更好的空气是最简单的方式不死

你担心的是什么：锻炼，吃蔬菜，或你呼吸的空气？

虽然大多数可怕的事情改善健康的东西是众所周知的，但一个是疯狂的低估：固定你的空气。我怀疑这通常是最有效的健康干预，期间。别的东西如此重要，同时也很容易解决。

让我们做一个理智检查：拿到世界上四大国家，并比较2019年从各种原因中死亡的人。

很难确定健康建议。我被告知我应该限制盐并吃十字食蔬菜，做有氧睡眠并睡得好，并限制酒精并减轻压力，并常规检查。但这些物质中的每一个多少钱？如果你是一个糟糕的无毛的猿，你应该先做什么？

要回答这个问题，我们需要数字。下面，我估计了通过空气质量影响的各种事物。

这是好消息 - 您可以以最少的钱，时间，努力或意志力购买额外的寿命！

通过一切手段，控制你的体重，吃得好，开始跑步。那些很重要，但他们也很难。你可能无法减肥，但如果你试图修复你的空气，你会成功。你应该先用最高努力的回报，这是空气。

如果您不想读这篇长，Looooooong文章（对不起）只是按此顺序执行这些事情： 所有时间在家里使用空气净化器。 （如果室外空气在您居住的颗粒水平高的微粒水平，则将其移动到＃1。） 我们在“PM 2.5”方面测量粒子。 从理论上讲，您可以衡量如下： 只能保持2.5微米/微米（μm）或更小的颗粒。 单位是μg/m³，因为您在空气中称重颗粒（以μg）。 供参考，人毛宽约70微米，细菌为1至10，病毒为0.02至0.4。 EPA提供有用的可视化： 你可以问：所有化学品都是平等的吗？ 通过燃烧煤或制造水泥或自然粉尘产生的50μg/m³同样有害吗？ 答案是否（听说过石棉？）但我们并不真正知道在实践中有多差异。

比死亡更好的衡量标准是残疾调整后的生命年或达尔多斯。这是损失的年多年增加了对非致命条件的调整，使生活变得更糟。例如，精神分裂症非常糟糕，所以这是一年的精神分裂症，因为失去了一半的昏迷。这给出了类似的图片。

这些数字仅适用于环境空气污染，例如，由于汽车，发电厂和制造业。室内空气污染来自此顶部。

我们担心小颗粒，因为它们看起来最有害，特别是在慢性暴露如何导致长期健康问题方面。

这些颗粒会引起肺癌，但这是较小的危害之一。他们也引起慢性呼吸问题。尽管如此，一半以上的伤害根本不会来自肺部，而是来自糖尿病和心血管疾病。以下是2019年美国的危害：

粒子如何设法完成这一切仍然是研究的主题。基本故事似乎是最小的颗粒可以通过肺部和血液进入血液。然后这些异物颗粒激活您的免疫系统，这种免疫系统在横冲直撞中，导致各种问题。

为什么这么多的心血管疾病？嗯，你可能会猜出血液留下肺部的地方。

颗粒伤害了多少钱？虽然很难精确，但这部分将给出两个简单的启发式方法：

延期33.3点的终身曝光2.5成本1达利。这是最好的改变。例如，从没有颗粒的某处移动到达利的含量为100的某个地方。

在2.5下午2500时，您实时失去了残疾调整的寿命。这是最好的一次性事件。例如，如果您暴露在3小时的5000级，则减掉6个残疾人调整的寿命。

当然，唯一可以肯定的方式是做随机的实验，我们将人们锁在相同环境中的整个生活中，改变他们暴露的微粒，看看他们的生活多久了。由于我们不能这样做，我们留下了观察研究。

2013年的纸张看着545个美国县的预期预期和粒子水平，同时控制着富裕，吸烟和人口统计等混淆变量。他们发现每种28.5μg/m³的微粒成本1年（不障碍调整。）

我们应该相信这个号码吗？大多数论文都侧重于公共卫生问题，但我们可以提取估计数。全面的2017篇论文估计不同国家/地区的人口平均下午2.5条，以及环境空气颗粒的健康成本。我估计并乘以世卫组织的预期寿命数字来乘以估计，每个人都会在一生中丢失的总达尔多斯。这是绘制损失总DALYS的粒子水平。

