有一个人的名字是你的感受：它被称为诽谤

起初，我不认识到我们所有人的症状。朋友们提到他们的集中力量。同事报告说，即使在地平线上有疫苗，他们也没有兴奋大约2021年。即使她通过心灵知道电影，一名家庭成员也会熬夜观看“全国宝藏”。而不是在上午6点起床，我躺在那里，直到7，和朋友一起玩。

这不是倦怠 - 我们还有能量。这不是抑郁症 - 我们没有觉得无望。我们只是感到有点快乐，漫无目的。事实证明，有一个名称：萎缩。

萎缩是一种停滞和空虚的感觉。感觉好像你在你的日子里糊涂了，看着你的生活通过雾的挡风玻璃。它可能是2021年的主导情绪。

随着科学家和医生致力于治疗和治愈长途科米德的身体症状，许多人正在努力与大流行的情感漫长的人挣扎。它袭击了我们中的一些人毫无准备，因为去年褪色的强烈恐惧和悲伤。

在早期的大流行时期，你的大脑的威胁检测系统可能是叫做Amygdala - 正在寻求战斗或飞行的高警报。当您了解到，掩护帮助保护我们 - 但包装擦洗没有 - 您可能开发了缓解了您恐惧感的例程。但大流行已经拖了下来，痛苦的急性状态已经让患慢性萎缩的条件。

在心理学中，我们考虑从抑郁症繁殖的频谱上的心理健康。蓬勃发展是幸福的高峰：你有强烈的意义感，掌握和对他人而差不已。抑郁症是弊病的山谷：你觉得沮丧，排水和毫无价值。

萎靡不振是精神健康的被忽视的中生。这是抑郁和繁荣之间的空虚 - 没有福祉。你没有精神疾病的症状，但你也不是心理健康的图片。你没有充分发挥作用。萎缩你的动机，扰乱了你的重点能力，并使你会削减工作的可能性。它似乎比主要抑郁症更常见 - 以某种方式，精神疾病可能是一个更大的危险因素。

该术语由一个名叫Corey Keyes的社会学家创造，他被击中了很多没有抑郁的人也没有蓬勃发展。他的研究表明，最有可能在未来十年中经历重大抑郁和焦虑症的人不是今天症状的人。他们现在是那些正在萎缩的人。来自意大利大流行医疗保健工作者的新证据表明，2020年春天萎缩的人比同龄人患有创伤后应激障碍的同行的可能性是三倍。

部分危险是，当你萎靡不振时，你可能不会注意到喜悦的沉闷或驱动器的dwindling。你不要抓住自己慢慢滑入孤独;你对你的漠不关心漠不关心。当你看不到自己的痛苦时，你不寻求帮助甚至做一些帮助自己。

即使你没有萎靡不振，你也可能知道那些是的。了解它更好可以帮助您帮助他们。

心理学家发现，管理情绪的最佳策略之一是命名它们。去年春天，在大流行的急性痛苦中，哈佛商业评论历史上最具病毒职位是一篇文章，描述了我们作为悲伤的集体不适的文章。随着被爱的丧失，我们正在哀悼失去的正态量。 “悲伤。”它给了我们一个熟悉的词汇，以了解觉得自己是一种不熟悉的经验。虽然我们之前没有面临大流行，但我们大多数人都面临损失。它帮助我们从我们过去的复原力中结晶课程 - 并对我们面临普及的能力充满信心。

我们仍然有很多东西可以了解造成萎缩的原因和如何治愈它，但命名可能是第一步。它可以帮助违背我们的愿景，让我们更清晰地进入模糊体验的东西。它可以提醒我们，我们并不孤单：萎靡不振。

它可以给我们一个社会可接受的回应“你好吗？”

而不是说“伟大的！”或者“罚款，”如果我们回答，“老实说，我就萎靡不振。”这将是一种令人清爽的粘合态度 - 零售态度始终是乐观的。

当您添加萎缩到您的Lexicon时，您将开始注意到您周围的全部。当你觉得你的短期散步时，它会出现。当您询问在线学校如何进行时，它在您的孩子的声音中。每次一个角色说“嗯”，它就在“辛普森一家”中。

去年夏天，记者Daphne K. Lee发布了一种翻译成“复仇睡前拖延”的中文表达。她将其描述为晚上熬夜以回收我们在白天错过的自由。我已经开始怀疑它是否对失去控制丧失的不太报复，这是一个安静地蔑视诽谤。这是一个搜索幸福的一天，在孤独的一周内的连接，或在永恒的大流行中的目的。

那么我们能做些什么呢？一个名为“flow”的概念可能是要萎缩的解毒剂。流动是在一个有意义的挑战或瞬间债券中难以捉摸的吸收状态，在你的时间，地方和自我融化的地方。在大流行的早期，幸福的最佳预测因子并不乐观或思想 - 它是流动的。在他们的项目中变得更加沉浸在他们的项目中的人们设法避免萎缩并保持他们的高度幸福。

一个早晨的单词游戏弹射我流入流动。一个深夜的Netflix狂欢有时也是伎俩 - 它将您运送到您对角色附加并关注他们福利的故事。

在寻找新的挑战时，令人愉快的经验和有意义的工作是造成的所有可能的补救措施，而萎靡不振，当你无法专注时，很难找到流动。这是大流行前很长的问题，当人们习惯性地检查每天74次的电子邮件并每10分钟切换任务。在过去的一年里，我们中的许多人也一直在努力与房子周围的孩子中断，世界各地的同事，以及时钟周围的老板。玛哈。

碎片关注是参与和卓越的敌人。在一组100人中，只有两三个人甚至可以在没有他们的一个或两个任务上遭受绩效的同时驾驶和记忆信息。可以进行并行处理，但是人类更好地串行处理。

这意味着我们需要设置边界。几年前，印度的财富500强软件公司测试了一个简单的政策：中午前周二和周五没有中断。当工程师管理边界时，47％的生产力高于平均水平。但是当公司将安静的时间设定为官方政策时，65％的效率高于平均水平。越来越多的工作不仅适合工作：我们现在知道日常快乐和动机中最重要的因素是一种进步感。

在中午之前，周二和星期五，我不认为在周二和周五有任何魔法。这个简单的想法的课程是将不间断的时间块视为珍宝来保护。它清除了不断的分心，让我们自由焦点。我们可以在捕捉我们全部关注的体验中找到安慰。

大流行是一个很大的损失。要超越诽谤，请尝试从小胜胜，就像弄清楚炫耀的小胜利或七字母的匆忙。流动的最明确的路径之一是一个可管理的难度：延伸您技能并提高决心的挑战。这意味着雕刻每天的时间，专注于对您最重要的挑战 - 一个有趣的项目，一个有价值的目标，有意义的对话。有时它是重新发现你在这些月份错过的一些能源和热情的一小步。

萎靡不见的是我们的头脑 - 这是在我们的情况下。你无法用个人绷带治愈生病的文化。我们仍然生活在一个标准化身体健康挑战的世界中，但侮辱了心理健康挑战。当我们进入一个新的大流行现实时，它是时候重新思考我们对精神健康和幸福的理解。 “没有沮丧”并不意味着你没有挣扎。 “没有烧毁”并不意味着你被解雇了。通过承认我们许多人萎靡不振，我们可以开始发表声音，以安静的绝望，并将路径从空白中亮起。

亚当·格兰特是沃顿省的组织心理学家，作者“再次思考：知道你不知道的力量”和TED播客工作期的主人。