一位活到105岁的日本医生-他的长寿秘诀

由于许多原因，日原茂明博士有着非凡的一生。首先，这位日本内科医生和长寿专家活到了105岁。

当他于2017年去世时，英野原是圣卢克国际大学的荣誉主席和圣卢克国际医院的名誉院长，这两个人都在东京。

也许最为人所知的是他的书“长寿，好好活着”。他给出的建议帮助日本成为长寿领域的世界领先者。有些观点相当直观，而另一些则不那么明显：

平均退休年龄，至少在美国，一直徘徊在65岁左右。而且，近年来，许多人都接受了解雇运动(财务独立，提前退休)。

但日原对事情的看法不同。他在2009年接受“日本时报”(Japan Times)采访时表示，没有必要退休，但如果必须退休，退休时间应该比65岁晚得多。目前的退休年龄是半个世纪前设定的65岁，当时日本人的平均预期寿命是68岁，超过100岁的日本人只有125人。

今天，他解释说，人们的寿命要长得多。例如，2020年美国人的预期寿命为78.93岁，比2019年增加了0.08%。因此，我们也应该在更晚的时候退休。

Hinohara当然践行了他所宣扬的：直到去世前几个月，他还在继续治疗病人，又保留了五年有空间的预约簿，每天工作长达18个小时。

Hinohara强调了定期锻炼的重要性。他说：我一次走两个楼梯，是为了让我的肌肉活动起来。

此外，日原还自己背着包裹和行李，每年演讲150场，演讲时间通常为60到90分钟-他说，所有这些都是站着完成的，以保持强壮。

他还指出，寿命极长的人有一个共同点：他们并不超重。事实上，肥胖被广泛认为是导致发病率和死亡率增加的最重要的风险因素之一。

Hinohara的饮食是简朴的：早餐我喝咖啡、一杯牛奶和一些橙汁，里面加一汤匙橄榄油。(研究发现橄榄油对健康有很多好处，比如保持你的动脉清洁和降低心脏病风险。)。

午餐只有牛奶和几块饼干，或者当我太忙的时候什么都不吃，他继续说。我从不挨饿，因为我专注于工作。晚餐是蔬菜，一点鱼和米饭，每周两次，100克瘦肉。

根据Hinohara的说法，没有一个完整的时间表肯定会导致更快的衰老和更早的死亡。然而，保持忙碌很重要，不仅仅是为了保持忙碌，而是要积极参加有助于达到目的的活动。(逻辑是，一个人可以很忙，但内心仍然感到空虚和闲散。)。

在他母亲的生命被家里的医生救了之后，日原很早就找到了他的目标。

曾将日原视为导师的日本记者贾尼特·川口(Janit Kawaguchi)说，他相信生活就是贡献，所以他有这种令人难以置信的动力去帮助别人，一大早就起床，为他人做一些美妙的事情。这是他的动力，也是他活下去的动力。

Hinohara在采访中说，长寿真是太棒了。在一个人60岁之前，为他的家庭工作并实现他的目标是很容易的。但是在我们的晚年，我们应该努力为社会做贡献。从65岁开始，我就做志愿者了。我现在仍然一周七天工作18个小时，我喜欢其中的每一分钟。

虽然他明确提倡锻炼和营养，以此作为长寿和健康生活的途径，但Hinohara同时坚持认为，我们不必痴迷于限制自己的行为。

我们都记得，当我们还是个孩子的时候，当我们玩得很开心的时候，我们会忘记吃饭或睡觉，他经常说。我相信，作为成年人，我们可以保持这种态度--最好不要用太多的规则使身体疲惫。

理查德·奥弗顿(Richard Overton)是美国在世的最年长的二战老兵之一，他很可能会同意这一观点。直到112岁去世之前，这位百岁老人每天都抽雪茄、喝威士忌、吃油炸食品和冰淇淋。

Hinohara可能不赞成奥弗顿的饮食，但公平地说，奥弗顿确实把他的长寿归功于保持无压力的生活和忙碌的生活。

日原告诫不要总是听从医生的建议。当建议做检查或手术时，他建议，问问医生是否会建议他或她的配偶或孩子做这样的手术。

日原坚持认为，光靠科学是不能帮助人们的。它把我们所有人都集中在一起，但疾病是个别的。他说，每个人都是独一无二的，疾病与他们的心脏息息相关。要了解疾病并帮助人们，我们需要文科和视觉艺术，而不仅仅是医学艺术。

事实上，Hinohara确保圣卢克医院迎合了病人的基本需要：娱乐。医院提供音乐、动物治疗和艺术课程。

痛苦是神秘的，玩乐是忘记它的最好方式，他说。如果一个孩子牙痛，而你们开始一起玩游戏，他或她会立即忘记疼痛。

据“纽约时报”报道，在生命的末期，英野原无法进食，但拒绝接受喂食管。他出院了，几个月后在家中去世。

日原没有试图与死亡作斗争，而是通过艺术在他所在的地方找到了和平。事实上，他将自己的满足感和人生观归功于罗伯特·布朗宁的一首诗，这首诗名为“阿伯特·沃格勒”--尤其是下面这几行：

永远不会有一个失去的美好！过去的，将一如既往地活着；邪恶是空的，是零，是沉默，暗示着声音；曾经是善的，随着邪恶的到来，将变得更好；地面上是破碎的弧线；天堂里是完美的圆圈。

日原回忆说，我父亲过去常常读给我听。它鼓励我们创作大艺术，而不是小涂鸦。它说要试着画一个如此巨大的圆，以至于我们活着的时候是不可能完成它的。我们所看到的只有一座拱门，其余的都在我们的视线之外，但它就在远处。

汤姆·波波马罗尼斯(Tom Popomaronis)是大规模联盟的领导力研究员兼创新副总裁。但他的作品曾在福布斯、Fast Company，Inc.和华盛顿邮报上发表过专题报道。2014年，汤姆被“巴尔的摩商业日报”评为40岁以下40人之一。在LinkedIn上关注他。