大剂量的维生素D可能会延缓老年的虚弱

詹姆斯·金斯兰于2020年10月27日撰写-凯瑟琳·卡弗核实事实，公共卫生硕士。

在老鼠身上的一项小型研究表明，维生素D的剂量是目前老年人推荐量的5倍，可以减缓虚弱的发展。然而，研究人员现在需要在人类身上证实这一发现。

目前，如果一个人表现出以下五个特征中的三个或三个以上，医生就将其定义为“虚弱”：

脆弱倾向于随着年龄的增长而增加，影响到大约一半85岁以上的人。它与残疾、丧失独立性和增加死亡率有关。

研究表明，血液中维生素D水平较低的人更容易变得虚弱。这是一个特别紧迫的问题，因为全球可能有多达10亿人的水平不足。

拥有足够的维生素D水平与广泛的健康益处有关，包括更健康的骨骼和牙齿，以及对呼吸道感染的更强免疫力。

当皮肤暴露在阳光下的紫外光下时，身体可以合成自己的维生素D。然而，在高纬度的冬季，对于大部分时间呆在室内的人来说，维生素D的主要来源是饮食和补充剂。

美国国家医学研究院建议19-70岁的成年人每天摄入600国际单位(IU)，70岁以上的人每天摄入800国际单位。

根据纽约西部退伍军人事务医疗系统和布法罗大学(均位于纽约州布法罗)的一个研究小组的说法，这些建议在很大程度上是基于优化骨骼健康。

他们认为，更高的水平对于保持肌肉力量和防止虚弱是必要的。

他们之前在“中年”老鼠身上的研究表明，中年时长期摄入不足的维生素D可能会导致无氧运动能力受损，肌肉质量下降，脂肪或脂肪组织数量增加。

他们在老鼠身上的最新研究发表在“营养素”杂志上，这项研究表明，老年时维生素摄取不足可能会加速虚弱的发展。

第一项研究的作者Kenneth L.Seldeen博士说：“我们发现，在老年小鼠中，低水平的维生素D[导致]身体素质下降，比如握力和握力耐力(保持握力的能力)降低，而且在维生素D摄入量减少后的1个月，它们就开始发育了，”第一项研究的作者Kenneth L.Seldeen博士说。

至关重要的是，只有当维生素D的摄入量比老年人的同等推荐摄入量高出数倍时，才能保护小鼠免受这些影响。

Seldeen说：“为了减缓虚弱的发展，实际上需要比目前认为的人类足够的维生素D更多的维生素D。”

科学家们监测了24-28个月大的老鼠，相当于65-80岁的人类。在研究开始时，他们将动物分为三组：

在接下来的4个月里，他们评估了这些动物的身体表现，并在相当于医生用来评估人类的5项脆弱测试中对它们进行了评分。

到研究结束时，维生素D摄入量不足或充足的小鼠比实验开始时明显更加虚弱。

相比之下，高摄入量的小鼠在研究结束时略显虚弱，但增加的幅度在统计上并不显著。

同样值得注意的是，尽管虚弱分数有所增加，但到了4个月的终点，没有一组小鼠符合研究人员对虚弱的定义。

研究人员已经建议老年人每天至少摄入2000IU的维生素D。

“这对我们虚弱的老年患者尤其重要，”资深研究作者、医学教授布鲁斯·R·特罗恩(Bruce R.Troen)博士说。“但基于我们的研究，我们相信终生补充充足的维生素D将优化长期的功能能力和健康。”

这项新的研究表明，每天最大剂量为4000IU，国家医学研究院认为这是安全的上限，这对于减缓老年虚弱的进展是必要的。

1IU的剂量相当于补充剂中0.025微克(MCG)的维生素D，所以4000IU相当于100微克。

在雄性小鼠中进行的一项单一、简短和非常小的研究是解决老年人维生素D最佳剂量问题的有限证据。

此外，这些发现的复杂性因缺乏对肌肉质量或跑步机性能等指标的影响而突显出来。

然而，研究作者说，临床调查需要至少5年的时间才能在人体上验证结果。他们补充说，在如此长的时间内持续检测高或低水平的维生素D可能并不安全。

正如塞尔丁解释的那样，“利用动物模型，我们能够检查这些潜在风险较高的维生素D水平及其在衰老过程中的生物学影响。”

此外，与人类多样性的复杂性相比，在所有生活方式相同的基因相同的小鼠身上这样做，可以更多地关注不同维生素D水平所造成的具体影响。

尽管如此，人体研究在确保人们的安全饮食指南方面被认为是重要的，研究人员确实计划在未来继续进行这样的研究。