直线表示合身。它表明，如果您的一生为33.3下午33.3下午33.3下调，因此您将在达利左右减少。我不会在这个确切的数字上给太多信心。它从国家到国家变化，这都是建立在一些非常棘手的统计数据上。尽管如此，它令人放心，不同的数据和方法导致靠近2013纸的数字。

你可能会问：不应该相同水平的粒子会导致人们寿命更长的地方造成更多伤害，因为他们有更多时间吸入粒子？

也许。我试图将粒子与达利损失联系在一年中，而不乘以预期寿命。它建议接触到2500下午2.5岁的2500点成本1达利。

换另一种方式，如果您以2500浓度的粒子呼吸粒子，则将您迈向您（残疾调整的）命运的速度加倍。如果您暴露在H小时的x×2500的级别，那么您将失去XH残疾调整的寿命。

在实践中，与之前的估计没有太大差异，因为生命期望不会在各国之间变化。

所以，我们可以估计微粒的伤害程度。下一个自然问题是，你暴露了多少粒子？可能答案是环境级别加上室内创造的一些额外额外的额外，但很难说额外数量有多大。

户外水平有很好的记录，但大多数人都不是户外的。以下是美国人从1992年到1994年到达时间的时间。

在室内是户外的水平吗？有很强的相关性 - 特别是如果人们保持窗户打开 - 但它变化。通常，室内水平高于户外。陈和赵审查了一堆试图估计室内/室外（I / O）比率的论文：

虽然这一点都不重要。室内级别在空间和时间内各不相同。您关心的是您的个人曝光，实际进入肺部的空气。

这很难学习，因为你必须围绕测量装置，但它已经完成了几次。早期尝试将一个小管放入嘴附近，通过稍后称重的过滤器通过该嘴。最近的研究使用测量光散射的设备。

我找不到任何好评，所以我自己做了。以下是我发现的所有研究中的平均个人和室外水平的比较：

这是我发现的所有研究，尝试将平均个人（P）暴露在室内（i）或室外（o）曝光中进行比较。

个人曝光与室外水平强烈相关，但通常有点高。如果您相信趋势线，它预测有50级的人的人会有62.5的个人曝光。

但是，个人曝光比上面的图表所暗示的要少得多。每个点都在很多人上平均。个人研究通过人打破了人的人展示了巨大的范围。

因此，您的曝光可能是环境级别加上一些依赖于您所做的以及您去的地方的数量。要解决这个问题，我们必须深入挖掘。

大多数颗粒由人类活动引入。共同来源是发电厂（特别是煤炭，也是天然气和油），工厂，人造火灾，汽车和卡车。自然来源是灰尘，野火和（奇怪）海浪。

关于城市/地区的差异 - 大：水平在全世界都有变化。估计有所不同，但有些国家真的很低（新西兰，加拿大），其中一些是一个数量级（印度，卡塔尔）。各国内部的不同地点部分是部分地相关，因为吹来的空气周围和部分是因为共享的排放控制。尽管如此，如果您的城市没有风和大量的工厂和汽车，水平将会更高。

关于城市/地区内的位置的差异 - Smallish：同一个城市不同的地方之间有多少变异性？答案似乎是一些。欧洲各个地点的大规模研究解决了街道附近的粒度高于城市测量的20％左右，又大约比区域测量高出20％。

与日期中度的差异：在同一位置，级别全年各不相同。这是洛杉矶每天20年的平均集中，由EPA提供20年。

您可以看到人们炸毁烟花的影响才能庆祝他们的自由（每年7月4日），因为大流行（2020年4月）和大型野火（2020年9月）大规模留在家里。

顺便提一下，这些野火有多少重要？许多领域看到他们的水平升至100左右几周，有些尖刺高达200-500。作为一种悲观的估计，假设您的水平在200年上升到200年。将您的平均每年提高16.67岁，如果它每年发生，那将花费½达利。如果刚刚发生一次，你会丢失200/2500 = .08个月或2.4调整救生日。

关于日期时间的差异 - smallish：在相同的位置和日期，水平在小时内变化。 Manning（2018）组合来自世界各地的3110个站点的测量，以获得以下图。

