#睡眠
How you sleep today may forecast when Alzheimer's disease begins(news.berkeley.edu)
2020-9-4 6:23
如果你知道离阿尔茨海默氏症发作还有多长时间，你会怎么做？别绝望。加州大学伯克利分校的一项新研究表明，针对这种致命的痴呆症-目前还没有治疗方法-的一种防御措施是深度、恢复性的睡眠，而且要大量睡眠。
神经学家马修·沃克(Matthew Walker)和约瑟夫·温纳(Joseph Winer)已经找到了一种方法，可以在一定......
2020-8-30 3:40
每年有两次，大多数美国人在混乱中蹒跚而行，错过约会，重新调整时钟，抱怨夏令时。美国睡眠医学会认为我们应该停止这种无稽之谈，全年坚持标准时间。
AASM本周作为一篇被接受的论文发表了一份立场声明，呼吁结束夏令时。
从实验室到你的收件箱。每周从CNET获取最新的科学故事。
当谈到时间变化如何影响那些不得不应对它的人的睡眠......
2020-8-29 10:11
伊利诺伊州达里恩-根据美国睡眠医学会的一份立场声明，取消夏令时将使公共健康和安全受益。
AASM支持转换为永久标准时间，并在声明中解释说，标准时间与人体内部时钟的每日节奏更紧密地一致。立场声明还引用了每年“春季提前”到夏令时后机动车事故、心血管事件和情绪紊乱风险增加的证据。
威斯康星州Eau Claire的梅奥诊所(......
Not everyone needs 8 hours of sleep(time.com)
2020-8-16 3:10
从Seemay Chou记事起，她就在午夜上床睡觉，凌晨4点半左右醒来。周龙认为这意味着她睡得不好。并不是说她感觉不好。事实上，每晚只睡4个小时让她感觉精力充沛，有空闲时间在她的工作中做更多的事情，领导一个研究细菌的实验室。“睡四个小时对我来说感觉真的很好，”她说。“当我处在那种节奏中时，那就是我感觉最好的时候。”
......
The Oura Ring is the personal health tracking device to beat in 2020 (techcrunch.com)
2020-8-12 22:23
Oura Ring是一款健康跟踪器，与其他任何具有类似用途的可穿戴设备不同。这是一枚与没有任何智能特征的实际戒指几乎无法区分的戒指，有几种不同的设计和多种饰面可供选择。戒指的内表面有传感器，但这些传感器几乎不会增加它的整体厚度，而且当戒指戴上时，这些传感器是完全隐藏的。
尽管Oura Ring小巧低调，但它仍然是一款......
Shuteye and sleep hygiene: the truth about why you keep waking up at 3am(www.theguardian.com)
2020-8-7 7:14你午餐后不喝咖啡因，已经停止饮酒，吃得健康。但是你在凌晨时分仍然盯着天花板。这就是为什么。
你开始落在你的身体里，否则它会慢慢进入昏昏欲睡的焦点：无论哪种方式，现在都是晚上，但你现在是清醒的。为什么？伦敦大学金史密斯大学心理学教授、“打盹”一书的作者爱丽丝·格雷戈里说，夜间醒来是很正常的。
入睡后，我们经历了睡眠的不......
Sleep Protects Your Brain from Diabetes and Dementia(www.psychologytoday.com)
2020-8-1 5:39
你可能认为糖尿病和痴呆症没有任何共同之处。但当涉及到一种保护行为时，它们有一个共同的风险因素。这就是我们今天的一句话：睡觉。
不要低估睡个好觉的代价。事实上，睡眠不佳可能会在几年后再次困扰你。在我分享一个强大的仪式之前，让我们来看看一些研究，它能让你训练自己，让自己始终如一地睡个好觉。
“糖尿病护理”杂志刚刚发表了一......
