闲方面“与更大的总体冒险行为有关”。

诚然，这些特点加起来可能既是破坏，也是挪用公款，但在听了一辈子关于我们年代型的负面评价之后，我会拿我能拿到的东西。

如果科学家们能以某种方式证明夜猫子更聪明、更大胆，那肯定会让我的生活更轻松一些。但我不认为你非得去那里才能对我们的机会感到满意。

美国企业界已经在迎头赶上。根据非营利人力资源协会WorldatWork和求职网站FlexJobs 2015年的一项调查，大约80%的公司现在提供某种形式的灵活工作安排。

科技创业者、“远程：不需要办公”(Remote：Office Not Required)一书的作者戴维·海内迈尔·汉森(David Heinemeier Hansson)说，对许多员工来说，这意味着“摆脱拥挤的通勤、不受干扰的办公室、朝九晚五的紧身衣”。

对于夜猫子来说，这是件大事。不再需要像昏昏沉沉的新兵一样，在黎明时分任意击溃大批专业人员，听从吹响启示号的号角。

事实上，晚起者正在组织起来。丹麦商业顾问和作家卡米拉·克林(Camilla Kring)创立了夜猫子倡导组织B-Society，该组织正在游说结束夏令时，提倡灵活的工作时间，调整学校的开学时间，“以支持不同的人类时型”。

“公司可以利用有关昼夜节律的知识作为竞争优势，”Kring女士说。

也许他们已经是了。随着业务经理探索团队活力异步等概念，“时型多样性”一词开始获得吸引力：交错的工作时间表确保所有员工都以最高效率工作。

时间差不多了。让我们说，全世界终于觉醒了，我们这些夜猫子不仅仅是落后者和懒鬼。

比方说，快进到2025年，我在达美航空(Delta)的一架航班上坐了下来，可能是超音速的，迎接我的是一则新的广告。一开始，世界各地的高级酒店房间里都是精力充沛的专业人士，他们点着煮甘菊茶的水壶，疯狂地敲打着笔记本电脑，赶在通常为詹姆斯·科登(James Corden)的“拼车卡拉OK”(Carpool Karaoke)预留的一个小时赶上最后期限。

当埃里克·克莱普顿(Eric Clapton)的“午夜过后”(After Midnight)在背景中膨胀时，画外音说：“为你们中的1.8亿晚起者、夜间爬行者和睡不着觉的人干杯。”“因为真正改变世界的人是那些在其他人都熟睡的时候还在做这件事的人。”