在这里，我们有一个伟大的谜语：为什么在下午中期最低的水平？他们认为“这种显着的全球性均匀性在昼夜PM 2.5周期中表明了常见因素的影响，包括由其他工艺调制的混合层深度的昼夜循环，例如不同的排放图案。”

我认为这意味着这是：太阳在早上加热了地球。这导致地球附近的空气升起，混合不同的空气层。这将大量的颗粒从靠近地上拉到天空中，降低了密度。在地球冷却之后，空气停止混合如此多。此外，也许当人们通勤等时，它就会有关。

我对混合层深度的这种现象感到着迷，但没有能够弄清楚这一点。它在整个季节变化吗？这就是为什么冬季空气质量往往更糟糕？我不知道。

驾驶：汽车产生大量粒子。如果您在驾驶靠近许多其他车辆附近的粒子水平可能高于整体环境空气。我在汽车中看到的一些研究中发现的水平在50-100辆。其他人建议它是一个不太糟糕，并且与外面相似。它可能取决于您的汽车，交通，当地排放控制和天气。

走路，骑自行车和跑步：如果你在街道上，你的曝光可能比背景高一点，但不是吨。如上所述，街道测量通常比城市测量高一点。如果你是骑自行车或跑步，你就呼吸困难。似乎典型的成年人每分钟呼吸大约15次，但如果努力锻炼，可以加速4倍。这可能意味着粒子快速累积4倍，但我找不到任何明确的证据。

我们可以估算污染的危害因跑步或骑自行车而造成污染，但我不会因为运动也会改善心血管健康，而且我不知道如何计算权衡。

乘坐地铁：Luglio（2020）为美国东北部门的所有主要列车系统测量粒子。他们在地上站进行了测量，但这总是很低（10-25）。

这次旅行需要25分钟。假设您在两个站中花了10分钟。你这样做的时间曝光是779×10/60 + 449×25/60 = 316.9，导致成本为316.9 / 2500 = .126小时。

总旅行10个，每次都会将您的曝光率提高316.9一小时。这将您的平均每周曝光提高316.9×10 /（7×24）= 18.86，费用为18.86 / 33.33 = 0.56 DALY。

史密斯（2020年）发现，在伦敦地下，维多利亚线的中位数361，北极线194，几左右，休息甚至更低。维多利亚线是最高的，因为它完全是地下的，这意味着粒子无处可去。

马丁斯（2015年）评论以前的许多研究，伦敦，布宜诺斯艾利斯，巴黎，北京，纽约，斯德哥尔摩，上海，巴塞罗那和首尔，纽约州的100多个历史上有超过100多项研究。布达佩斯，广州，赫尔辛基，洛杉矶，墨西哥城，台北和悉尼等较低。

咆哮：让我们面对它，这些水平是一种丑闻。有些地方正在努力，但进步很慢，因为它很难改造列车。听到我，过境机构：不要改造该死的火车。只需在站中安装正常的空气净化器。这样做，因为：

问题是，粒子在隧道中缓慢增加，没有地方逃脱。我们可以通过慢慢去除粒子来解决来源的问题。

在车站中放置静电净化器很容易。您可以使用标准组件。

空气净化器太贵了吗？嗯，纽约地铁（MTA）有275个地铁站。悲观地假设每个站都需要50个净化器，每年需要1000美元来运行它们。 （MTA喜欢大大过度付款。）每年的费用为1375万，占MTA预算的0.1％。似乎是值得的，避免将数百万人暴露在世界上最受污染的城市危险的五倍。

假设你在家里。您呼吸的空气质量可以减少到五个因素：

也许室内空气以某种方式自动清洁户外空气？在空气质量差的公共卫生指导下待在室内的指导方面表明了这一点。

单独留下，颗粒确实沉积出空气。完全仍然是空气，这会变得以更大的颗粒速度更快地发生。用真实（湍流）的空气，颗粒反弹直到它们粘在表面上。这导致指数衰减，其速率取决于粒度和空气湍流。实验表明了以下内容：