Effectiveness of Grounded Sleeping on Recovery After Eccentric Muscle Loading(www.frontiersin.org)
2020-7-31 22:55
目的：我们开始研究基础睡眠在大强度离心肌肉负荷后恢复过程中肌肉酸痛和运动能力方面的有效性。
方法：选择22名健康受试者，随机分为实验组(GRD，接地睡眠，n=12)和对照组(假接地睡眠，UGD，n=10)，以三盲(参与者、测试者和数据分析员)的方式评价GRD与UGD在单次强化下坡运动干预后恢复10d的效果。为了实施康......
CDC reports the rich sleep better at night(medicalxpress.com)
2020-7-30 21:49
美国疾病控制和预防中心进行了一项睡眠研究，发现富人平均晚上比穷人睡得更长。据美国有线电视新闻网(CNN)报道，该机构的研究人员在2011年至2014年期间向美国人发送了调查问卷，询问他们的睡眠习惯，目前已将结果公之于众。结果显示，在填写并返回调查的14万名成年人中，55%的人报告生活在贫困线或接近贫困线，他们能够在晚......
2020-7-25 2:33
该公司正牵头向一家名为Promise的公司投资950万美元，该公司将推出一项结合睡眠训练和补充剂的产品，推出一种“整体”睡眠健康解决方案。
根据Prote的估计，三分之一的美国成年人睡眠不足，该公司首席执行官南希·拉马穆尔蒂表示，新冠肺炎疫情只会让问题变得更糟。
Prote的创始人兼首席执行官Ramamurthi在一......
An Insomniac's journey to regular sleep(www.sleepedy.com)
2020-7-23 13:31
我已经把每件事都做对了，但是已经是凌晨2点了，我还是睡不着觉。我在睡觉前已经冥想了30分钟。为了保险起见，我甚至吃了几片褪黑激素药片。然而，在这里，我完全醒着，担心第二天上班会变得多么疲惫。
我的问题并不是独一无二的。在美国，每10个成年人中就有一个会经历慢性失眠1。只需一晚睡眠不佳，就会演变成长期的睡眠问题。这是因......
Sleepy America: 60% of adults say they’re more tired than ever before(www.studyfinds.org)
2020-7-14 3:38
调查显示，近三分之二的美国人认为，由于大流行后生活方式的改变，他们的睡眠习惯被永久性地破坏了。
纽约-冠状病毒大流行让许多美国人说他们比以往任何时候都更累。根据一项新的调查，十分之六的美国人表示，他们在隔离期间的睡眠习惯让他们感到比一生中任何时候都更疲惫！
这项由利萨睡眠公司委托对2000名成年人进行的民意调查发现，......
How to Eat If You Want Better Sleep(www.wsj.com)
2020-6-27 16:4
睡个好觉是新的甘蓝。“厨师大卫·布利最近说。“每个人都想吃，这对你的健康有好处。”他是在曼哈顿餐厅Bouley at Home向与会者发表讲话时说这番话的，这是一项颇受欢迎的教育晚宴系列。在活动中，BronxCare健康系统的内科医生、哥伦比亚大学的研究学者唐友兰博士解释了我们的饮食和睡眠之间的联系。用餐者一边仔细听......
Polyphasic Sleep Is Unsustainable(trickle.app)
2020-6-17 11:4
多相睡眠关键词本节目回顾了关于多相睡眠青少年的科学研究。是谷歌的，这个术语是一种睡眠模式，包括每天多个睡眠间隔。这种睡眠模式在许多动物物种的网络来源书籍中都很常见。google.de文章转到来源。研究人员认为，巩固或单相睡眠的能力可能是后来才进化出来的。证据表明，单相睡眠关键字单相睡眠因此可能是一种更有效的睡眠模式n......
Fitful nightly sleep linked to chronic inflammation, hardened arteries(news.berkeley.edu)
2020-6-6 1:7
随着年龄的增长，夜间睡眠被打乱，动脉堵塞往往会悄悄靠近我们。虽然这两种疾病看起来似乎没有关系，但加州大学伯克利分校的一项新研究帮助解释了为什么它们实际上在病理上是相互交织的。
加州大学伯克利分校的睡眠科学家已经开始揭示，是什么导致了零散的夜间睡眠，导致了被称为动脉粥样硬化的脂肪动脉斑块堆积，而动脉粥样硬化可能导致致命......