我难以确定这些时间依赖于空气湍流的程度，或者如果搅拌率类似于真实世界的条件。

即使所有窗户都关闭，空气也经常通过建筑物的裂缝。让我们量化这一点作为“通风半衰期”，其中一半的室内空气已被户外取代的时间。在典型的家中，这似乎在1到5个小时内。如果窗户打开，它更节能的房屋和（很多）更短。

如果您搜索“空气汇率”，您将主要看到“每小时空气变化数”等定义。这显然不会有任何意义 - 没有离散的变化。如果您搜索非常努力，您可以发现空气汇率是恒定的，使得在时间t之后，初始空气的exp（ - a t）的一部分是剩余的。我们可以解决这一点1/2，让半衰期是t = ln（2）/a=0.693/a。

总之，除非您积极清洁空气，否则室内水平可能与室外级别类似于您在内部产生的任何粒子。空气越来越快地，通过时间粒子掉落出空气，新颗粒来自外部。 （但是，封闭的窗户应该为较大的粒子工作，并且根据更改的室外级别打开/关闭您的窗户可能有一些好处。）

为了计算生成粒子的特定事物的影响，我们需要快速计算。如果生成烟雾的峰值浓度为C和H的半衰期，则水平随着时间的推移而慢慢脱落。你的曝光率是多少？

下图显示了C = 1000的峰浓度，其衰减H = 0.2小时的半衰期。这结果是等同于（相同的区域曲线），以暴露于288的常数1小时。

288来自哪里？通式为1.44×C×h。这足够自然：由于数学，这是半衰期的半衰期额外额外常数的峰值。正如您所期望的那样，将峰值集中或半衰期加倍，总曝光率加倍。

在一定时间的时间t颗粒经过T / h半衰期后，含有总浓度将腐烂（1/2）^（t / h）的因子，因此当前水平是c的×（1/2）^（t / h）。如果我们集成了这一点以获得总曝光，它是∫C×（1/2）^（ - t / h）dt = c×h / ln（2）。它发生在1 / Ln（2）≈1.44。

吸烟：你听过了吗？吸烟对你不好。 Shaw（2000）估计，一根香烟减少了11分钟，并有助于指出这是“相当疯狂的性交”的足够的时间。让我们继续。

VAPING：以下是关于二手张大的烟雾。 （除非您正在戒烟，否则我建议禁止毒液。）

它有时感觉像公共卫生社区一样，摧毁了Vaping，该死的证据。当然，我一直在想，呕吐不是很好，但肯定的伤害很小？

VAPing社区经常指向CDC的这份报告，该报告没有找到任何问题。但是，他们没有检查粒子。这没有任何证据证明。

很多人都有颗粒在Vaping附近的颗粒，发现高水平。 Soule（2017）在电子烟会议上发现了1000左右的水平。李（2021）在加州南部六家Vape商店发现了276楼的平均水平。 Protano（2020）发现，单身蒸气可能会产生高达1000-10,000的水平。许多随机人民测量粒子和报告数字，如600或546或1000。一些报告他们的父母使他们做到这一点（好工作，父母。）

Vaping爱好者反驳，颗粒几乎是所有的水和甘油加上一小量的尼古丁。这似乎是真实的 - 与烟草烟雾不同，呼出的vape空气不含有比正则呼出空气更明显更多的酚类或羰基（如甲醛或丙酮）。

我暂时打电话给球队Vape。在卷纸中捕获高颗粒的山脉，甚至很少甚至承认它是它的所有水和甘油。也许我错过了一些东西？我对抗禁酒阴谋的想法没有退休。

壁炉和固体燃料：各种论文发现，典型的一天居住在18世纪的农民或在危地马拉的敞篷火灾中烹饪或在危地马拉的开阔火灾中烹饪左右，这一切都会导致200左右的平均每日粒子浓度。这些研究总是发现附近的疯狂粒子水平火（成千上万），但这些建筑物有良好的通风，不要花那么多时间在最糟糕的烟雾附近。这将建议丢失大约6个Dalys，尽管实际维京人可能在趋于火灾后几代实践后创造了较少的烟雾。

今天仍然，在全世界都有很多人用固体燃料（煤/木）烹饪。在印度，包括家庭空气微粒的危害几乎加倍（已经大的）环境空气污染原因的损失。

在壁炉中有火灾伤害了多少钱？这取决于许多因素：t有多大

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