Why Sleep Deprivation Kills? A Gut-Level Problem(www.quantamagazine.org)
2020-6-5 16:26
在哈佛医学院一间明亮、温暖的房间里，有一系列的管子，数百只果蝇熬夜到很晚。他们中的任何一个人都已经好几天没有睡觉了：持续不断的震动阻碍了他们的休息，尽管他们可能会紧紧抓住管子的盖子休息。不远处，在它们自己的管子里住着其他不眠的苍蝇，它们被寄托给永恒的白天的平静的坚持不懈所激活。他们大脑中某些神经元的基因调整使他们在有......
Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia(www.sleepedy.com)
2020-5-25 22:43
多年来，认知行为疗法(CBT)一直是治疗失眠的金标准。CBT治疗失眠的技术已经在许多临床试验中被证明是有效的，而且比药物更有效。
美国睡眠医学学会、美国医师学会和欧洲睡眠研究协会都推荐CBT治疗失眠(CBT-I)作为一线治疗。
阅读本指南大约需要15-20分钟。这里有一个快速概述，这样你就可以决定是否值得花时间阅读完......
Permanently Beating My Insomnia(www.sleepedy.com)
2020-5-25 10:46
我已经把每件事都做对了，但是已经是凌晨2点了，我还是睡不着觉。我在睡觉前已经冥想了30分钟。为了保险起见，我甚至吃了几片褪黑激素药片。然而，在这里，我完全醒着，担心第二天上班会变得多么疲惫。
我的问题并不是独一无二的。在美国，每10个成年人中就有一个会经历慢性失眠1。只需一晚睡眠不佳，就会演变成长期的睡眠问题。这是因......
2020-5-19 1:42
我连续14天每晚睡4个小时，没有发现任何对认知的影响(通过心理运动警戒任务、自定义第一人称射击场景和SAT进行评估)。我是一名22岁的男性，通常睡眠时间为7-8小时。
我完全清醒(非常粗略地)85%的时间是清醒的，10%的时间是中度困倦的，5%的时间是完全睡着的。通过玩15-20分钟的电子游戏，我可以随时从“入睡”到......
An Insomniac's journey to regular sleep(www.sleepedy.com)
2020-5-12 11:56我已经把每件事都做对了，但是已经是凌晨2点了，我还是睡不着觉。我在睡觉前已经冥想了30分钟。为了保险起见，我甚至吃了几片褪黑激素药片。然而，在这里，我完全醒着，担心第二天上班会变得多么疲惫。
我的问题并不是独一无二的。在美国，每10个成年人中就有一个会经历慢性失眠1。只需一晚睡眠不佳，就会演变成长期的睡眠问题。这是因......
2010-8-18 11:30
知道获得七到八小时高质量睡眠的秘诀吗？你只需要去厨房，品尝以下十大食品中的一到两样。这些食物会让你的肌肉放松，精神镇定，活跃荷尔蒙血清素和褪黑素。晚安。
1. Banana
1.香蕉
A banana is like a natural sleeping pill. Besides containing m......
2009-11-26 20:7
《连线》杂志近日举办的一个活动，征集以睡为主题的摄影作品，最后由编辑和读者各评出了“十佳”。前十张照片是编辑们评的，后十张照片是读者网上投票评的。区别在哪里？看不出来？那您还是洗洗睡吧。
2009-7-15 9:46
这是地球上最新款的睡眠状态分析机，与之前的产品不同的是，你并不需要把它带上手腕上或者扣在脑袋上，它装备有声音和图像传感器，能够记录分析出你睡眠过程中的各种信息，譬如打呼、放屁、翻身、磨牙、说梦话等等，然后根据这些数据来分析你是出于轻度睡眠或者中度睡眠还是深度睡眠，并能显示每种睡眠阶段所持续的时间。